গর্ভাবস্থায় কিডনি বীজ

আপনার গর্ভাবস্থার সময়, আপনি সম্ভবত আপনার কি খাওয়া উচিত ঘন ঘন চিন্তা ভাববেন। কিছু খাবার খুব স্বাস্থ্যকর - বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় - এবং আপনি তাদের আরো খাওয়া উচিত। আপনি গর্ভবতী না থাকলে অন্যরা নিরাপদ কিন্তু গর্ভাবস্থায় অনিরাপদ হতে পারে। কিডনি মটরশুটি একটি খুব সুস্বাস্থ্যের খাদ্যের একটি উদাহরণ যা আপনি বিভিন্ন কারণের জন্য গর্ভাবস্থায় বেশি খেতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

গর্ভাবস্থা পুষ্টি

আপনার কারনে - এবং সম্ভবত আপনার ডাক্তার - তাই গর্ভাবস্থায় আপনি কি খাবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন যে আপনি আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর যারা ছাড়াও আপনার নিজের পুষ্টির চাহিদা আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ হিসাবে, এটি ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন উত্স প্রয়োজন ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও। আপনার শরীরের পুষ্টির সমর্থন প্রয়োজন, এটি অন্য মানুষের প্রয়োজনের জন্য প্রদান করার জন্য আপনার অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কিছু চাপ আছে কারণ। পুষ্টি উপকারী স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার প্রয়োজন এবং আপনার শিশুর জন্য সাহায্য করতে সাহায্য

সর্বোত্তম খাদ্য পছন্দগুলি

ডাঃ মিরিয়াম স্টপপার্ডের মতে "কন্সসেসাশন, গর্ভাবস্থা এবং জন্ম," গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে ভালো খাবারগুলি তাদের ক্যালোরিগত সামগ্রী । এটি আপনার পুষ্টি প্রয়োজন যখন - বিশেষ করে নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ জন্য আপনার প্রয়োজন - গর্ভাবস্থায় নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি, আপনার ক্যালোরি চাহিদা শুধুমাত্র সামান্য বৃদ্ধি গর্ভাবস্থায় কিডনি মটরশুটি একটি চমৎকার খাবার কারণ তারা কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে।

অন্যান্য পুষ্টি

কিডনি মটরশুটি প্রোটিন ছাড়াও - যা আপনার শিশুর নতুন কোষ নির্মাণ এবং বৃদ্ধি করার জন্য ব্যবহার করে - মটরশুটি এছাড়াও আপনি খাদ্যের দুটি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান দিয়ে আপনাকে উভয় প্রদান । কিডনি মটরশুটি ফাইবার উচ্চ, যা আপনার গর্ভবতী পাচনতন্ত্র ফাংশন অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে। গর্ভধারণের সময়, হেইডি মারকোফ এবং শ্যারন মাজেলকে তাদের বই "আপনি কি আশা করছেন যখন আপনি কি আশা করছেন" হরমোনগুলিকে আপনার ডিপস্টিভ ফাংশনটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কমাতে পারে। উচ্চ ফাইবার খাদ্য যেমন কিডনি মটরশুটি গতিপদার্থ ফাংশন সাহায্য এবং আপনার অন্ত্র নিয়মিত রাখা। গর্ভাবস্থায় কিডনি মটরশুটিও উচ্চতায় থাকে, যা গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন।

পাচক উদ্বেগ

কিডনি মটরশুটি সম্পর্কে একটি বিবেচনা যে কারণ তারা ফাইবার উচ্চ, তারা কিছু মানুষ অন্ত্র গ্যাস এবং cramping দিতে পারেন। এটি গর্ভাবস্থায় বিশেষত সত্য, যখন আপনার পাচনতন্ত্র স্বাভাবিকের তুলনায় ধীর, যা বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে আরও বেশি সময় দেয় তবে স্বাভাবিক ভাবে সেগুলিতে ফাইবারের প্রক্রিয়া এবং গ্যাস উৎপন্ন করে। আপনি কি জানেন যে কিডনি মটরশুভ্রতা আপনাকে পাচক আপস বা গ্যাস দেয়, আপনি যে পরিমাণে খাওয়াবেন তা হ্রাস করার চেষ্টা করুন - সাধারণত, আপনার শরীর সময়ের সাথে ফাইবারে অভ্যস্ত হয় এবং এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে।