ব্রংকাইটিস শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম

স্থায়ী কাশি এবং শ্বাস কষ্টে ব্রংকাইটিসের সাধারণ লক্ষণ, এমন একটি অবস্থা যা আপনার ফুসফুস যথেষ্ট বায়ু পায় না। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম প্রায়ই ব্রংকাইটিস থেকে ত্রাণ সরবরাহ করে এবং আপনার ফুসফুসের ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে পারে, পারিবারিক ডক্টর রিপোর্ট করেছে। সংস্থা। কোনও সম্ভাব্য প্রতিকার গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যেটি শ্বাসকষ্ট সমস্যার সমাধান বলে, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদপিন্ডের অবস্থা থাকে।

দিনটির ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

ব্রংকাইটিস যখন আপনার ফুসফুসের বাতাস বা ব্রোঞ্জিয়াল টিউবগুলির বায়ুমণ্ডল হতে থাকে, তরল আপনার বাতাস ঝাঁকে ঝাঁকে এবং আপনার ফুসফুসে যে বায়ু প্রবাহিত হয় তা সীমিত করে। ব্রোংকাইটিস প্রায়ই বুকের টান টানতে ও কাশি তৈরি করে এবং সঠিক ভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হয়। ব্রংকাইটিসের জন্য আপনার সম্ভাবনা যখন আপনি ধূমপান করেন বা ধুলো বা রাসায়নিক পদার্থ যা আপনার ফুসফুসে জর্জরিত হয় তখন দেখা দেয়। ক্রনিক ব্রংকাইটিস সহ কিছু লোক গুরুতর ফুসফুসের ক্ষতি ভোগ করে। শ্বাসের ব্যায়ামগুলি প্রায়ই ব্রংকাইটিসের লক্ষণগুলি উপভোগ করে এবং সহজেই শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে।

প্রচলিত চিকিত্সা

ব্রংকাইটিস আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি শ্বাস ফেলতে পারে যখন আপনার ডাক্তার একটি ঠোঁট-ঠোঁট অনুশীলন সুপারিশ করতে পারে। ব্যায়াম আপনার শ্বাস সময় ধীর এবং আপনার ফুসফুসের পৌঁছনো যে বায়ু পরিমাণ উন্নত ডিজাইন করা হয়। আপনার মুখ বন্ধ একটি স্বাভাবিক শ্বাস গ্রহণ দ্বারা শুরু এবং প্রায় দুই সেকেন্ডের জন্য শ্বাস রাখা। আপনার ঠোঁট পোকার যদি আপনি একটি চুম্বন বা হুইল দিতে প্রস্তুত ছিল। চারটি গণনা করুন এবং আপনার ঠোঁটের মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস বের করুন। ব্রংকাইটিস এর সময়কালে প্রতিদিন অন্তত পাঁচবার ব্যায়াম অনুশীলন করুন, বিশেষ করে যখন সিঁড়ির হাঁটার মতো বা ভারী বস্তুগুলি উত্তোলন করা যেমন কাজ করা

কার্যকরী ব্যায়াম

একটি ডায়াফ্র্যাম্মিক শ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে কম শক্তি এবং প্রচেষ্টার সাথে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। আপনার হাঁটু প্রবল সঙ্গে আপনার পিছনে মিথ্যা দ্বারা শুরু এবং আপনার বুকের নীচে অন্য এক এবং আপনার পাঁজর নীচে অন্য এক জায়গা রাখুন। আপনার নাকের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং আপনার পাঁজরের নীচে হাত এখনও সম্পূর্ণভাবে রাখুন। পুকুর, বা আপনার ঠোঁট পার্স, এবং আপনার পেট মধ্যে পেশী আঁট। আপনার ঠোঁটের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে কথা বলুন এবং যতটা সম্ভব অস্থির হিসাবে আপনার উপরের বুকের উপর হাত রাখুন। পাঁচ থেকে 10 মিনিটের অংশে ব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য প্রতিদিন অন্তত তিন বার কাটা।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

ক্লিনিং ক্লিনিক অনুযায়ী ব্রণাইটিসাস শ্বাসের সমস্যাগুলি প্রায়ই খারাপ হয় যখন আপনি তীব্র বা উত্তেজিত হন। বিশেষ শ্বাস পজিশন, যখন ধীরে ধীরে ঠোঁটে শ্বাস নেওয়া এবং ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস নেওয়া সম্পন্ন করতে ব্যবহৃত হয়, তখন আপনার অস্বস্তিকরতা কমে যায় একটি সাধারণ অবস্থানের জন্য আপনি মাটিতে আপনার পায়ের সাথে একটি চেয়ারে বসতে প্রয়োজন। কয়েক ইঞ্চি এগিয়ে এবং আপনার ঠান্ডা আপনার হাতে বিশ্রাম পিছনে। আপনার কাঁধ এবং ঘাড় মধ্যে পেশী হ্রাস করা হয় তা নিশ্চিত করুন।আপনি সুস্থ এবং স্বাভাবিক শ্বাস পুনরায় শুরু হওয়া পর্যন্ত অবস্থান বজায় রাখা।

সতর্কতা

ধূমপান ত্যাগ করে শ্বাসের ব্যায়াম এবং সম্ভাব্য ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রয়োজনীয়তা এড়িয়ে চলুন, ব্রংকাইটিসের সর্বাধিক সাধারণ কারণ। ব্রংকাইটিস যদি ঘুম থেকে বা আপনাকে তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে বাধা দেয় তাহলে আপনার ডাক্তারকে সতর্ক করুন। ফুসকুড়ি যে সংক্রামক ব্যাথার সঙ্গে নিউমোনিয়া সংকেত হতে পারে।