আলটিমেট অপরিহার্য তেল গাইড: যা ব্যবহার এবং কি জন্য

প্রতি অপরিহার্য তেল-সম্পর্কিত প্রশ্নাবলীর উত্তর দিতে, আমরা চূড়ান্ত অপরিহার্য তেল নির্দেশিকা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য চার্লেন এভারি, আরামা ক্যাসিয়ায় অ্যারোমাথেরাপিস্ট এবং শিক্ষকের সহায়তায় তালিকাভুক্ত।প্রতিটি উপলক্ষের জন্য সেরা তেলের জন্য আপনার তৈলগুলি কেন নিমজ্জিত করা উচিত এবং কীভাবে তা হ্রাস পেতে পড়ুন।

অপরিহার্য তেল কি?

"অপরিহার্য তেল অত্যন্ত ঘনীভূত, উদ্বায়ী উদ্ভিদ চায়ের," Avery ব্যাখ্যা। "আমরা কয়েকটি ভিন্ন নিষ্কাশন পদ্ধতির মাধ্যমে অপরিহার্য তেলগুলি পাই এবং উদ্ভিদের অংশ যা আমাদের কাছে অপরিহার্য তেল থেকে পাওয়া যায় তা তেলের উপর নির্ভর করে আলাদা হতে পারে তবে সাধারণত এটি সবচেয়ে সুগন্ধযুক্ত অংশ। উদাহরণস্বরূপ রোজ তেলের পাপড়ি থেকে আসে গোলাপ, সিত্রাস তেল rind থেকে আসে।"

কারণ অপরিহার্য তেলগুলি অবশ্যই স্বাভাবিকভাবেই স্বাভাবিক, এটি সহজেই অনুমান করা সহজ যে তারা মৃদু এবং মূলত অস্বাভাবিক। এই সব ক্ষেত্রে সংজ্ঞা দ্বারা হয় না, এটা অত্যন্ত শক্তিশালী উপাদান। "গড়ে, তারা শুকনো জবসের তুলনায় 75 গুণ বেশি শক্তিশালী", এভারি বলে। যেমন, "অপরিহার্য তেল যত্ন সঙ্গে পরিচালিত করা আবশ্যক।"এটি একটি দম্পতি ড্রপ একটি যেতে মানে দীর্ঘ উপায়, এবং খুব নির্দিষ্ট তেল থেকে (একাধিক পরে যে), অপরিহার্য তেল উচিত সর্বদা চামড়া সরাসরি তাদের প্রয়োগ করার আগে সঠিকভাবে diluted করা।

অপরিহার্য তেলগুলি নিখরচায় করা উচিত কিনা তা আসলেই একটি অত্যন্ত বিতর্কযুক্ত বিষয়, এবং অনেকে যুক্তি দেয় যে এটি কোনও ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্দিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত নিরাপদ নয়।

অপরিহার্য তেল কি জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে?

অ্যারোমাথেরাপির, ত্বকের অবস্থার চিকিত্সা, পেশী প্রদাহের শীতলতা … অপরিহার্য তেলের সুবিধাগুলি প্রচুর। এভারি বলেছেন, "প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলিতে, বাড়ির পরিস্কার পণ্যগুলিতে, সাধারণ সুস্থতার জন্য মানসিক সমর্থন প্রসঙ্গে এবং অন্যান্য অনেক উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।" এই বহুমুখী এছাড়াও scents নিজেই প্রসারিত। তিনি বলেন, "ল্যাভেন্ডার এবং মিষ্টি কমলার মতো সবচেয়ে জনপ্রিয় অপরিহার্য তেলগুলি অনেকগুলি বিভাগে অতিক্রম করে এবং এটি অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশনের জন্য কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে"।

আমি কিভাবে আমার তেল পাতলা করা উচিত?

একটি সম্ভাব্য ত্বকের প্রতিক্রিয়া এড়ানোর পাশাপাশি, অপরিহার্য তেলগুলি হ্রাস করার জন্য তাদের আরও ভাল কাজ করতে দেয়-যখন বাতাসে উন্মুক্ত থাকে, বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেলের অণু খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হয়। "ক্যারিয়ার পদার্থে অপরিহার্য তেল যোগ করা শরীরের দ্বারা তেলের শোষণকে সহজতর করে তোলে," এভারি বলেছেন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (এমনকি যদি আপনি কেবল স্নানের জন্য অপরিহার্য তেল যোগ করেন তবে) আপনাকে ক্যারিয়ার তেলের প্রয়োজন হবে-একটি নিরপেক্ষ, উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেল যা বেস হিসাবে কাজ করতে পারে। প্রচলিত ক্যারিয়ার তেলগুলিতে মিষ্টি বাদাম, জোবোজা, জলপাই, সূর্যমুখী বীজ, আভাকাডো এবং গ্যাপসিড রয়েছে।

