একটি মনোবিজ্ঞানী ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সঙ্গে সমস্যা ব্যাখ্যা করে

পজিটিভিটি কমোডিফিকেশন

সুখের স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি লাভ করার জন্য আমাদের অবশ্যই প্রথমে বুঝতে হবে কিভাবে ইতিবাচক আমেরিকান পদ্ধতির তাই cockeyed পেয়েছিলাম। অদ্ভুতভাবে, হেফারন ​​বলছেন আমাদের দোষারোপ করার জন্য পুঁজিবাদ আছে। তিনি বলেন, "সর্বাধিক মূল্য হিসাবে সুখের উপর জোর দেওয়ার দিকে সামাজিকভাবে এবং কর্পোরেটভাবে চাপ সৃষ্টি করা হয়েছে, কারন এটি প্রযুক্তিগতভাবে বাড়ছে উৎপাদনশীলতা এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে।" এই গবেষণা cogent হয়। "সুখী কর্মী, সুখী পরিবারের সদস্য এবং সুখী মানুষ বেশি উত্পাদনশীল, বেশি প্রেমময়, আরও শান্তিপূর্ণ, এবং আরো আইন-শৃঙ্খলা রক্ষাকারী," হাফেরন দাবি করেন।

কিন্তু আমেরিকা সংস্কৃতি আর্থিক লাভের উপর জোর দেয়, কারণ কর্পোরেশন এই জ্ঞানটি গ্রহণ করে এবং এটি স্ব-সাহায্য বই, ধ্যান ক্লাস এবং "শান্ত থাকুন" পোস্টার হিসাবে আমাদের কাছে বিক্রি করে। অন্য কথায়, গত তিন দশক ধরে বা তাই, সুখ একটি লাভজনক উদ্যোগ পরিণত হয়েছে।

কিন্তু বড় ব্যবসা একমাত্র কারণ নয়। হেলেন ওডেস্কির মতে, PsyD, মনোবৈজ্ঞানিক এবং লেখক আপনি বন্ধ থেকে উদ্বেগ বন্ধ করুন, মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণা নিজেই positivity জন্য আমাদের সাংস্কৃতিক অনুসন্ধান অবদান (যদিও উদ্দেশ্য নয়)। "একটি ক্ষেত্র হিসাবে, মনোবিজ্ঞান সুখ অধ্যয়ন করার জন্য বিষণ্নতা অধ্যয়ন থেকে গিয়েছিল। এই অগ্রগতির পাশাপাশি, আমরা সুখী হতে এবং আমাদের সুখের মাত্রার তুলনা করার চাপ অনুভব করতে শুরু করেছি," সে বলে। জটিল কিন্তু সত্য, বৈজ্ঞানিক গবেষণা, পণ্যদ্রব্য, এবং সামাজিক চাপ সব সুখের জন্য আমেরিকা এর প্রতিমা ভূমিকা পালন করেছে।

অবাস্তব প্রত্যাশা

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে সমস্যাটি অনেক বেশি উত্তেজিত-প্রচারক কফি কোজির তুলনায় গভীরতর হয়। "একটি সমাজ হিসাবে, আমরা নেতিবাচক অনুভূতি ক্রমবর্ধমান সহনশীল হয়ে ওঠে"বলেছেন মনোবিজ্ঞানী সামান্থ বোর্ডম্যান, ইতিবাচক প্রেসক্রিপশনের এমডি. "আমরা হৃদরোগ, বিষণ্ণতা, ক্ষতি, এবং এটি ভুলে গেছি যে এটি প্রাকৃতিক এবং কখনও কখনও খারাপ অনুভব করতে মানব অভিজ্ঞতার অংশ।" লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী ন্যান্সি সাচার সিধু, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন, এই অভ্যাস শত শত বছর ধরে ফিরে যায়। "যুক্তরাষ্ট্রের সংস্কৃতি আমাদের পুয়ের্তান ইতিহাসের দ্বারা আমাদের অনুভূতি ধারণ করে এবং তাদের আলোচনা না করে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়", তিনি বলেন।

