10 প্রাকৃতিক (এবং কার্যকরী) প্রায় অবিলম্বে de-bloat করার উপায়

আমরা ব্লোটিং বিষয় নিয়ে গবেষণা করেছি অন্তত বলতে, ব্যাপক। কেন? শুধু এটিই এমন সমস্যা নয় যা আমাদের বেশিরভাগ সময়ে কোনও সময়ে বা অন্য কোনও উপায়ে অসুস্থ করে তোলে, তবে এগুলিও অনেকগুলি (প্রায়শই দ্বন্দ্বজনক) তথ্য উপকারী নিরাময়-সমস্ত সমাধানগুলির পক্ষে। বায়ার্ডির সহকারী সম্পাদক ইরিন জাহান এটি ভাল বলেছিলেন: "যদি আপনি ফুসকুড়ি ভোগ করছেন তবে আপনার ডাক্তারের অফিসে প্রথম স্টপটি আপনার অ্যামাজনের প্রধান অ্যাকাউন্টের নয়-এবং যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে স্পষ্ট করে দেয় তবে এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ পরবর্তী কি করতে হবে তা নির্ধারণ করার আগে ভাল-জ্ঞাত।"

আপনি যদি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন এবং এটি এমন একটি সমস্যা বলে মনে হয় যা স্বাভাবিকভাবে এবং ডায়েট এবং সম্পূরকতার মাধ্যমে সাহায্য করা যেতে পারে তবে আমরা আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য দিতে চলেছি। নীচে, 10 টি কার্যকর এবং প্রাকৃতিক উপায়ে প্রাকৃতিক উপায়ে খুঁজে বের করুন, সমস্ত বিশেষজ্ঞ, গবেষণা, এবং আমাদের নিজস্ব ট্রায়াল এবং ত্রুটি দ্বারা প্রস্তাবিত।

এমসিটি তেল

লাইফ লাইফস্টাইল ব্র্যান্ড টোন ইট আপ, ক্যাটরিনা স্কট এবং কারনা ডন এর পিছনে প্রশিক্ষক এবং পুষ্টি গুরুরা ব্যাখ্যা করেছেন যে মশলাগুলি অবশেষে ফুসফুস পরিত্রাণ পেতে চাবি হতে পারে। "আপনি অনাক্রম্যতা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিকের কারণে ফুলে উঠতে পারেন। কয়েন মরিচ হজমকে উদ্দীপিত করে, গ্যাসকে সহজ করে দেয় এবং চাপ এবং ক্র্যাফিংকে উপশম করতে পারে। এটি মূলত একটি ফোলা পেটের সবচেয়ে মারাত্মক ম্যাচ যেখানে আপনি বাঁধে থাকেন, তাই আপনার পানীয়ে একটি চা চামচ টস করুন। পছন্দসই এবং চিনাবাদামের মত মরিচ, হলুদটিও হ'ল একটি বিষাক্ত মসলা।

স্কট ও ডন পাউডার আকারে কেনার পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে আপনি হোলারের ড্রপগুলিও পান করতে পারেন এবং পানি, চা, রস বা একটি মসলাতে একটি চা চামচ (কোন আকারে) যোগ করতে পারেন।

"[মশলা] প্রকৃতির ফার্মেসীের মতই", এলএএ স্বাস্থ্য সংস্থার সহ-প্রতিষ্ঠাতা হেইলি হাই কৈল্লিন সুলিভান ব্যাখ্যা করেন। "এদের মধ্যে অনেকগুলি ঔষধি উপাদান রয়েছে যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সুপরিচিত, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলগুলি, যা উভয়ই আমাদের কোষগুলিতে অতীব গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সরবরাহ করে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি (উদ্ভিদের প্রতিরক্ষা পদ্ধতিগুলি বাগগুলি রোধ করার জন্য) খুব জিনিস যা তাদের অনন্য স্বাদ দেয়। হলুদ অত্যন্ত বিরোধী-প্রদাহজনক এবং ইমিউন সিস্টেমের মধ্যস্থতা করতে সাহায্য করতে পারে। কালো মরিচ এবং মশলাযুক্ত সক্রিয় মরিচের সক্রিয় উপাদানগুলি এই অন্যান্য মশলাগুলির জৈব-প্রাপ্যতা এবং শোষণ বাড়ায়।

তারা সবাই একে অপরের সাথে একত্রে কাজ করে, তাই অনেক রঙের একটি বিস্তৃত এবং বৈচিত্র্যপূর্ণ খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।"

আপেল সিডার ভিনেগার

"আমি প্রায় কখনও না মাত্র খাবার খাওয়া-আমি আমার কম্পিউটারেও বা টেলিভিশন দেখছি অথবা আমার ফোনের মাধ্যমে স্ক্রলিং করছি। "বায়ার্ডের ব্যবস্থাপনা সম্পাদক লিন্ডসে মেট্রাস স্বীকার করেছেন। সারাজীবন ফোস্কা পরে, তিনি কিছু অস্বস্তি সহ্য করার জন্য প্রথাগত চীনা ঔষধ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এটি সক্রিয় হয়ে যায়, বিভ্রান্তিটি সমস্যাটির অংশ ছিল। "কিছু ধরণের ডিজিটাল বিভ্রান্তির সাথে মাল্টিটাস্কিং হ'ল তাড়াহুড়ো করে খাদ্যকে অতিরিক্ত খাওয়ানো বা স্কার্ফ করা, যা (আপনি এটি অনুমান করেছেন) দুর্বল পচন থেকে অনুবাদ করে। এমা সুটি, ডি। এসসি, এপি এর মতে, মানুষটি স্প্লিন কিউ অভাবের মুখোমুখি হওয়ার অন্যতম কারণ।