এভারির মতে, ব্যক্তিগত চাহিদাগুলি এবং ব্যক্তিগত অপরিহার্য তেলগুলির উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট dilutions পরিবর্তিত হতে পারে, থাম্ব সাধারণ নিয়ম এক থেকে পাঁচ শতাংশ dilution লক্ষ্য করা হয়। "এক শতাংশ মিশ্রন ক্যারিয়ার প্রতি আউন্স অপরিহার্য তেল ছয় ড্রপ, এবং পাঁচ শতাংশ মিশ্রন ক্যারিয়ার প্রতি আউন্স 30 ড্রপ হবে," তিনি বলেছেন। সুনির্দিষ্ট জন্য, অরা Cacia এর সহজ dilution গাইড চেক আউট।

নীচে, কোন তেল ব্যবহার করবেন তা দেখুন- এবং কিভাবে ঘুমাতে ভাল, ব্রণ পরিষ্কার করা, মাথাব্যাথা দূর করা এবং আরও অনেক কিছু।

ঘুমাতে (এবং থাকার) ঘুমিয়ে:

আপনি নিজেকে রাতের ভিত্তিতে ভেড়া গণনা করতে পারেন তবে এটি হয়তো উচ্চতর সময় হতে পারে যে আপনি কিছু অ্যারোমাথেরাপির কথা বিবেচনা করেন- সেখানে অগণিত গবেষণা রয়েছে যা অত্যন্ত চাপপূর্ণ অবস্থায় এমনকি গুণমানের শট-চোখ পাওয়ার জন্য কিছু সুগন্ধি উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন আইসিইউ রোগীরা ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল এবং ন্যেরোলি স্নিগ্ধ করে, তখন তাদের উদ্বেগ মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে নষ্ট হয়ে যায় এবং তাদের ঘুমের মান শুধু বিপরীত। অন্য আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডারের সুগন্ধি ধীর-তরঙ্গ (গভীর) ঘুম বৃদ্ধি করে, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে।

ঘুমের আগেই ঘুমানোর আগে কোনও ঘুমের ঘ্রাণ গ্রহণ করা, তবে সারা রাত ধরে উপকারগুলি কাটাতে, আপনার রাতের বেলায় তেলের নিঃসরণের খোলা জার রাখা বা বালিশ স্প্রে ব্যবহার করে বিবেচনা করুন।

ঘুম প্ররোচিত করতে সাহায্যকারী অপরিহার্য তেল: ল্যাভেন্ডার, ভেটিভার, প্যাচোলি, স্যান্ডলউড, ইলাং-ইলং, ক্যামোমাইল, নেরোলি, মার্জোরাম, সিডার, বার্গমোট, ক্লারি ঋষি, লম্বা, গোলাপ

উদ্বেগ এবং ব্যালেন্স খুঁজে বের করার জন্য:

চাপ না: সিল্কেশন শুধুমাত্র একটি বিষ্ঠা দূরে। যদিও শান্তির সন্ধানে প্রচুর পরিমাণে বিজ্ঞান-সমর্থিত গন্ধ আছে (গোলাপ, চন্দন কাঠ, ল্যাভেন্ডার, লম্বা, এবং কমলা) তাদের মধ্যে, এভারি নির্দেশ করে যে, শেষ পর্যন্ত আপনি করেন: "যে সুগন্ধ আপনার সাথে কথা বলে এবং এটি নিয়ে আসে শান্ত এবং বিনোদন অনুভূতি উপকারী হতে পারে। " 30 সেকেন্ডের ফ্ল্যাটে টান দেওয়ার জন্য আমাদের প্রিয় কৌতুক? ম্যাসেজ আপনার মন্দির, যা চাপ পয়েন্টে calming scents সঙ্গে একটি তেল মিশ্রন।

চাপের জন্য অপরিহার্য তেল:গোলাপ, ক্লারি ঋষি, লঙ্কা, ল্যাভেন্ডার, বার্গামোট, মার্জোরাম, ইলং-ইলাং, লেবু, জেরিয়ামিয়াম, কমলা, চন্দন, ক্যামোমাইল, ভেটভার

মানসিক উন্নতির জন্য:

যখন 4 পিএম। slump strikes, একটি invigorating সুগন্ধি মিশ্রণ স্নিফিং দ্বারা পুনরায় বুট করুন - বা আরও ভাল, একটি তেল-ইনফ্লুয়েড মুখ mist সঙ্গে নিজেকে spritzing। আপনার কাজের সুগন্ধিগুলি বেছে নিন যা আপনাকে কাজের দিনের বাকি অংশে সাহায্য করতে সহায়তা করবে: এক গবেষণায় দেখা যায় যে শোষক রোজমেরি 75% দ্বারা মেমরি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পেপারমিন্টটি স্মরণে ও স্থায়ী ফোকাসের সাথে যুক্ত থাকে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে পেপারমিন্ট, বেসিল, এবং হেলিক্রিসাম বার্নআউট এবং মানসিক ক্লান্তির সাথে সাহায্য করে।

