Rosacea ডায়েট: Calm, হ্যাপি স্কিন জন্য কি খাওয়া (এবং এড়িয়ে যান)
সুচিপত্র:
16 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা রোসেসিয়া আছে, কিন্তু তাদের অনেকেই এটি জানেন না। ন্যাশনাল রোজেসা সোসাইটি পরিচালিত একটি জরিপে, 95% রোগীর রোগ নির্ণয় হওয়ার পূর্বে তাদের অবস্থা সম্পর্কে কিছুই জানত না। এবং আলাদা আলাদা জরিপে 90% রোগীর মতে, রোসেসিয়া আত্মবিশ্বাসকেও প্রভাবিত করে।
Rosacea মানসিকভাবে debilitating হতে পারে এবং বর্তমানে কোন নিরাময় আছে, সেখানে হয় তার উপস্থিতি হ্রাস করতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ) আপনার খাদ্য। অনেক খাবার এবং পানীয়গুলি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াটিকে সূত্রপাত করে, যেমন ফ্লায়ার-আপস, ললেন্স, ডিলযুক্ত রক্তবাহী পদার্থ এবং ত্বকের পুরুত্ব।
এভাবে, আমরা ইউএমএ তেলের আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ শ্রীকলা হোলেককে মস্তিষ্কে ট্যাপ করেছিলাম; ক্যাপিটাল লেজার ও স্কিন কেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক এলিজাবেথ তানজি (যিনি রোসেসিয়াও ঘটতেন); এবং Schweiger ডার্মাটোলজি গ্রুপের মিশেল জে। ফারবারকে জানাবেন যে রোজেসা (এবং কোনটি এড়াতে হবে) সহ ব্যক্তিদের জন্য কোন খাবার সেরা। তাদের টিপস জন্য পড়া রাখুন।
কি এড়িয়ে চলুন
1. তীব্র বা sour সবজি টমেটো, গরম মরিচ, গাজর, beets, বেগুন, পেঁয়াজ, radishes, এবং पालक
2. যেমন পানীয় এলকোহল এবং গরম কফি বা চা, যা রক্তবাহী পদার্থকে প্রসারিত করতে পারে এবং মুখের ললনে অবদান রাখতে পারে
3. যেমন হিমাস্টামিন প্রকাশ করে এমন খাবার সাইট্রাস ফল
4. চিনি এবং স্টার, যা Tanzi তার bumps এবং লালত্ব কারণ বলে
5. উষ্ণ মশলা আদা, জিরি, কালো মরিচ, মেথু, এবং লবঙ্গের মতো (প্রত্যেকটি একটি প্রদাহ-প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া)
6. গরুর মাংস
7. সীফুড (মাছ ছাড়া)
কি খেতে
1. Bland সবজি শিংগা, ককড়া, মিষ্টি আলু, শাক সবুজ শাক, কুমড়া, ব্রোকলি, ফুলকপি, সেলিব্রিটি, ওক্রা, লেটুস, সবুজ মটরশুটি এবং উচুচিনি
2. Soothing মশলা ধনীর মতো, কাঁঠাল, কেসার এবং পেল্লা
3. স্যালমন মাছ; ওমেগা -3s বিরোধী প্রদাহ জন্য একটি superfood এবং লল্যতা হ্রাস জন্য অবিশ্বাস্য হয়
4. ছাগল পনির; এটি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স, তবে সহজে ফুসকুড়ি হিসাবে হজম এবং কাজ করে
5. তুরস্ক বা মুরগি, সংযম
6. মাছ
7. অ-সাইট্রাস ফল আঙ্গুর, তরমুজ, এবং আম মত
8. হলুদ
9. ঘি, একটি ভারতীয় স্পষ্ট মাখন যা যথাযথ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় সহায়তা করে
সামগ্রিকভাবে, হোলসেক 25% থেকে 35% তাজা সবজি, ২5% থেকে 35% প্রোটিন, এবং নিম্নোক্ত শস্যের অবশিষ্ট শতাংশের আহার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে: ওটা, গমের রুটি, বার্লি, গ্রানোলা, অমরান্ত, রান্না করা ওট, সাদা চাল, এবং টপিওকা। ফারবার আরও বলেছেন যে কম চিনির খাবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি ত্বকে সহায়ক, উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবার, পরিশ্রুত শর্করা এবং সংশ্লেষিত ফ্যাট ব্রণ এবং রোসেসিয়ায় প্রদাহের জন্য ট্রিগার হতে পারে।
তার রোসেসার জন্য তানজির প্রিয় খাবারটি তিনি স্যালমন অ্যাসপের্যাগাস রোল-আপ বলে ডাকেন: "ত্বকের উদ্দেশ্যে, এটি আশ্চর্যজনক কারণ সালমনটি প্রদাহজনক হয়, ছাগল পনিরটি হজম করা সহজ, এবং পুরো জিনিস কম-কার্ব, যা ব্রণ বা রোসেসা কারো পক্ষে এটি সহায়ক। এটি একটি চারপাশের বিজয়ী। " এটি তৈরি করতে, 2 টি টেবিল চামচ অগভীর তেল এবং 1/4 কাপ চিনিযুক্ত আলুবিশেষ তেলের মধ্যে তেল। স্বাদে লবণ এবং মরিচ দিয়ে 4 ounces তাজা চেভের মিশ্রণ করুন। ভরাট এবং পাতলা, সুশি গ্রেড স্যামন স্লাইস, এবং রোল মধ্যে সমান পুতুল রাখুন।
অন্তত দুই ঘন্টা refrigerate।
নীচে, Rosacea জন্য আমাদের প্রিয় skincare পণ্য কেনাকাটা।
পরবর্তীতে: এই ভিত্তিগুলি ডিার্মাটোলজিস্টদের অনুমোদনের স্ট্যাম্পগুলি রয়েছে।
এই পোস্টটি মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপরে আপডেট করা হয়েছে।
