7 সুস্থ অভ্যাস ফিট মহিলাদের দ্বারা শপথ

এখন যে বসন্ত পূর্ণ সুইং মধ্যে, আমরা উপলব্ধি করছি মাত্র বিকিনি ঋতু কত কাছাকাছি (eek!)। মনে রাখবেন যে, এখন আমরা সম্ভাব্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গড়ে তোলার উপর মনোযোগ দিচ্ছি - গ্রীষ্মকালে এবং তার পরেও। আপনি যদি একই রকম হেডস্পেসে থাকেন এবং আপনার জীবনধারা স্পষ্টভাবে পরিষ্কার করতে চান, তবে আমরা সাতটি অভ্যাস পূর্ণ করেছি যা বেশিরভাগ সেরা মহিলা শপথ করে। অনুপ্রাণিত পেতে স্ক্রোলিং রাখুন!

"স্বাস্থ্যের বিষয়ে একটি বড় ভুল ধারণা রয়েছে যে একটি অসাধারণ জীবন যা অতিমাত্রায় পরিচালিত হয়: শেষ পর্যন্ত ঘন্টা কাটানোর জন্য, কিছু খাওয়া না এবং ব্যভিচার দ্বারা প্রলুব্ধ না হওয়ার জন্য সীমিত সময়কে সামাজিকীকরণ করার সময় ব্যয় করে। আমি কিভাবে স্বাস্থ্য দেখি এবং কীভাবে আমি আমার জীবন নিয়ে বেঁচে থাকি তার বিপরীত হতে পারে না। আমি আমার শরীরের চিকিত্সা একটি উপায় হিসাবে খাদ্য এবং ফিটনেস দেখতে। আমি প্রতিদিন এক ঘন্টার দিকে যাব, আমি পুরো খাবারের দুটি খাবার নিয়ে তিনজন খাবার খেতে পারব, আমি অন্তত দিনের জন্য আমার প্রেমিক এবং বন্ধুদের দেখি, এবং আমি এক টন পানি পান করি। এটা পাগল বা জটিল হতে হবে না!

হানাহ ব্রনফম্যান, এইচবিফিট.com এবং ডিজে প্রতিষ্ঠাতা

এটা পাগল বা জটিল হতে হবে না!

হানাহ ব্রনফম্যান, এইচবিফিট.com এবং ডিজে প্রতিষ্ঠাতা

"আমি ফিটনেস লগ রাখি যা আমি জিমে নিয়ে যাই। আমি আমার প্রোগ্রামগুলি এক রাত্রির আগে লিখেছি (তাই আমি এটি সম্পর্কে উত্তেজিত হচ্ছি) এবং যেগুলি আমাকে সত্যিই কষ্ট দেয় তার পাশে একটি স্মাইলি মুখ রাখে!"

- জ্যাকি ওয়ার্নার, সেলিব্রিটি ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং নতুন বইয়ের লেখক, আপনি অসুস্থ এবং ক্লান্ত কেন এই (এপ্রিল ২8 এপ্রিল)

"সবকিছু শিখো! আপনার খাবারের ব্যাগ, প্রাক প্যাক বাদাম, সেলিব্রিটি, দই-এটা সব। আমি এটা, এবং তাই অনেক মডেল এবং অভিনেত্রী এটা না। যেহেতু আপনি কখনো এমন অবস্থায় থাকতে চান না যেখানে আপনি ক্ষুধার্ত, তবে খেতে স্বাস্থ্যবান কিছু নেই।"

-মলি সিমস, অভিনেত্রী এবং মডেল

"আমি আক্ষরিক অর্থে এলোমেলোভাবে সারা দিন এখানে এবং সেখানে squats করব, অথবা আমি বসে থাকি, এবং সারা দিন জুড়ে ঘূর্ণায়মান কয়েকটি sit-ups করবেন। তাই আমার গুঁতা জন্য, যখন আমি আমার মেকআপ বা চুল করছি, আমি শুধু লেফ লিফট করব, এবং আমি দাঁত ব্রাশ করার সময় squats করব, এবং যখন আমি হাঁটা করছি আমি গোড়ালি ওজন বা কব্জি ওজন। যখন আমি ফোনে মানুষের সাথে কথা বলি তখন বাইরে ফুসফুস করি।"

