তাজা বিং চেরিও পুষ্টির তথ্য

খাঁটি, মিষ্টি চেরি যেমন bings একটি অপেক্ষাকৃত ছোট ক্রমবর্ধমান ঋতু এবং একটি অপেক্ষাকৃত উচ্চ মূল্য আছে। পুষ্টিগতভাবে, তবে, তারা একটি মূল্যবান splurge হয়। চেরিগুলো ক্যালোরিতে কম এবং ভিটামিন এবং খনিজ বিভিন্ন ধরণের থাকে যা ক্ষুধাকে সন্তুষ্ট করতে সাহায্য করে এবং কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ ও অবস্থার অবসান করে।

দিবসের ভিডিও

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

খোঁচায় এক কাপ কাঁঠালের মধ্যে রয়েছে প্রায় 74 ক্যালরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, চর্বি নেই, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম চর্বি এবং 15 গ্রাম চিনি। এর বিপরীতে, 1 কাপ হিমায়িত, সংরক্ষিত চেরিগুলির মধ্যে ২30 ক্যালোরি, 3 গ্রাম প্রোটিন, 0. 3 গ্রাম চর্বি, 58 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5. 5 গ্রাম চর্বি এবং 5২ গ্রাম চিনি রয়েছে।

স্বাস্থ্য উপকারিতা

টাটকা মিষ্টি চেরি অনেক ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মূল্যবান উৎস। নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত তানিয়া জুকারবার্ট দ্বারা ফক্স নিউজের জন্য ২013 সালের একটি প্রবন্ধের অনুপাতে, বিং চেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টি ধারণ করে যা প্রদাহ থেকে মুক্ত সাহায্য করতে পারে, বাতের ব্যথা অনুভব করতে পারে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে এবং নিম্ন রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে। আরেকটি প্রবন্ধে, অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের ডায়াইটিস্টিয়ান সিনথিয়া থমসন এবং উদ্ভিদ বিজ্ঞান অধ্যাপক ডাঃ চিওরি কুবটা লিখেছেন যে মিষ্টি চেরিগুলিতে অ্যানথোকিয়ানিন যৌগগুলি কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার ঝুঁকি, ডায়াবেটিস এবং আল্জ্হেইমারের ঝুঁকি কমায় সাহায্য করতে পারে। এ্যানথোকিয়ানিনগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা কম রোগ এবং মৃত্যুর হারগুলির সাথে যুক্ত।

টাটকা বনাম। শুকনো

তাদের সুস্বাদু এবং সংরক্ষিত চাচাতো ভাইদের উপর সুস্বাদু চেরিগুলি অনেক সুবিধা আছে। একের জন্য, যে ফলগুলি তাজা এবং উচ্চতর অবস্থানে নেওয়া হয় তা এমন কিছু থেকে বেশি পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সংরক্ষিত বা সংরক্ষণ করা হয়। আপনি চেরি রস একটি গ্লাস পান করে বা শুকনো চেরি একটি মুষ্টিমেয় খাওয়া হবে আপনি চেয়ে তাজা চেরি খাওয়া দ্বারা পরিবেশন প্রতি কম ক্যালোরি গ্রহণ করা হবে। অবশেষে, আপনি কম মোট চিনি খাওয়া আপ শেষ হবে - শুধু কাঁচা, তাজা ফল মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করার।

চেরিগুলিকে সুস্থ রাখুন

কয়েকটি চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বি বা উচ্চ-চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরি জন্মদিনের কেক মধ্যে তাদের রান্না করার মাধ্যমে কয়েকটি নতুন চেরিগুলির পুষ্টির উপকারিতা ধ্বংস করা খুব কঠিন নয়। চেরি প্রস্তাবিত ভাল পুষ্টি সরবরাহ করতে, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সাথে প্যাকিং করা অন্যান্য তাজা খাবার দিয়ে তাদের পরিবেশন করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন ফল সালাদ মধ্যে চিরা টাওয়ার টান, সকালে ওটমিল মধ্যে তাদের মিশ্রিত, শীর্ষ পাতলা শুয়োরের মাংস চোপড় একটি সস মধ্যে তাদের সতেজ, বা তাদের ধোয়া পরে, তাদের একটি ধোয়া হিসাবে ব্যাগ তাদের সরাসরি খাওয়া, অবশ্যই। বিং চেরি একটি শক্তি তাদের বহুমুখিতা, তাই তাদের স্বাদ সঙ্গে বরাবর তাদের পুষ্টির উপকারিতা উপভোগ করার জন্য উভয় মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবার তাদের সঙ্গে জোড়া।