"আমরা … এটা ভুলে গেছি যে এটি প্রাকৃতিক এবং কখনও কখনও খারাপ অনুভব করার জন্য মানব অভিজ্ঞতার অংশ।"

আজকের অত্যাচারী আনন্দদায়ক টেলিভিশন বিজ্ঞাপন এবং চমকপ্রদ সামাজিক মিডিয়া পোস্ট যোগ করুন, এবং নেতিবাচকতা আমাদের ভীতি শুধুমাত্র magnifies। "[এটা] অসাধারন প্রত্যাশা এবং আমাদের আবেগগুলির জটিলতার অস্বীকার," বলেছেন সিদ্ধু। বিষণ্ণতা প্রথম সাইন ইন, আমাদের আবেগ এটি দমন করা, এটি ঔষধ, বা সামাজিক মিডিয়া উপর ইতিবাচক জাগানো হয় অন্য সবাই (এবং নিজেদেরকে) সন্তুষ্ট করা যে এটা ঘটছে না। বোর্ডম্যান বলেন, "আমার মনে হয় এটি এখন দ্রুত বসবাসকারী বিশ্বের সাথে আমাদের হাতে চলে যাচ্ছে।"

"আমরা মানসিক স্বাস্থ্য সহ সকল ডোমেনে তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তি দাবি করি।"

যে আমরা সুখ জন্য সংগ্রাম করা উচিত নয় বলে। কিন্তু মনস্তাত্ত্বিকরা এই ধারণাটি পুনর্বিবেচনার জন্য উত্সাহ দেয় যে 100% সুখী রাষ্ট্র অর্জন করা এবং সেভাবেই চলানো-একটি যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য। "যখন কেউ 'সুখের জোরালো' দিকে 'সুখের সাধনা' পরিবর্তন করে তখন কিছু নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে"হাফেরন বলেন।" যে কেউ ধরা পড়তে পারে না সেটি অনুসরণ করে কোনও ব্যক্তি আত্মিকভাবে মানসিকভাবে খারাপ হয়ে পড়বে।"

আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন কি গ্রহণ

মানুষের অবস্থার বাস্তবতা, যেমনটা হতে পারে, তেমনি আমরা আমাদের পণ্যদ্রব্য এবং মেজাজ বোর্ডগুলির দ্বারা উত্সাহিত ইতিবাচক স্তরের বজায় রাখার জন্য তৈরি করছি না। "কোন কিছু অনুভব করার চেষ্টা করার জন্য নিজের আত্মাকে জোরদার করা স্বাস্থ্যকর নয়, এবং সুখের ব্যতিক্রম নেই," হেফারন ​​বলেছেন। "সুখী হতে বা অন্যদের সুখী হতে বাধ্য করার চেষ্টা করা আমাদের জৈবিক, স্নায়বিক নির্মাণের বিরোধিতা করা। এই অনিশ্চিতভাবে আরো হতাশা কারণ কোন সন্দেহ নেই।"

হেফারন ​​ব্যাখ্যা করেন, আমাদের স্বাভাবিক আবেগগুলি "ঠিক পাশাপাশি চলতে" যাচ্ছে যা তারা করছে; যেহেতু অনুভূতি টেকনিক্যালি রাসায়নিক এবং হরমোন প্রতিক্রিয়াগুলির ফলে শরীরের মধ্যে সবসময় যুক্তিসঙ্গত হয় না, তারা স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যাবে না। উপরন্তু, অনেক মনোবিজ্ঞানী একমত যে ইতিবাচকতা বা নেতিবাচক মনোভাবের প্রতি ব্যক্তির স্বাভাবিক প্রবণতা একটি বর্ণালী বরাবর পড়ে। "কিছু লোক আরো সুখ ও আশাবাদের দিকে তাকাচ্ছে … অন্যেরা হতাশার এবং গভীরতর দৃষ্টিভঙ্গির দিকে বেশি ঝোঁক। এই দুটি বিভাগের মধ্যে ক্রমশই রয়েছে।" ও'কনোর ব্যাখ্যা করেছেন।

