কেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নরম পানীয় খারাপ হয়?
সুচিপত্র:
নরম পানীয় কার্বনেটেড পানীয় হয়। তারা সাধারণত সোডা, সোডা পপ, পপ বা টনিক হিসাবে পরিচিত। এই ধরনের পানীয়ের মাঝে মাঝে মাঝে কোনও নেতিবাচক প্রভাব নাও হতে পারে, তবে নিয়মিতভাবে তাদের মদ্যপান করা সুস্থ হয় না। আপনি নষ্ট পানীয় নরম পানীয় সংখ্যা কাটিং - বা সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য থেকে তাদের নির্মূল - সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায়।
দিনের ভিডিও
স্থূলতা
অ খাদ্যদ্রব্যের নরম পানীয়ের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে চিনি যা প্রতিদিনের খাদ্যের জন্য ক্যালোরি যোগ করে। নরম পানীয়ের নিয়মিত খরচ বয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে স্থূলতার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। নরম পানীয় এবং শক্তি বা ক্রীড়া পানীয়, মিষ্টি চা, ফলের রস এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি পানীয়, পাশাপাশি বডি মাস ইনডেক্স বেড়ে যেতে পারে। স্থূলতা এবং একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরনের ক্যান্সারের মতো অনেক দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকির কারণ। এখনও সুস্থ বিকল্প না হলেও, নিয়মিত সোডাের জন্য খাদ্য সোডা প্রতিস্থাপন করা কমপক্ষে ক্যালোরি খাওয়া কমবে এবং অবাঞ্ছিত পাউন্ড বরণ করতে সাহায্য করবে। তবে, একটি ভাল সমাধান হল সোডা প্রতিস্থাপন, ক্যালোরি-বিনামূল্যে জল এবং কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত দুধ প্রতি দিনে তিন servings।
ডায়াবেটিস
২005 সালে প্রকাশিত "আমেরিকান ফ্যামিলি ফ্যামিলিজ অ্যাকাডেমি" এ প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকিও নিয়মিত হতে পারে। মিষ্টি এবং কারমেল রং নরম পানীয় যোগ করা, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস হতে পারে। যখন শরীরটি ইনসুলিনের চেয়ে কম সংবেদনশীল হয় তখন রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বাড়তে পারে এবং ডায়াবেটিস হতে পারে। পানি বা কম চর্বিযুক্ত দুধের তুলনায় সোডা শরীরের অনুভূতি পূর্ণ না রেখে দেয়। এর মানে হল যে মদ খাওয়ানো দৈনন্দিন খাদ্যের জন্য ক্যালোরি যোগ করে, কিন্তু ক্ষুধা ক্রমাগতভাবে কমে না, উভয়ই অনেক ক্যালোরি খাওয়াতে পারে। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
হার্ট ডিজিজ
ডায়াবেটিস হওয়ার কারণে সোডা চিনি ও ক্যালোরি ডায়াবেটিসে যোগ করে, এটি বিপাকীয় সিন্ড্রোম তৈরির ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। যখন রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা 100 মিলিগ্রাম / ডিএল বা উচ্চতর হয়, যখন ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা 150 মিলিগ্রাম / ডিএল বা উচ্চতর হয় এবং কোমর আকার পুরুষদের জন্য 35 ইঞ্চি বা পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি বা 40 ইঞ্চি এর চেয়ে বড় বা সমান হলে মেটাবোলিক সিড্রোম নির্ণয় হয় 135/85 mmHg এর চেয়ে বড় বা সমান উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বা এইচডিএল নামক উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা, পুরুষদের জন্য 40 মিলিগ্রাম / ডিএল বা 50 মিলিগ্রাম / ডিএলএল মহিলাদের জন্য, এটি অন্য নির্ণয় ফ্যাক্টর। এটি লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ যে এই ডায়েট হিমেল পানীয়গুলিও এই সমস্যাতে অবদান রাখে। এটি যে কোনও ধরনের সোডা পান যারা একটি অসুখী খাদ্য খেতে থাকে কারণ চর্বি এবং ক্যালোরি উচ্চ।
দাঁত ডোজ
চিনিযুক্ত চর্বি দাঁত ক্ষয়তে অবদান রাখতে পারে কারণ ব্যাক্টেরিয়া মুখের মধ্যে প্রবেশ করে এবং চিনির সাথে মেশে যখন অ্যাসিড উৎপাদিত হয়। যখন এসিড ২0 মিনিটের বা তার বেশি সময় ধরে দাঁত এবং দাঁতের ও ময়লার উপর প্লাক গঠন করে, তখন এটি দাঁত ক্ষয় করে। স্বাভাবিকভাবেই ডায়াবেটিস, ফল এবং সবজি যেমন সুস্বাস্থ্যের খাবার থেকে স্বাভাবিকভাবেই শর্করার পরিমাণ কাটানোর প্রয়োজন হয় না, তেমনি প্রক্রিয়াজাত চিনির খাবারগুলি যেমন সোডা হিসাবে সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি কোনো পুষ্টির মান প্রদান করে না।
সমাধান
সোডের ক্যালোরি এবং চিনির উপাদানকে প্রদেয়, এটি সম্পূর্ণরূপে ডেট সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলুন। একটি দিন বা ডায়াবেটিস সোডা দুটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে না। অন্য যে, একটি সুস্বাদু পছন্দ জন্য এটি যোগ করা সহজ, Cranberry বা লেবু সঙ্গে সমভূমি জল, স্পার্কিং জল বা জল জন্য যান।