কি ভিটামিন মেমরি এবং শিশুদের জন্য ফোকাস সাহায্য?

মনোযোগ-ঘাটতি ব্যাধি এবং শিক্ষার সাথে শিশুরা যারা বেশি পুষ্টিকর-ঘন খাবার খাওয়া করে, তারা যারা বেশি মিষ্টি, ভাজা খাবার এবং লবণাক্ত খাবার খান তাদের তুলনায় স্কুলে ভালোভাবে মনোযোগ দিন এবং ভাল আচরণ করুন। যে 2012 সালে "মানসিক রোগ গবেষণা" প্রকাশিত একটি নিবন্ধের উপসংহার। পুষ্টির অভাব শিশুর মস্তিষ্ক ফাংশন প্রভাবিত করে কারণ, ত্রুটিগুলি বিপরীত তাদের মেমরি এবং ফোকাস উন্নত করতে পারেন। শিশুদের যে দুর্বল না, আপনি পুষ্টির পরিবর্তনের মাধ্যমে একটি পার্থক্য দেখতে নাও পারে। একটি রক্তের নমুনা দিয়ে ক্লিনিক এ পুষ্টির মাত্রা পরীক্ষা করা যেতে পারে। আপনার সন্তানের খাদ্যের মধ্যে পুষ্টির-ঘন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা তার পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর সবচেয়ে ভাল উপায়, কিন্তু ডাক্তার-অনুমোদিত সম্পূরক অবশিষ্ট অপূর্ণতা আপ কমাতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেমরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন

ফল এবং শাক সবজিতে প্রচুর, বি ভিটামিন শিশুদের মস্তিষ্কের উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অসুবিধাগুলি শেখার সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, ফোকাস এবং মেমরি। ২008 সালে প্রকাশিত "প্রকৃতি পর্যালোচনা: নিউরোসাইন" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি প্রবন্ধ অনুসারে, শৈশবকালে ফুলে যাওয়া অভাবটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও প্রভাব ফেলে। থিয়মাইনের অভাবটি মস্তিষ্কে স্নায়ুতে ক্ষতিকারক শুশ্রূষণের কারণ হতে পারে, এবং রিবফ্লাভিনের অভাব মস্তিষ্কের নৈরাজ্য সৃষ্টি করতে পারে। নিয়াসিনের অভাব মেমরির ক্ষতি হতে পারে। ভিটামিন বি 1২-এর একটি শিশু যা মাংস ও দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন, এতে মস্তিষ্কের ক্ষয় এবং বিলম্বিত উন্নয়ন হতে পারে।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেমরির জন্য খনিজ পদার্থ

লোহা জ্ঞানীয় ফাংশন এবং ডেভেলপমেন্টের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ। আয়রন ঘাটতি কম আইকিউ এবং দরিদ্র চিন্তা এবং শিশুদের মধ্যে সমস্যা-সমাধান ক্ষমতা হতে পাওয়া গেছে। অ্যানিমিয়ার তুলনায় লোহা কম দুর্বলতা কম গুরুতর মেমরি এবং চিন্তাভাবনা দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত। আইডাইনের অভাব শিশুদের একটি নিম্ন আই কিউ কারণ। প্রকৃতপক্ষে, এটি শিশুদের আইকিউকে 1২ থেকে 14 পয়েন্টে কমিয়ে আনা হয়েছে। সম্পূরক বাচ্চাদের এই প্রভাবগুলি উল্টে ফেলবে যারা নিরবচ্ছিন্ন কিন্তু শিশুদের অভাবের কারনে তাদের ক্ষতি করে না। লোহা সমৃদ্ধ উত্স মাংস এবং সীফুড, শাক সবজি, বাদাম এবং মটরশুটি, পাশাপাশি খাদ্য লোহা সঙ্গে শক্তিশালী, যা প্রায়ই খাদ্যশস্য, রুটি এবং পাস্তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন

ফোকাসের জন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ক কোষের ঝিল্লিতে প্রয়োজনীয় একটি সুস্থ চর্বি। শরীর নিজেই ওমেগা -3 গুলি সংশ্লেষণ করতে পারে না, তাই এটি আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। যখন ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের শিশু নিখুঁত হয়, তখন এটি ফোকাস করার তাদের ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। ২01২ সালে "শিশুরাজ্যে" প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী মনোযোগ-ঘাটতি ব্যাধিযুক্ত শিশুরা ওমেগা -3-এ নিঃশেষ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।প্রবন্ধটি আরও বলেছে যে ওমেগা -3 পুষ্টিগুলি মনোযোগ-ঘাটতি ব্যাধি সঙ্গে শিশুদের উপকার করতে পারে যারা ঔষধ থেকে ফলাফল দেখছেন না। ওমেগা -3 এর তৈলাক্ত মাছ, স্কলপস, পেশী, আখরোট, সয়াবিন, ফ্লেক্সিস এবং শেং বীজ পাওয়া যায়। আপনি ওমেগা -3 এর জন্য মাছের তেল, ফ্লেক্সসিড তেল বা শেলের তেলও নিতে পারেন।

সম্পূরক গ্রহণের সময় সতর্কতা

ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলি কেবলমাত্র শিশুদের তত্ত্বাবধানে এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে সাহায্য করা উচিত। কিছু ভিটামিন সম্পূরক ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এছাড়াও, খুব বেশী ভিটামিন সম্পূরক এবং অভিজ্ঞতার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা ওভারডেজ গ্রহণ করা সম্ভব। পণ্য লেবেল নির্দেশিত তুলনায় একটি উচ্চ ডোজ কখনও না। শিশুদের জন্য সঠিক ডোজ এ ডাক্তার বা পুষ্টিবিজ্ঞানীর সাথে চেক করুন, বিশেষ করে বিশেষ খাদ্য বা চিকিত্সার জন্য বাচ্চাদের জন্য কিছু খাবার যেমন রুটি, খাদ্যশস্য, পাস্তা, প্রোটিন বার এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত খাবারের মতো ভিটামিনের সাথে সুরক্ষিত হয়, তাই আপনার খাবারগুলি খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