বাড়ি প্রবন্ধ কিভাবে 500 ক্যালোরি বার্ন এবং এমনকি এটি উপলব্ধি না-আমরা আপনার শিশু না

কিভাবে 500 ক্যালোরি বার্ন এবং এমনকি এটি উপলব্ধি না-আমরা আপনার শিশু না

Anonim

সিমোন দে লা রুই আপনি যা সঠিকভাবে একটি বায়ুচলাচল হিসাবে বর্ণনা করতে পারেন - সে শক্তি একটি বান্ডিল। তিনি খুব ছোট; তার শরীর তাই অবিশ্বাস্যভাবে toned যে আদর্শ নর্তকী উপায় এখনও পাতলা। এটি বেশিরভাগ দেহের ধরন যা আমাদের জন্য সংগ্রাম করে।

"আমার পদ্ধতি নৃত্য-ভিত্তিক, এবং এটি নাচ এবং Pilates এর মিশ্রণ, কিন্তু ধারণাটি হল যে, আপনি জানেন, প্রত্যেকে নর্তকীর চিত্র চায় এবং আপনি কিভাবে একটি নর্তকী শরীর পেতে পারি? তুমি নাচ, "তিনি Byrdie ইউ কে বলেছেন। যখন তিনি একটি চলচ্চিত্রের জন্য একজন অভিনেত্রীকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছিলেন, তার মধ্যে তারকাটিকে এক নর্তকীকে দৃঢ়ভাবে চিত্রিত করতে হয়েছিল, সে বুঝতে পেরেছিল যে এটি একটি বৈধ উপায় ছিল যে কেউ ফিট হতে পারে এবং একই সময়ে মজা করতে পারে।

বেশিরভাগ মহিলা জিমের ওজন উত্তোলন করতে চায় না এবং দে লা রুয়ের অবিশ্বাস্যভাবে সফল $ 2 মিলিয়ন ব্যবসা সাম্রাজ্য তার প্রমাণ। "আজকাল অনেক মহিলা কার্ডিও পরিষ্কার করে এবং যোগ, প্লেট, ব্যার করছেন, তবে আপনার হার্ট রেট পেতে হবে এবং আপনার একটি ক্যালোরি জ্বলন্ত অবস্থায় থাকতে হবে, ফ্যাট বার্ন করতে স্প্রিন্ট-লেভেল কার্ডিও হবে।" ব্যাখ্যা দে লা রু।

যখন এটি ক্লাসে এসেছিল, তখন দে লা রুই আমাদের রুমে সংরক্ষিত ব্রাইটের জন্য প্রস্তুত ছিল। স্টুডিওর কোণে স্টিরিওর বাইরে ব্রিটনি স্পিয়ারকে বিস্ফোরিত করার আগে তিনি বলছিলেন, "আমি আপনাকে সবাই ব্রিটিশ হতে চাই না-মজা করি!" ক্লাসটি মোটামুটি সহজ ওয়ার্মআপ দিয়ে শুরু হয়েছিল, কিন্তু আমি এটি জানার আগে, দে লা রু চারজনের মধ্যে গণনা করে এবং নৃত্যচক্রের ক্রম প্রদর্শণ করে যা আমার বাইরে ছিল।

অবিলম্বে আমি আমার আধুনিক নাচের ক্লাসে একটি ছাগলছানা হিসাবে ফ্ল্যাশব্যাক ছিল, যেখানে আমি প্রথম কয়েক ধাপের সাথে সংগ্রাম করব, অন্যরা যখন ডান দিকে যাচ্ছে তখন বাম দিকে বাঁকবে। কিন্তু দে লা রুয়ের উপর এবং উপর ক্রম পুনরাবৃত্তি, তাই শেষ পর্যন্ত, আমি এক নাচের রুটিন আয়ত্ত করেছি, কিন্তু দুই। "আমার ক্লাস সম্পর্কে সৌন্দর্য আমি আপনাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করি; আমি সমন্বয় শেখান এবং আপনি চলন্ত রাখা। আপনি সম্ভবত সেই দীর্ঘমেয়াদে ট্রেডমিলের দিকে চালিত হবেন না, তবে যদি আপনি 45 মিনিটের নাচ না করেন তবে আপনি 400 থেকে 500 ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন এমনকি এটি উপলব্ধি না করেও, "দে লা রু বলেছেন।

