আপনার শরীরের শরীরে যুদ্ধের জন্য খাবার
সুচিপত্র:
মাকস একটি পুরু তরল পাওয়া যায় যা আপনার টিস্যুর তৈলাক্তকরণ এবং ক্ষতি থেকে আপনার ব্যাগ ব্যাকটেরিয়া রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এটা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ, গলা, ফুসফুসের, অন্ত্র, পাচনতন্ত্র, মূত্রসংক্রান্ত পথ, প্রজনন কেন্দ্র এবং অন্যান্য শরীরের টিস্যু পাওয়া যেতে পারে। অসুস্থতা, যেমন ব্রংকাইটিস, সাইনাসাইটিস, ঠান্ডা, ইনফ্লুয়েঞ্জা বা সিস্টিক ফাইব্রোসিস, এবং খাদ্য এলার্জেনগুলি আপনার শরীরকে অনেক বেশি ব্যায়াম করতে পারে। আপনার শরীরের ব্যাসার্ধের অত্যধিক পরিমাণে জমাট ও শ্বাসের সমস্যা হতে পারে। একটি পুষ্টির বিভিন্ন ধরণের সুস্বাস্থ্যের খাদ্যটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত শ্বাসকক্ষ প্রতিরোধ করতে, কমাতে বা বাদ দিতে পারে।
দিনের ভিডিও
সবজি স্যুপ
আপনি যদি আপনার শরীরের অতিরিক্ত ব্যায়াম বাদ দিতে চান, তাহলে উষ্ণ উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি আন্ত্রি খাওয়ার চেষ্টা করুন। বইটি "আয়ুর্বেদ এনসাইক্লোপিডিয়া: হিলিং, প্রিভেনশন এবং দীর্ঘায়ু থেকে প্রাকৃতিক সিক্রেটস" গ্রন্থের লেখক স্বামী সাদাসিভ তিথের মতে, মুরগির ভিত্তিক উদ্ভিজ্জ স্যুপ যেমন উষ্ণ তরল ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে সমৃদ্ধ, যা শরীরের শরীরে আলসার করতে পারে, অনুনাসিক এবং বুকের ঘনত্ব হ্রাস, জলবাহী প্রদান, আপনার ইমিউন সিস্টেম জোরদার এবং আপনি ভাইরাস, সংক্রমণ এবং রোগ বন্ধ যুদ্ধ সাহায্য। অন্যান্য উষ্ণ তরল যা শরীরের শ্বাসকষ্ট ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারে হেরাল চা, হট আপেল সিডার এবং হট চকলেট।
ফ্যাটি মাছ
ফ্যাটি মাছের 7 ounces সপ্তাহে প্রায় দুই থেকে তিনবার খাওয়া আপনার শরীরের শ্লেষ্মার পরিমাণ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। জুড্রিথ ই। ব্রাউন বইটির লেখক বলেছেন যে স্যালমন, স্যান্ডন, ম্যাকেরল এবং ট্রাউটের মতো ফ্যাটি মাছ যেমন ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ, তেমনি সুষম অসম্পৃক্ত চর্বি, যা পরিমাণ কমানো যায়। আপনার শরীরের প্রদাহ, শরীরের অতিরিক্ত ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে এমন অন্যান্য খাবারগুলি হল আখরোট, ফ্লেক্সসিডস, ফ্লেক্সসিড তেল, ক্যানোলা তেল, সয়াবিন, সয়াবিন তেল এবং কুমড়া বীজ।
দই
সকালের মধ্যে এক কাপ দই খাওয়া আপনার শরীরের অতিরিক্ত শ্লেষ্মা মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। "পুষ্টি অ্যালমানাক" বইয়ের লেখক ল্যাভন জে ডননের মতে দইটি ল্যাটিবাকিলাস নামক প্রোবয়টিটিক্স, যা লাইভ ব্যাকটেরিয়া যা আপনার ফুসফুসে ব্যাক্টেরিয়াটি ভেঙ্গে ফেলতে পারে এবং আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে "বন্ধুত্বপূর্ণ" ব্যাকটেরিয়া পুনরূদ্ধার করতে পারে। প্রোবিয়াইটস সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে কেফার, তরমুজ, সাইরাক্রেট, ব্রেভার্সের খাম, মিসো এবং টেম্পে।
স্যালারি, রসুন এবং পেঁয়াজ
সবজি যেমন স্যালোরি, রসুন এবং পেঁয়াজ আপনার খাবারে যোগ করা আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার শরীরের যুদ্ধ শ্বসন। "ডাক্তারের গাইড হোলিস্টিক মেডিসিন" বইয়ের লেখক রবার্ট এ। অ্যান্ডারসনের মতে, এই সবজি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে, ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে দিতে পারে, ঘন ঘন ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ তৈরির ঝুঁকি কমাতে পারে। ।
