আপনি স্তন খাওয়ানোর সময় খাওয়া খান?

নার্সিং মারা তাদের শিশুদের সবচেয়ে ভাল পুষ্টি সম্ভাব্য প্রদান করার জন্য অতিরিক্ত সময় এবং শক্তি প্রদান করে। স্তন দুধ অ্যান্টিবডি পূর্ণ যে সূত্র ধারণ করে না। মা যারা বুকের দুধ খাওয়ানো পছন্দ করে তাদের খাদ্যের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, সূত্র-খাওয়ানোর মায়ের না। এটি একটি নার্সিং মহিলার তার স্তন দুধ মাধ্যমে স্থানান্তর এবং তার শিশুর প্রভাবিত যে খাবার এবং পানীয় কারণ এটি। নার্সিং সময় সীফুড খাদ্য নিরাপত্তা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তবে নির্দেশিকা নির্দিষ্ট হয়।

দিনের ভিডিও

স্তন খাওয়ানোর সময় সীফুড ঝুঁকির কথা

কিছু ধরণের সীফুড মথাইলমার্কেরি নামক রাসায়নিকের উচ্চ মাত্রায় ধারণ করে। যদিও অল্পবয়স্ক শিশুদের উপর মেথিসক্রুমের পূর্ণ প্রভাব এখনো বোঝা যায় না, তবে রাসায়নিকের ফলে শিশুর বিকাশের ঝুঁকি থাকে। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বলেছে যে মাছ পাওয়া যায় মেথাইক্রসুরিটি একটি শিশুর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।

এড়িয়ে চলার জন্য সীফুড

আন্তর্জাতিক বোর্ড-সার্টিফাইড লেটটেনেশন কনসালটেন্ট কেলির বোনিতা বলেন, হাঙ্গর, সোনারফিশ, কিং ম্যাকেরল এবং টিলফিশ মথিমক্রুরে সর্বোচ্চ। কারণ এই ধরনের মাছ আরো চর্বি থাকে এবং methymercury ফ্যাটি টিস্যু পাওয়া যায়। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এই ধরণের সীফুড খাবার এড়িয়ে চলুন

খাওয়া খাওয়ার জন্য সীফুড

সীফুড একটি স্বাস্থ্যকর ধরনের খাদ্য যা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়, এমনকি নার্সিংয়ের সময়ও। এফডিএ-এর মতে, মাছ এবং শেলফিশ একটি প্রোটিন এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস, যা শিশু বা শিশুর মধ্যে সুস্থ মস্তিষ্কের উন্নয়নে অবদান রাখে। চিংড়ি, পোলক, ক্যাটফিশ, ক্যানড লাইট টুনা এবং স্যামন এফডিএ-এর মতে, স্তন-খাওয়ার সময় মেথিমক্রুরে এবং সুস্থ স্বাস্থ্যকেন্দ্রটি নিঃসৃত হয়। গর্ভবতী নারীদের প্রায়ই কাঁচা মাছ এড়িয়ে যেতে বলা হয়, যেমন সুশির মতো, বোনিতা বলেন যে জীবাণু সংক্রমণের ঝুঁকি নার্সিংয়ের মায়েদের জন্য একটি বড় উদ্বেগের বিষয় নয়, কারণ শিশুর নাম্বিসিক কর্ডের মাধ্যমে আর সংযুক্ত নেই। অতএব, নার্সিংয়ের সময় কাঁচা মাছ সাধারণত নিরাপদ থাকে।

প্রস্তাবিত পরিমাণ

এমনকি যখন খাওয়ানো খাবারগুলি মেথাইক্রসুরূরের নিম্ন স্তরের ধারণ করে থাকে তখনও আপনি স্তন খাওয়ানোর সময় সীমিত খাবারের পরিমাণ সীমিত করতে পারেন। এফডিএ সুপারিশ করে যে নার্সিং নারীরা 12 ওজের বেশি খাবেন না প্রতি সপ্তাহে চিংড়ি এবং ক্যাটফিশের মত কম মেথিমক্রুসিন সিফুডের। এটি একটি সপ্তাহে প্রায় দুই থেকে তিনটি ছোট ছোট মাছের মধ্যে অনুবাদ করে। সুপারিশ করা গড় উপর ভিত্তি করে, তবে, যদি আপনি সপ্তাহে একটু বেশি মাছ খাওয়া, আপনি পরের সপ্তাহে seafood আপনার খরচ সীমিত পারেন।