এবং তিনি একটি বিন্দু আছে: এটি একটি workout মত মনে হয় না; আমি মজা করেছি. অবশ্যই আমি এখনও কিছু ভুল পালা, এবং আমি সত্যিই সৎ হতে যাচ্ছি, আমি মাঝে মাঝে, মনিকা অনুরূপ করেছি বন্ধুরা ট্যাপ ক্লাসে, কিন্তু একবার আমাকে কেউ বিচার করার মতো মনে হয় নি, যেমন ইতিবাচক ভিবি দে লা রুই বন্ধ করে দেয়। প্লাস, এটি সত্যিই মাপসই করা একটি দুর্দান্ত উপায়।

"আজকাল অনেক নারী হৃদরোগ পরিষ্কার করে এবং যোগব্যায়াম, Pilates, ব্যার করছেন, তবে আপনার হার্ট রেটটি পেতে হবে … চর্বি পোড়াতে হবে।"

তাই নাচ কিভাবে শরীরের আকৃতি তৈরি নাচ, আমি জিজ্ঞাসা? "আপনি আপনার নিজের bodyweight ব্যবহার করছেন, যা একটি চর্বিযুক্ত আকৃতি তৈরি করে। আপনার শরীরের সবকিছু ক্রমাগত চলন্ত হয়; আপনি শুধু আপনার নিচের শরীরের ব্যবহার করে একটি সাইকেল উপর বসে না, উদাহরণস্বরূপ। আপনি আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ করতে সর্বদা বিভিন্ন দিক বা গতির বিভিন্ন প্ল্যানে কাজ করছেন, "তিনি ব্যাখ্যা করেন।

"যুক্তরাষ্ট্র ও যুক্তরাজ্যেও এখন একটি পর্যায়ে রয়েছে, যেখানে সবাই চায় আকৃতির লুঠ। নাচতে, আপনি ব্যালে দিনের দিকে ফিরে গিয়ে আরবিতে কাজ করতে পারেন-শুধু পাটি তুলে আনতে, কিন্তু গ্লুট থেকে গুলি করে। Glutes জন্য আমার প্রিয় ব্যায়াম এক আমার বই 8 সপ্তাহ মোট শারীরিক পরিবর্তন পরিকল্পনা (£ 18): আমি এটা দাগ কল। আপনি প্রবণ (আপনার মাথার নিচে আপনার পেটের উপর) মিথ্যা বলছেন, এবং আপনি আপনার পায়ে একটি হীরা আকৃতি তৈরি করেন, মূলত আপনার ফুট flexed একটি প্লি। তারপর আপনি ছাদ দিকে আপনার হিল আপ ড্রাইভ, এবং আপনি যে সংকোচন রাখা আপনার glutes থেকে আগুন আছে।

ব্যায়াম সম্পর্কে সৌন্দর্য ঠকাই করার কোন উপায় নেই; আপনি সমতল মিথ্যা বলছেন হিসাবে যেতে কোথাও নেই, তাই এটি আপনি বেহুদা করতে glutes থেকে আগুন করতে বাধ্য করে।"

8 সপ্তাহের মোট শারীরিক পরিবর্তন পরিকল্পনা সিমোন দে লা রুয়ের $ 18

যে কেউ, আমার মত, নাচ ক্লাসের ব্যাপারে সচেতন, দে লা রুই একটি বৈধ বিন্দু তৈরি করে, "আমার স্টুডিওতে, আমরা একটি শিক্ষানবিশের ক্লাস অফার করি যাতে আপনি ধীর গতিতে চলে যেতে পারেন, তবে এটি ভাষা বা দক্ষতা শেখার মতো কিছু, যেমনটি আপনাকে করতে হয়। আমরা এখন তাত্ক্ষণিক তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু আপনি এটি আরও ভাল পেতে কিছু কাজ করতে হবে। গতকালের মত আমি আমার ডাবল আন্ডারে কাজ করছিলাম [এড নোট: জাম্পিং দড়ি একটি বক্সার এর উপায়]; এটা আমাকে করতে মাস লাগছে। আপনি শুধু ফিরে আসার এবং ছেড়ে দিতে হবে না।

