মটর প্রোটিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনি একটি নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করছেন বা আপনার প্রোটিন ভোজনের সময় পশু খাদ্য গ্রহণের জন্য সীমিত করার চেষ্টা করছেন কিনা, মটর প্রোটিন একটি vegan- বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প বিভক্ত সবুজ বা হলুদ মটরশুটি থেকে তৈরি, মটরফাঁস অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং পেশী ভবন জন্য একটি উপযুক্ত সম্পূরক। আপনি এটি অত্যধিক না চান, তবে, বা আপনি একটি ওজন বৃদ্ধি যেমন কিডনি ফাংশন হ্রাস বা যৌথ ব্যথা, যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

পেটা প্রোটিন পুষ্টি

মটর প্রোটিনের পুষ্টির প্রোফাইল প্রস্তুতকারীর উপর নির্ভর করে।

বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া বিশুদ্ধ মটর প্রোটিনের একটি 33-গ্রাম দ্রবীভূত পরিমাণ, যা প্রায় 4 1/2 টেবিল চামচ, 120 ক্যালরি, 2 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২4 গ্রাম প্রোটিন থাকে। প্রোটিন এছাড়াও ভিটামিন এবং খনিজ উত্স, লোহা এবং ক্যালসিয়াম সহ একটি উত্স।

যাইহোক, কয়েকটি ব্রান্ডের সোডিয়ামের উচ্চতা, প্রতি সেকেন্ডে 330 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, তাই পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যগুলি পড়ুন এবং 120 মিলিগ্রাম বা তার কম বয়সের ব্রান্ডের সন্ধান করুন।

ওজন লাভের জন্য সম্ভাব্য

আপনার খাদ্যের জন্য মটর প্রোটিন যোগ করার সময় এক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আপনি ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি পেশী লাভ করার জন্য কাজ করছেন, এটি একটি ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি ওজন অর্জন করার চেষ্টা করছেন না, তবে, এই হতাশাজনক হতে পারে। কোনো উত্স থেকে অনেক ক্যালোরি খাওয়া, এমনকি একটি মটর প্রোটিন সম্পূরক, ওজন বৃদ্ধি পায়।

30 দিনের জন্য প্রতিদিন 1২00 ক্যালোরি খাওয়া আপনার 1 পাউন্ড লাভ করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি গ্রহণের অংশ হিসাবে আপনি মটর প্রোটিন থেকে কোন ক্যালোরি গণনা নিশ্চিত করুন যাতে অনেক ক্যালরি খেতে না পারে। আপনার প্রয়োজনীয়তা তুলনায় আরো প্রোটিন খাওয়া কেবল আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণের উপর কোন সুবিধা প্রদান করে না।

কিডনি স্বাস্থ্য

যদিও কিছু ক্রীড়াবিদ, যেমন ক্রীড়াবিদরা অন্যদের তুলনায় উচ্চতর প্রোটিন প্রয়োজন, অধিকাংশ আমেরিকান তাদের খাদ্যের পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়াই বেশি পরিমাণে পান করে, কেন্দ্রগুলি রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের রিপোর্ট করে। কিডনি রোগের আমেরিকান জার্নালে প্রকাশিত একটি 2013 গবেষণার মতে, আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রচুর প্রোটিন পাওয়ার ফলে সুস্থ মানুষের কিডনি কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে, যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে কিনা অতিরিক্ত প্রোটিন আসলে কিডনি রোগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

ব্যালেন্স এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের প্রোটিন থেকে 10% থেকে 35% ক্যালোরির লক্ষ্য হওয়া উচিত।

যুগ্ম ব্যথা

আপনার গোটের একটি ইতিহাস আছে, আপনার খাদ্যতে বেশি প্রোটিন পাওয়ার জন্য মটর প্রোটিন সবচেয়ে ভাল উপায় নাও হতে পারে। স্প্লিট মটরস পুচ্ছের একটি উৎস, যা আপনার রক্তে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা সম্ভাব্য গাউট ফ্লারুপের দিকে পরিচালিত করে। পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি আপনাকে সপ্তাহে 1/2-কাপ এক সপ্তাহের মধ্যে 1 টেবিল-চামচ ভর্তি করে এক সপ্তাহের মধ্যে মটর প্রোটিন পাউডারের মধ্যে অনুবাদ করে।