ঘনত্ব উন্নতির জন্য অপরিহার্য তেল:গোলাপী, বেসিল, পেপারমিন্ট, হিলিচ্রিউস, সিডার, ভেটিভার, গ্রেপফ্রু, পাইন, জুনিপার

তাত্ক্ষণিক শক্তি জন্য:

তৃতীয় কাপের কফি এড়িয়ে যান এবং তার পরিবর্তে অপরিহার্য তেলগুলি উপরে তুলুন। Citruses বিশেষত বুট ক্লান্তি উদ্বেগ এবং চাপ কমানোর মেজাজ এবং শক্তি মাত্রা boosting সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে পেপারমিন্ট তেল পরিচালনা করার ফলে ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

শক্তি জন্য অপরিহার্য তেল:লেবু, কমলা, আঙ্গুর, ইউক্যালিপটাস, দারুচিনি, পেঁয়াজ, আদা, গোলাপী, স্পার্মিন্ট, কালো মরিচ, জেসমিন

প্রদাহ এবং ত্বকের ক্ষতকে প্রশমিত করা:

আমরা মেজাজ এবং মানসিকতা সাহায্য সম্পর্কে অনেক আচ্ছাদিত করেছি, কিন্তু অপরিহার্য তেলের আরো শারীরিক নিরাময় বেনিফিট সম্পর্কে কি? অনেক উদ্ভিদ প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিকস, অ্যান্টি-ইনফ্যাম্যামাররিজ, অ্যান্টিমাইকোবায়ালস এবং অ্যান্টিভাইরাল, তাই যখন অপরিহার্য তেলের আকারে মনোনিবেশ করা হয়, তখন তারা ব্রণ, পেশী ব্যথা, গলা, গলা ইত্যাদির জন্য অত্যন্ত কার্যকরী প্রতিকার হিসাবে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কখনও বহুমুখী peppermint তেল নিন। "এটি ঠাণ্ডা, এবং ইউক্যালিপটাস, শীতকালীন সবুজ এবং জার্মান ক্যামোমাইল অপরিহার্য তেলের সাথে কয়েকটি নামকরণের জন্য প্রণয়নকৃত পেশী যত্ন পণ্যগুলিতে পাওয়া যেতে পারে," এভারি বলেছেন।

একটি DIY লেগ ঘষা জন্য তার যেতে-প্রণালী রেসিপি চেষ্টা করুন: "মিষ্টি বাদাম তেল এক ounce থেকে পেঁয়াজ অপরিহার্য তেল 10 ড্রপ যোগ করুন, এবং লেগ পেশী এবং ফুট মধ্যে এটি ঘষা।"

দাগ এবং অন্যান্য ত্বক irritations জন্য, পাশাপাশি অপশন প্রচুর আছে। চা গাছ তেল ঘন্টা, বিশেষ করে যেহেতু zits আপ shitveling জন্য একটি সম্পাদক-পছন্দ প্রতিকার এটি একমাত্র অপরিহার্য তেল (ল্যাভেন্ডার সহ) যা নিরাপদে সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। জাভা ব্যাকটেরিয়া একটি দোষ উপর কয়েক ড্রপ ড্যাব এবং কোন ললতা শান্ত। রাগান্বিত, একটি sunburn, rosacea, বা অন্যান্য সংবেদনশীলতা থেকে প্রদাহ ত্বক? তাত্ক্ষণিক ত্রাণ জন্য কিছু Rosewater বা একটি Lavender জলরোধী উপর বিশৃঙ্খলা।

প্রদাহ জন্য অপরিহার্য তেল:

• ব্রণ এবং ত্বক irritations:চা গাছের তেল, ল্যাভেন্ডার, ওরেগানো, বার্গামোট, রোসমেয়ারি, হেলিক্রিসাম
• পেশী প্রদাহ:পেপারমিন্ট, ইউক্যালিপটাস, শীতকালীন সবজি, ক্যামোমাইল, জায়ফল, আদা, কেইন, গোলাপী, কালো মরিচ
• গলা ব্যথা:ইউক্যালিপটাস, পেপারমিন্ট, আদা, লেবু, চা গাছ, ঋষি, গোলাপী

Essence Lavender বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল $ 23

রেইন এবং এখন ঘুমের বালিশ স্প্রে $ 33

টাটা হারপার অ্যারোমাটিক স্ট্রেস চিকিত্সা $ 121

DoTerra ব্যালেন্স তেল $ 36

অরা Cacia Vetiver গ্রাউন্ডিং অপরিহার্য তেল $ 15

আবেদের চাপ-ফিক্স 49 ডলার!

এখন ফুডস স্যান্ডলউড অপরিহার্য তেল মিশ্রন $ 29

ভিট্রুভি এখনও মুখের এবং দেহের মস্তিষ্ক 31 ডলার

অরা Cacia Bergamot অপরিহার্য তেল $ 12

এখন ফুডস মানসিক ফোকাস $ 17 মিশ্রণ

জিন্সিন গার্ডেন $ 103

Badger Badger Balm $ 22

শরীরের দোকান চা ট্রি তেল $ 17