আমি একটি উষ্ণ পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করি যেখানে আমরা নিজেদেরকে হাসতে পারি। পরের বার আপনি আসবেন, আপনি এটি আরও একটু পাবেন, প্রতিটি সময় এটি সহজ হয়ে যায় এবং তারপরে আপনি যা অর্জন করেছেন তা দুর্দান্ত।"

এটি অর্জনের ধারনা নয়। দে লা রুয়ের শরীর যদি কিছু যায় তবে নাচ থেকে শারীরিক পরিবর্তন বেশ অবিশ্বাস্য। কিন্তু সব নাচ না, সে আমাকে বলে। "নারীদের পুড়ে যাওয়া প্রয়োজনের ক্যালোরিগুলি বুঝতে হবে। এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ: এটি 80% খাদ্য এবং ২0% ব্যায়াম। পরিবর্তন দেখতে আপনার সেই ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দিতে হবে।"

দে লা রুয়ের বইয়ে, তিনি 14 দিনের পরিচ্ছন্নতা ভাগ করেছেন যা তিনি তার সমস্ত ক্লায়েন্টকে রাখেন। "এটা চিনি, অ্যালকোহল, দুগ্ধ, ক্যাফিন, গ্লুটেন, সোডিয়াম এবং মজা নির্মূল করে," তিনি হাসি। "এটি মাত্র 14 দিন এবং এটি শুধু সিস্টেমকে বিস্ফোরণ করা, আপনার অন্তর পরিষ্কার করা এবং প্রক্রিয়াতে আপনি ওজন কমানোও।"

"আমি সম্পূর্ণ বাস্তব খাবার খাওয়া করার চেষ্টা করি," তিনি বলেন। "আপনার ওয়ার্কআউটের এক ঘন্টা আগে, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে খাবার খান যাতে আপনার জ্বালানী এবং শক্তি থাকে; তারপর কাজ করার পর ঘন্টা মধ্যে, পেশী মেরামত করতে একটি প্রোটিন smoothie আছে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া বিজ্ঞ পছন্দ তৈরীর সম্পর্কে, কিন্তু চেহারা, আমি কখনও কখনও ব্রেকফাস্ট জন্য চকলেট খাওয়া-আমি ভয়ানক!”

ডি লা রুই তার ফ্লাইটের জন্য হিথ্রো এয়ারপোর্টে ফিরে এলেন, কিন্তু আমি তার জিমে ব্যাগে কি সৌন্দর্য পণ্যগুলি সবসময় খুঁজে বের করার আগে তাকে ছেড়ে দিতে পারিনি, "ক্লোরিন শুকনো শ্যাম্পু-আমি যে ছাড়া ঘর ছেড়ে যাবে না, এবং Caudalie সৌন্দর্য Elixir: এটা শিশুর যীশু থেকে একটি স্প্রে মত! আমি deodorant পরেন না। আমি শুধু এটা পরতে ছিল না, কিন্তু আমি সবসময় সেখানে কিছু জল আছে। ওহ, এবং মুখের wipes এবং একটি গোলাপ mist।"

এবং যে সঙ্গে, দে লা Rue বন্ধ। তিনি আগামী মাসে ফিরে আসতে হবে, যদিও, এবং আমি আপনাকে একটি ক্লাসে বই সুপারিশ।

আরো জানতে চান? লন্ডনে থার্ড স্পেসে সিমোন ক্লাস দ্বারা শারীরিক পরীক্ষা করুন।