প্রকৃতির জন্য আরো নিস্তেজ যারা মানুষের জন্য, "ইতিবাচক চিন্তাভাবনা" করার জন্য সমাজের বিশাল চাপ অনুভব করতে পারে "বাম হাতি প্রাপ্তবয়স্কদের হঠাৎ করেই তাদের ডান হাত ব্যবহার করার চেষ্টা করছে"তিনি বলেন।" এখন তারা নিজেদেরকে দোষারোপ করার সময় ভাল লিখতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাদের দোষারোপ করে না। "এটি কেবল যুক্তিসঙ্গত নয়।

নেতিবাচক আবেগ একটি ভাল পদ্ধতি

হেফারন ​​বলছেন যে, কেউ তাদের আবেগগুলিতে কোনও সুইচ ফ্লিপ করতে পারে না, যদিও তারা কোনও অনুপ্রেরণীয় উদ্ধৃতিগুলিকে পুনঃ-পিন করে না কেন তা পরিবর্তন করতে পারে, তা "তীব্রতা, অর্থ এবং সেই অনুভূতিগুলির সময়কাল" পরিবর্তন করা যায়। অন্য কথায়, আপনার সত্যিকারের আবেগকে স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং একবার আপনি একবার করেন, আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কৌশলগত হতে পারেন।

'মানসিকভাবে সুস্থ মানুষের সম্পর্কে কাহিনীগুলির মধ্যে একটি হল যে তারা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে না বোর্ডম্যান বলেন, "দুঃখ বা রাগের মতো।" মূল পার্থক্য হল যে মানসিকভাবে সুস্থ মানুষেরা নেতিবাচক আবেগকে ঘৃণা করে না বা তাদের গ্রহণ করতে দেয় না। বিপরীতভাবে, তারা তাদের উপকারে ব্যবহার করে-দৃষ্টিকোণ সরবরাহ করে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রদত্ত পরিস্থিতির সাথে তাদের মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। "উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি হয়তো তার চাকরি থেকে" চাকরি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে " একটি ব্যক্তিগত ব্যর্থতা, "উইলিয়ামস অফার।

এই সবই বলতে হয় যে নেতিবাচক আবেগগুলি যতটা খারাপ নয় তেমনি আমরা বিশ্বাস করি - তারা এমন একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে যা বিশুদ্ধ সুখীতা অর্জন করতে পারে না। "তারা আমাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, প্রেরণা পুনর্বিবেচনা, এবং নতুন লক্ষ্য আলিঙ্গন মনে করিয়ে দেয়," বোর্ডম্যান বলেছেন। তারা আমাদের গুরুত্বপূর্ণ জীবন পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, খারাপ প্রভাব থেকে দূরে সরে যায় এবং বেঁচে থাকার জন্য সামগ্রিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। "প্রকৃতপক্ষে, নেতিবাচক আবেগ ব্যবহার করে বিজ্ঞতার আশা এবং নতুন সম্ভাবনার সৃষ্টি করতে পারে", বোর্ডম্যানের উপসংহারে বলা হয়েছে।

তাই, পরের বার যখন আপনি বিষণ্ণতা, চাপ, বা অনিরাপদতার দ্বন্দ্ব অনুভব করেন, নিজেকে অন্যকে "শান্ত থাকুন" পত্রিকা কিনবেন না এবং সেরাটির জন্য আশা করুন। পরিবর্তে, "আবেগের চারপাশে হেঁটে যান এবং তার কোণে ঠেলাঠেলি করুন - এটি মনে করেন মানসিক spelunking হিসাবেও'কনোর বলেন, "যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু গুরুতর অনুভব করছেন, যেমন ক্লিনিকাল বিষণ্নতা, ও'কোনোর মেন্টালহেলপ নেটওয়ের মতো একটি সূত্র ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় কিনা তা নির্ধারণের জন্য চিকিত্সা দরকার কিনা। আমেরিকান পুঁজিবাদ আপনাকে সমর্থন না করলেও পেশাদার মনোবিজ্ঞানী (এবং Byrdie দল) স্পষ্টভাবে করবেন।

"ইতিবাচক চিন্তাভাবনা" চাপ সম্পর্কে আপনি কী মনে করেন? নীচের মন্তব্য ক্ষতিকর!