-জুলিয়ান হাফ, নর্তকী, গায়ক, এবং অভিনেত্রী

"এটা নতুন না হলেও আমি বেকের রেকর্ডকে ভালোবাসি। Alt-J সত্যিই ভাল। আমার workout সত্যিই মellow হয়, তাই এটি জন্য উপযুক্ত। আমি যদি জিমে আঘাত হানতাম, আমি সম্ভবত রোলিং স্টোন বা এরকম কিছু শুনতে চাই।"

- লিলি Aldridge, ভিক্টোরিয়া এর গোপন মডেল

"আমার গোপন যে আমি সবসময় আমার দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় থাকি। এটি ছোট জিনিস, লিফট পরিবর্তে সিঁড়ি গ্রহণ মত।"

-ক্যান্ডিস সোয়ানপোয়েল, ভিক্টোরিয়া এর গোপন মডেল

"আমি সবুজ smoothie দ্বারা শপথ। আমি প্রতি একক সকালে নিজেকে জন্য এক করা। আমার smoothie বেস সর্বদা Kale এবং पालक হয়। এটা 75 শতাংশ সবুজ শাকসবজি। আমি কখনও কখনও ক্যাট এবং স্পিনিচ দিয়ে আমার ভিটামিক স্টাফ করি, অথবা আমি কুমড়া, সেলিব্রিটি, এবং অন্যান্য বিভিন্ন সবজি, কিন্তু বেশিরভাগ সবুজ যোগ করব। এবং তারপর এটি শুধু একটি tad মিষ্টি, আমি একদিন আনারস, কলা অন্য, অথবা কিছু স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি যোগ করব। তারপর আমি কিছু বরফ, এবং বাদাম দুধ একটি সামান্য যোগ করব।এবং যে আমার জন্য প্রতি একক দিনের শুরু। এটা আমার ক্ষমতা পানীয়। এটা আমার শক্তি খাবার। এটা আমার সবুজ মসৃণতা এবং আমি এটা দ্বারা শপথ।"

এঞ্জেলা ডেভিস, নাইকি প্রশিক্ষক ও সোল সাইকেল প্রশিক্ষক ড

"আমি সবুজ smoothie দ্বারা শপথ। আমি প্রতি একক সকালে নিজেকে জন্য এক করা। আমার smoothie বেস সর্বদা Kale এবং पालक হয়। এটা 75 শতাংশ সবুজ শাকসবজি। আমি কখনও কখনও ক্যাট এবং স্পিনিচ দিয়ে আমার ভিটামিক স্টাফ করি, অথবা আমি কুমড়া, সেলিব্রিটি, এবং অন্যান্য বিভিন্ন সবজি, কিন্তু বেশিরভাগ সবুজ যোগ করব। এবং তারপর এটি শুধু একটি tad মিষ্টি, আমি একদিন আনারস, কলা অন্য, অথবা কিছু স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি যোগ করব। তারপর আমি কিছু বরফ, এবং বাদাম দুধ একটি সামান্য যোগ করব। এবং যে আমার জন্য প্রতি একক দিনের শুরু।

এটা আমার ক্ষমতা পানীয়। এটা আমার শক্তি খাবার। এটা আমার সবুজ মসৃণতা এবং আমি এটা দ্বারা শপথ।"

এঞ্জেলা ডেভিস, নাইকি প্রশিক্ষক ও সোল সাইকেল প্রশিক্ষক ড

এঞ্জেলা ডেভিস থেকে আরো ফিটনেস অনুপ্রেরণার জন্য এখানে ক্লিক করুন!