শরীরের উপর স্ট্যাডি-স্টেট ব্যায়ামের প্রভাব
সুচিপত্র:
স্থির-রাষ্ট্রীয় ব্যায়াম আপনার শরীরের কার্যকারিতা অনেক দিক প্রভাবিত করে। আপনি আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনের হার কমে যেতে দেখবেন, এবং আপনার মাসিক কয়েক মাস ধরে নিয়মিতভাবে নিয়মিত ব্যায়ামের পর আপনার সামগ্রিক এরিবিক ধৈর্যের উন্নতি হবে। এই এরিবিক ব্যায়ামের চাহিদা পূরণের জন্য আপনার শরীরের করা হবে অভিযোজন মাত্র কয়েকটি।
দিনের ভিডিও
কার্ডিয়াক আউটপুট
স্ট্যাড-স্টেট এরিয়াবিক ব্যায়াম শরীরকে হৃদরোগ দ্বারা রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। কার্ডিয়াক আউটপুট স্ট্রোক ভলিউম এবং হার্ট রেট দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ট্রোক ভলিউম প্রতিটি হৃদস্পন্দন সঙ্গে পাম্প রক্ত পরিমাণ। বিশ্রাম থেকে স্থিতিশীল-রাষ্ট্রীয় ব্যায়ামে যাওয়া, কার্ডিয়াক আউটপুট দ্রুত বৃদ্ধি হতে শুরু করে, তারপর আরও ধীরে ধীরে যতক্ষণ না এটি একটি প্লেট পর্যন্ত পৌঁছায়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি ক্যাপাইলের বর্ধিত সংখ্যা, বিদ্যমান কৈশোরগুলির অধিকতর উদ্বোধন, আরও কার্যকরী রক্ত বিতরণ এবং রক্তের রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ক্যাপেলিলের পরিবর্তনগুলি আপনার পেশীর অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের পাশাপাশি বর্জ্য পদার্থগুলি অপসারণের জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা উন্নত করে।
রক্তচাপ
স্ট্যাড-স্টেট ব্যায়ামের সময় ও পরে রক্তচাপ উভয়ই প্রভাবিত হয়। নিয়মিত-রাষ্ট্রীয় ব্যায়াম সময়, systolic একটি অস্থায়ী বৃদ্ধি এবং diastolic রক্তচাপ একটি হ্রাস আছে। এই সংখ্যার আপনার ধমনীতে চাপ প্রতিনিধিত্ব করে যখন আপনার হৃদয় চুক্তি এবং হৃদয় বিট মধ্যে, যথাক্রমে। দীর্ঘমেয়াদী স্থির-রাষ্ট্রীয় এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ সময়কালে সামগ্রিক রক্তচাপ কমাতে পারে। জ্যাক এইচ। উইলমোর এবং ডেভিড এল কোস্টিলের মত "স্পোর্টস ও এক্সারসাইজ অফ ফিজিওলজি" লেখকদের লেখার লেখক: রক্তের চাপে স্বাভাবিকভাবেই সীমান্তে বা মধ্যপন্থী উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সহনশীলতা প্রশিক্ষণ দ্বারা হ্রাস হয়।
হার্ট রেট
নিয়মিত নিয়মিতভাবে ব্যায়ামের হার হৃদস্পন্দনের অবসান ঘটাতে পারে। মধ্যম তীব্রতার ছয় মাসের সহনশীলতা প্রশিক্ষণ কর্মসূচির পর, প্রতি মিনিটে 10 থেকে 30 বিট হারের হার কমে যায়, একই রকম মানসম্মত কাজ করার সমতুল্য হারে, কস্টিল এবং উইলমোরের মতে, উচ্চ হারে হ্রাস করা হয়। হৃদস্পন্দনের হার এই হ্রাস দেখায় হৃদয় অপরিহার্য ফাংশন সঞ্চালন আরো দক্ষতা হয়ে উঠছে।
ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড
ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড ধৈর্যের ক্ষমতাগুলির একটি শক্তিশালী সূচক।ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড হল এমন একটি বিন্দু যেখানে রক্তের ল্যাক্টেট বেড়ে যাওয়া তীব্রতা ব্যায়ামের সময় বিশ্রামের মাত্রা বাড়ায়। সর্বাধিক অক্সিজেন আপাত শতাংশ শতাংশ দ্বারা নির্ধারিত ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড। সর্বাধিক অক্সিজেন আপাত একটি উচ্চ শতাংশ হচ্ছে একটি উচ্চতর lactate থ্রেশহোল্ড প্রতিফলিত। সময়ের সাথে সাথে, আপনার ল্যাকট্রেটেড থ্রেশহোল্ড উন্নত করতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্তি ছাড়াই বেশি সময়ের জন্য ব্যায়াম করতে সক্ষম করে।
