পাতাল সস পুষ্টি

সারা বিশ্বে অবস্থানের সাথে একটি শৃঙ্খল রেস্টুরেন্ট, সাবওয়ে গরম এবং ঠান্ডা সাব স্যান্ডউইচ পরিসীমা প্রদান করে। মেনু বিভিন্ন Deli Meats, cheeses এবং toppings সঙ্গে subs সহ অন্তর্ভুক্ত। স্যান্ডউইচগুলির বেশিরভাগই সস বা সস তৈরির জন্য সস বা ঘোড়াও অন্তর্ভুক্ত। কিছু sauces অন্যদের তুলনায় ভাল পছন্দ, কিন্তু আপনার বিকল্প অনেক ফ্যাট, সোডিয়াম বা স্বাস্থ্যকর বিবেচনা করা চিনি খুব বেশী।

দিনের ভিডিও

মৌলিক সস

মেয়োনিয়েজ 110 ক্যালোরি এবং 1২ গ্রাম চর্বি ধারণ করে, যার মধ্যে 2 গ্রাম চর্বিযুক্ত। মেও 70 গ্রাম প্রতি কেজি চকচকে সোডিয়াম আছে। হালকা মেয়োনিজটি অর্ডার করুন এবং আপনি এই সংখ্যাগুলিকে 40 ক্যালরিতে কাটাবেন এবং 4. 5 গ্রাম চর্বি, যার মধ্যে 1 গ্রামটি সম্পৃক্ত। যাইহোক, হালকা মেয়ো প্রতি পরিচর্যা প্রতি 80 মিলিগ্রাম সোডিয়াম আছে। যেহেতু উচ্চ পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি হৃদরোগের ঝুঁকির সঙ্গে জড়িত হয়, সরিষা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, চর্বিযুক্ত। একটি 2-চামচ পরিবেশন 5 ক্যালোরি এবং প্রায় কোন চর্বি আছে, যদিও এটি রয়েছে 115 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।

স্যালাড ড্রেসিং সস

আপনার উপসাগরে পোষাক পরিধান করুন এবং আপনি 110 ক্যালোরি এবং 1২ গ্রাম চর্বি নিয়ে যাবেন, যার মধ্যে ২ গ্রাম পরিপূর্ণ, পরিচর্যা প্রতি। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনের মতে, র্যাঁশে 210 মিলিগ্রামের সোডিয়াম রয়েছে, যা 1,40,000 মিলিগ্রামের সোডিয়ামের মধ্যে 14 শতাংশ। খুব বেশি সোডিয়াম আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। হাউস সস, যা zesty ইতালিয়ান, 110 ক্যালোরি রয়েছে, 12 গ্রাম চর্বি, যার মধ্যে 1. 5 গ্রাম পরিমিত হয়, এবং 170 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, প্রতি পরিচর্যা প্রতি।

স্বাক্ষর সস

চিপটল দক্ষিণপশ্চিম সস 100 ক্যালোরি, 10 গ্রাম চর্বি ধারণ করে, যার মধ্যে 1. 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত এবং প্রতি সেকেন্ডে 220 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। চর্বি মুক্ত মিষ্টি পেঁয়াজ সস 40 ক্যালোরি এবং কোন চর্বি আছে, যদিও এটি আছে 85 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। কয়েকটি সাবওয়ে রেস্তোরাঁগুলি অতিরিক্ত স্যুস সরবরাহ করতে পারে, যেমন বারবিকিউ, নীল পনির বা মফস্বল, এবং এদের মধ্যে বেশিরভাগই সোডিয়ামের মধ্যে উচ্চতাযুক্ত এবং কিছু কিছু চর্বি বা চিনির অসুখী পরিমাণও থাকে।

অতিরিক্ত বিকল্প

রেড ওয়াইন ভিন্গারেটেট বা আপনার উপাদানের উপর জলপাই তেলের ঝলসানো সসের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর পছন্দ। এটি হৃদরোগ-সুস্থ অসম্পৃক্ত ফ্যাটের একটি ভাল ডোজ সরবরাহ করে এবং, জলপাই তেলের ক্ষেত্রে, আপনার সাবনে সোডিয়াম যোগ করবেন না। আপনি চর্বি মুক্ত মধু সরিষা চেষ্টা করতে পারেন যদি আপনি আপনার চর্বি খাওয়া পর্যবেক্ষক, কিন্তু বুঝতে পারি যে এটি প্রতি পরিচর্যা প্রতি 6 গ্রাম চিনি রয়েছে, যা প্রায় 1. 5 চামচ আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন অনুযায়ী, নারীদের চিনির পরিমাণ 6 টাঃ চামচ বা প্রতি দিনে কমিয়ে দিতে হবে এবং পুরুষদেরকে 9 টাঃ চামচ রাখতে হবে। অত্যধিক চিনি অসুখী ওজন লাভ করতে পারে।