ক্লোরিন ধারণকারী খাবার

ক্লোরিনের মাধ্যমে আপনি ক্লোরিন পেতে পারেন ক্লোরিডের আকারে, যা বেশিরভাগ লবণের পরিমাণ, অথবা সোডিয়াম ক্লোরাইড থেকে আসে, আপনি খেতে পারেন। যেহেতু মানুষ প্রায়ই অনেক বেশি লবণ পায়, তাই সাধারণত তাদের শরীরের প্রয়োজন মেটাতে ক্লোরাইডের প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। আপনার শরীরের তরল পদার্থের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার পেটে পেটেজ রস তৈরির ক্লোরাইড দরকার। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পর্যাপ্ত ভোজনের স্তর ২, 000 মিলিগ্রাম প্রতিদিন।

দিবসের ভিডিও

ফল ও সবজি

টমেটো, সিলেট, জলপাই, লেটুস এবং সিরাডসহ কিছু সবজিতে ক্লোরাইড প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। এটি লবণের কারণে অনেক কাঁঠালযুক্ত সবজি পাওয়া যায় যা তাদের সংরক্ষণে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, পরিবেশন করা ডালযুক্ত মটরসে 510 মিলিগ্রামের ক্লোরিয়াইড হতে পারে, তবে একই পরিমাণে মটরশুঁটি মাত্র 8 মিলিগ্রাম। সমুদ্রের জীবাণু মাত্র পাঁচটি জলপাই 3 মিলিয়ন মিলিগ্রাম ক্লোরাইড সরবরাহ করতে পারে এবং দুটি শুকনো ডুমুর 170 মিলিগ্রাম থাকে। কিছু শুকনো ফল ছাড়া, অধিকাংশ ফল শুধুমাত্র ক্লোরাইডের অল্প পরিমাণ ধারণ করে। তবে ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির মতে, কিছু কাঁচা ফল ও সবজি তাদের ক্লোরিন ব্লিচ স্যানিটাইজেশনের জন্য ধুয়ে ফেলার কারণে ক্লোরিনটির ট্রেস থাকতে পারে। শুচি হওয়ার পর তারা পানিতে ধুয়ে ফেলছে, তাই মাত্রা কম হবে। বিপজ্জনক হওয়ার আগে আপনার প্রোডাকশনে আপনি ক্লোরিন বেশি মাত্রায় খেতে পারবেন।

মাংস, হাঁস এবং সীফুড

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, পোল্ট্রি প্রায়ই এটি নির্বীজ এবং সালমোনেলা ঝুঁকি সীমিত সাহায্য একটি ক্লোরিন জল ট্যাংক মধ্যে ঠাণ্ডা হয়। ক্লোরিনটি ধুয়ে ফেলতে পারে, তাই কোনও ট্রেস কম হওয়া উচিত। খাঁটি খাবার, ঠান্ডা কাটা, হট কুকুর এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত মাংসটি ডায়াবেটিসের সর্বোচ্চ উৎস। কাঁকড়া, ক্যানড টুনা, স্কলপস, স্যামন, কাঁচা ওযাস্টার, মসল, লবস্টার, কাঁকড়া এবং কড সব আপনার ডায়েট ক্লোরাইড উল্লেখযোগ্য পরিমাণে প্রদান বলা হয়। হ্যাম, বেকন, গরুর মাংস, অঙ্গ মাংস, সালামি এবং সসেজগুলি ক্লোরাইডের উচ্চ।

ডেইরি পণ্য

অনেক দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি কমপক্ষে কম পরিমাণে ক্লোরাইড প্রদান করে, তবে চিজগুলির অধিকাংশ ক্লোরাইড থাকে। শেডারের একটি পরিবেশন যা আউন্সের তুলনায় সামান্য কম হয় 1, 060 মিলিগ্রাম এবং একই পরিমাণে কমেমবার্টের ২,২0 মিলিগ্রামের একটি বড় আকার রয়েছে। ব্লেট ক্লোরাইডের মধ্যেও উচ্চতার কারণ এটি লবণের সাথে মজাদার।

অন্যান্য খাবার

দুধ চকোলেট, টফি, চিনাবাদাম মাখন, ক্যানড স্যুপ, টমেটো সস, মেইনয়েজ, ফ্রেঞ্চ ড্রেসিং, শুকনো নারকেল, রোস্টেড ও স্লেডেড চিনাবাদাম, সঙ্কুচিত ডিম এবং অনেক বেকড পণ্য ক্লোরাইডের উৎস। আপনার ক্লোরিড খাওয়ার পরিমাণ কমানোর জন্য, সোডিয়াম কম খাবারের সন্ধান করুন কারণ সোডিয়াম এবং ক্লোরাইড প্রক্রিয়াকৃত খাবারে একসঙ্গে পাওয়া যায়।