ম্যাট্রাস অব্যাহতভাবে বলেছেন, "আমি এটিকে অনেক খাবার উপভোগ করার জন্য একটি বিন্দু বানিয়েছি যেভাবে আমি শান্তিপূর্ণভাবে এবং নিরবচ্ছিন্ন হতে পারি, খাদ্যের প্রতিটি অংশকে চিবানোর উপর মনোযোগ দিলে খাবারগুলি ভেঙ্গে যাওয়ার আগে ফোঁটা হয়ে যাওয়ার অর্থ হল স্প্লিনের কাজ কম। আমি আরো স্থায়ী বোধ করি এবং কম পেটের চাপ অনুভব করি, বিশেষ করে যে পরিবেশে আমি আমার খাবার খেতে চাই সেখান থেকে আমার কোথাও আমার শান্তির রান্নাঘর বা আরামদায়কভাবে রান্নাঘরের মত।"

probiotics

পপসুগারের ফিটনেস সম্পাদক জেনি সুগার বলেন, "ডাইভিং ডেইরিটি ছিল আমার ত্রাণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।" ২0 বছর ধরে দীর্ঘস্থায়ী ব্লোটিংয়ের পর পপসুগার বলেন, "কিন্তু এটি আমাকে কোনও উপায়ে নিরাময় করে না। যতক্ষণ না আমি ডেয়ারি, প্রক্রিয়াজাত কার্বস, এবং আমার পাচক সিস্টেম খুশি অনুভূত যে চিনি। " প্রথাগত চীনা ওষুধ দুগ্ধ, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিমার্জিত আটা এবং চিনির ক্ষতিকারক, যেমন গম, কফি, অ্যালকোহল, ভাজা খাবার, ঠান্ডা পানীয়, ফলের রস এবং ঠান্ডা, কাঁচা খাবার। এটা আপনার নিজস্ব bloat উপশম করার জন্য আপনি নির্দিষ্ট খাবার ছেড়ে দিতে হবে না বলতে হয় না।

প্রতিটি শরীরের ভিন্ন। কোন খাবারগুলি অবিলম্বে ত্বককে ফুটে ওঠার চেষ্টা করুন এবং এগুলি এড়িয়ে চলার বিষয়ে আরও বেশি মনোযোগী হোন। আপনি যদি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উপভোগ করতে চান তবে উপরে উল্লেখিত খাবারগুলি নিচে নামিয়ে দিন এবং এক সপ্তাহের জন্য এক সপ্তাহের জন্য আলাদাভাবে কাটাতে চেষ্টা করুন। আপনি কিভাবে অনুভব করছেন এবং পরে মূল্যায়ন করছেন তার একটি জার্নাল রাখুন। এই ভাবে, আপনি বলতে পারেন কোন খাবার আপনার নির্দিষ্ট শরীরের জন্য কাজ করে এবং যা সমস্যাটির একটি অংশ।

ব্যায়াম

আমেরিকান জার্নাল অব গ্যাস্ট্রোন্টেরোলজি-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বিশ্রামে ছিল তাদের তুলনায় ব্যায়ামকারী ব্যক্তিদের মধ্যে গ্যাস ধারণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল-এইভাবে ব্যায়াম (হাঁটা বা প্রসারিত মতো হালকা চলাচল) পেট ফুটোতে সাহায্য করতে পারে।

আদা এবং লেবু

স্কট এবং ডন ব্যাখ্যা করে বলেন, "আদা চাটানোর জন্য দারুণ দারুণ কারণ", আপনি আদা চা তৈরি করেন বা আদা বা মসলা দিয়ে তাজা রস পান করেন, যার মধ্যে আপনি আদা যুক্ত করেন। আমরা রস তৈরির জন্য তাজা হলুদ, আদা এবং লেবু পছন্দ করি; এটা আমাদের পছন্দের। আমরা আদা শট নিতে পছন্দ করি, যদি আপনার জুসিয়ার থাকে তবে আপনি আদা এক গুচ্ছ জুস করতে পারেন এবং এটি হাতে রাখতে পারেন এবং এটির একটি শট নিতে পারেন বা আপনার মসৃণ পদার্থে ঢেলে দিন এবং মেশান। আমরা এটির জন্য প্রচুর পরিমাণে ব্যাচ তৈরি করি। আপনার যদি জুসিয়ার না থাকে তবে আপনি আদাটির সামান্য বিট স্লাইস করতে পারেন-এটি একটি মসৃণতাতে গ্রাস করা কঠিন, তাই এটি প্রায়শই আপনি এটি খনন করতে চান, এটি তৈরি করুন সত্যিই ছোট, এবং তারপর ব্লেন্ডার মধ্যে এটি নিক্ষেপ, "তারা বলে।

একটি আরও সুবিধা, তারা ব্যাখ্যা, মাসিক cramps থেকে ত্রাণ যে bloating কারণ।

FYI: এখানে একটি সুষম মাসিক চক্র (এবং ভাল যৌন) জন্য কেটো ডায়েট ব্যবহার করা হয় কিভাবে।