লেটুস ডাইট

আপনি যদি ওজন হারাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে চান, আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়ার সীমা আপনি কি বার্ন করতে পারেন খুঁজে পেতে হবে। ক্র্যাশ ডেট যা আপনি নিজেকে একটি অনেক অনেক খাবার থেকে বঞ্চিত সাধারণত টেকসই না। একবার আপনি আপনার প্রাক ক্র্যাশ খাদ্য খাদক অভ্যাস ফিরে, আপনার ওজন আয় সুস্থ ওজন ব্যবস্থাপনা একটি চেষ্টা এবং সত্য কৌশল আপনার দৈনন্দিন মেনুতে লেটুস অন্তর্ভুক্ত করা হয়। লেটুস পুষ্টিকর-সমৃদ্ধ, কম ক্যালোরি ফাইবার প্রদান করে যা ক্যালোরিগুলিতে প্যাকিং না করে আপনাকে ভরে দেয়। আপনার ডায়েট কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

ব্যালেন্সিং অ্যাক্ট

আপনার শরীর এবং আপনার বিপাকমুক্তিটি টপটপ আকৃতির রাখতে হলে আপনাকে অবশ্যই একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য বজায় রাখতে হবে। প্রতিদিন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর তেল, শস্য এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত। অনেকের জন্য, চ্যালেঞ্জ হল, একবার আপনি এই সব মহান, সুস্থ খাদ্য খাওয়া শুরু করেন, বন্ধ করা কঠিন। এই যেখানে লেটুস আপনার রেসকিউ আসে। পুষ্টিকর, কম ক্যালোরি ভাড়ার মত ভর্তি লেটুস দ্বারা, আপনি একবার আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করার পরে অংশ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ।

ল্যাটটাস আপনাকে আমন্ত্রন করে

আইসবার্গ শীতল, এবং এটি জল বিষয়বস্তু উচ্চ হয় যাতে ক্যালোরি কম হয়, কিন্তু যদি আপনি সন্ধ্যা ডিনার শোতে লেটুস একটি স্পটলাইট প্রদান করা হয়, আপনি মশলা করতে পারেন মেনু পরিবর্তনের দ্বারা ষড়যন্ত্র আপ। যেমন গুঁড়ো, রোমান, সুইস chard, উদ্ভিন্ন, পাতাটি লেটুস, এসকোওল, রেডিকচিও এবং আগ্রুলা বিভিন্ন ধরনের স্বাদে এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, এবং তাদের আইসবার্ফ লেটুসের তুলনায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর থাকে, জৈব ফলসমূহের বর্ণনা দেয়। নেট।

আপনার ডিনার প্লেট

লেটুসটি খনিজ পদার্থ, ভিটামিন এবং ফ্যট্যানুটোথ্রেন্টস দ্বারা পরিপূর্ণ হয় যাতে কয়েকটি ক্যালোরি লেটুস সরবরাহ হয় পুষ্টিকর-ঘন। লেটুস ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে সরবরাহ করে। এতে রয়েছে কিছু বি ভিটামিন যার মধ্যে রয়েছে নিয়াসিন, প্যান্টেফেনিক এসিড, রাইবোফ্লাভিন, পাইরিডক্সিন এবং থাইিয়ামিন। এটি ক্লোরোফিল ভরা, যৌগ যা উদ্ভিদের সবুজ তৈরি করে। ক্লোরফিল কোষে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি করে, টক্সিনকে মুক্ত করে এবং লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। লেটুসের ফাইবার আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করে, আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টটি পরিষ্কার করে, এবং আপনার খাবারের অংশ হিসাবে আপনার খাওয়া কার্বোহাইড্রেটগুলি মুক্ত করে, আপনার রক্তে শর্করার স্থির করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে আপনার ক্ষুধা অনুভব করে।

ভর্তি আপ

রোমাইন লেটুস দুই কাপ আপনি শুধু 11 ক্যালোরি দেয়। এই লেটুসটি কম ক্যালোরিযুক্ত সবজি যেমন কাঁচা ব্রোকলি, মরিচ, সিলেট, কাছিম এবং গাজর এবং শুধুমাত্র 50 ক্যালোরির জন্য এবং তাই আপনি চার কাপের উপর চোপা দিতে পারেন - এর চার কাপ - খাস্তা, ভঙ্গুর, ক্ষুধা পরিপোষক পদার্থ. আপনি splurging মত মনে হলে, একটু কম ক্যালোরি ড্রেসিং উপর স্প্ল্যাশ।আপনি এখনও কয়েক ক্যালোরি জন্য পুষ্টি প্রচুর পাবেন।

লেটুস লুঠ

মানুষ শিকারী হয় এবং আমরা খাওয়ার ক্ষতিকর এবং গ্রহণযোগ্য দিকগুলোতে সন্তুষ্টি পাই। একটি লেটুস সালাদ প্রস্তুতি এবং খাওয়া আপনি সময় ব্যয় এবং প্রচেষ্টা পরিমাণ একটি আরো সন্তোষজনক খাবার সময় অভিজ্ঞতা প্রদান করতে সাহায্য করে। ওজন যুদ্ধ যুদ্ধে আপনার একমাত্র অস্ত্র অংশ নিয়ন্ত্রণ যখন, এটি আপনার খাবার শুরু হওয়ার আগে এটি শুরু হওয়ার আগে মনে হয় যখন আপনি একটি সালাদ খেতে সময় লাগবে, আপনি চিবাই এবং গ্রিলের একটি প্রসারিত অভিজ্ঞতা তৈরি, আপনার ভেতরের গ্লুটন সন্তুষ্ট সাহায্য।

এটি রাখুন

সুস্বাদু ভোজনের অনুকূল অনুভূতি পুনঃব্যবহারের জন্য আপনার লুন, স্নেক এবং ডেনসিতে লেটুস যোগ করুন, আপনি জানেন যে খাদ্য ভর্তি পুষ্টিকর। আপনার ডাইনিং বিভিন্ন যোগ করার জন্য আপনার লেটুস, পোষাক এবং অন্যান্য toppings পরিবর্তিত। আপনার আগ্রহকে টিকিয়ে রাখার জন্য নতুন টপপিংসগুলির সাথে পরীক্ষা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক বাদাম, কুসুম বা ফলের ফলগুলি আপনার সালাদের ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করে এবং আপনার লেটুস ডাইনির সাথে স্টিক করার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, আশা আপনার বাকি-পাতলা জীবনের বাকি জন্য।