সুসংবাদ: সকল অনুভূতি আসলেই আপনার জন্য সত্যিই ভাল
আমরা সব সময় ছিল যেখানে আমরা একটি rollercoaster মানসিক পরিসীমা আছে। দৃঢ় অনুভূতি প্রদর্শন করা আপনাকে উপায়ে অনুভব করতে পারে, তবে জার্নাল প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, আবেগ, এটি সক্রিয় করে যে এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিস নাও হতে পারে। বাস্তবে, আবেগ একটি পরিসীমা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমৃদ্ধ একটি ভিত্তি.
গবেষণা ইতিবাচক আবেগ এবং এই আগে শরীরের মধ্যে প্রদাহ-প্রদাহ মধ্যে একটি সংযোগ নির্দেশ: একটি বিশ্লেষণ ইমিউনোলজি ফ্রন্টিয়ার্স মন-শরীরের হস্তক্ষেপ (এমবিআই), এবং গবেষণার দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আপনার শরীরের প্রদাহ-প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত করে। অন্যান্য গবেষণা ইতিবাচক affirmations আমাদের শরীরের উপর প্রভাব আছে ধারণা উত্সাহিত। আমাদের যোগ প্রশিক্ষক সঠিক ছিল (এবং বিজ্ঞান এগিয়ে উপায় ছিল)।
আবেগ ' অতীতে অন্যান্যদের তুলনায় গভীর সমুচিত হয়েছে, এবং এটি আমাদের অভিজ্ঞতার পরিসীমা এবং বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি এবং এগুলি কীভাবে ভূমিকা পালন করে তা দেখায়। গবেষকরা 175 মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি মাসে এক মাসের জন্য তাদের আবেগ ট্র্যাক রাখতে বলেছিলেন। অংশীদাররা রেকর্ড করেছেন যে কতজন এবং কতজন দৃঢ়ভাবে তারা 1 থেকে 5 এর স্কেলে 32 টি ভিন্ন আবেগ অনুভব করে। মানসিক স্তরের 16 টি ইতিবাচক আবেগ এবং 16 নেতিবাচক বিষয়গুলিতে ভাঙ্গা হয়। ছয় মাস পরে, বিজ্ঞানীরা তাদের রক্ত পরীক্ষা পদ্ধতিগত প্রদাহ চিহ্নিতকারী জন্য পরীক্ষা করে।
গবেষণার লেখকগুলি "এমডোভার্সিটি" শব্দটিকে ইতিবাচক অনুভূতির বিস্তৃত বর্ণনা বা শরীরের নিম্নতর সিস্টেমে প্রদাহের কারণে পাওয়া যায় বলে বর্ণনা করে। ফলাফলগুলো? যারা ইতিবাচক আবেগের বিস্তৃত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের কম পরিসরে রিপোর্ট করা লোকেদের চেয়ে কম প্রদাহ হয়েছে।
সুতরাং, আমরা সবশেষে একটি যোগব্যায়াম মাদুর বিনিয়োগ করা উচিত? হতে পারে. বড় পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত, আমাদের সকলকে কর্নেলের প্রধান লেখক এবং মানব বিকাশের একজন অধ্যাপক এনথনি ওং বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করা উচিত, "সাধারণ দৈনিক অনুশীলনীগুলি লেবেল করা এবং আলাদা শর্তে ইতিবাচক আবেগকে শ্রেণীবদ্ধ করাতে" বলা হয়। মূলত, আমরা যা অনুভব করছি তাতে মনোযোগ দিতে হবে এবং কখন এবং কেন আমরা এটি অনুভব করছি তা সনাক্ত করতে সক্ষম হব। আপনার বিছানার আরাম থেকে, কাজে যাওয়ার পথে, অথবা যখনই আপনার মন চিন্তাগুলি লিফ্টের দরকার হয় তখন তা করুন।
প্রতিফলিত - এটা আপনার জন্য ভাল।
আপনি কিভাবে নিজেকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করবেন? নিচে শব্দ বন্ধ!
