স্মার্ট ওজন ফ্রোজেন ডিনের পুষ্টি

স্মার্ট মানুষ হিমায়িত ডেইনারস, ওজন দর্শকদের খাদ্য থেকে পণ্য, সুবিধাজনক এবং সস্তা; তারা ঐতিহ্যগত হিমায়িত খাবার সুস্থ বিকল্প হিসাবে বিক্রি হয়। Marinette / Oconto উইসকনসিনের পুষ্টি শিক্ষা প্রোগ্রাম যারা মধ্যে নির্বাচন করা সুপারিশ 2500 কম চর্বি সঙ্গে 360 এবং 400 ক্যালোরি। আপনার চর্বি একমাত্র পরিবেশন করা নিশ্চিত করা পুষ্টির তথ্য পড়তে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি চর্বি, ক্যালোরি বা লবণ ওভারলোড না।

দিবসের ভিডিও

ফ্যাট

উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, মেওক্লিনিক অনুযায়ী। কম। হিমায়িত নৈশভোজী স্মার্ট মানুষ নির্বাচন করা একটি সুস্থ পরিসীমা মধ্যে আপনি থাকতে সাহায্য করে। ব্রোকোলি ও চিকেনসহ মুরগির রিগাতোনিতে মাত্র 5 গ্রাম চর্বি আছে এবং তরীয়াকি চিকেন ও শাক সবজি 4 গ্রাম চর্বিযুক্ত। কম চর্বিযুক্ত খাবারের খাবারগুলি যেগুলি আপনি আপনার খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন, সেগুলি সবজি বা ফলের সালাদ হয়।

ক্যালোরিসমূহ

একদিনে আপনার কাশির চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া ওজন বৃদ্ধি পাবে। আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যদি স্মার্ট মানুষ হিমায়িত ডিনার একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অংশ হতে পারে। ভোজন সান্ধ্যভোজন অন্তর্ভুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ ক্যালোরি ধারণ করে এবং যারা ওজন Watchers খাদ্য অনুসরণ করা হয় তাদের পয়েন্ট পয়েন্ট অন্তর্ভুক্ত। এঞ্জেল হেয়ার মারিনারা প্রতি পরিচর্যাতে ২30 ক্যালোরি রয়েছে এবং চারটি পনির পিজা 370 ক্যালোরির মধ্যে রয়েছে। পুষ্টি উপাদানের বৃদ্ধি করতে আপনি ফল বা সালাদ একটি টুকরা যোগ করতে পারেন।

সোডিয়াম

নিয়মিত ভিত্তিতে খাওয়াতে সোডিয়ামে অনেকগুলি প্রক্রিয়া এবং প্যাকেজ আইটেম খুব বেশী। স্বাস্থ্যকর সোডিয়াম গ্রহণ 1, 500 এবং ২, 300 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে হওয়া উচিত, মেয়োকলিনিক রিপোর্ট। কম, এবং অনেক স্মার্ট গানে entrees একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ ধারণ করে। অরেঞ্জ তিলের মুরগির মধ্যে 680 মিলিগ্রাম লবণ এবং রোস্ট বিফ এবং গ্রাভি 530 মিলিগ্রাম রয়েছে। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কিনা স্মার্ট ড্যান্স হিমায়িত ডেইনার্স আপনার খাদ্যের মধ্যে একটি স্থান আছে।

প্রোটিন

ওজন কমানোর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যাচ্ছে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী এই পুষ্টি সুস্থ পেশী, কোষ এবং ত্বককে সমর্থন করে। কম। এটি খাবারের মধ্যে অতিরিক্ত উপশম করতে প্রলুব্ধ হয় না যাতে আপনি সন্তুষ্ট বোধ রাখে পাস্তা প্রিমেভারা 11 গ্রাম প্রোটিনের সাথে তুলনা করে এবং টুনা নুডল গ্রাতিন 14 গ্রাম ধারণ করে। প্রোটিন গ্রহণ আপনার ক্যালোরি গ্রহণের 10 থেকে 35 শতাংশ হওয়া উচিত, তাই আপনার চাহিদার উপর নির্ভর করে আপনি প্রতিদিন কতগুলি ক্যালোরি খাচ্ছেন।

ফাইবার

ফাইবার সুস্থ হজম এবং কলেস্টেরল পাঠের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি। মায়ো ক্লিনিক. কম সুপারিশ করে যে ২4 এবং 38 গ্রামের মধ্যে পুরুষ ২4 থেকে ২5 গ্রাম গ্রাস করে। চর্বিযুক্ত খাবার এবং ক্যালোরিগুলিতে অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই স্মার্ট দানের হিমায়িত ডিনার আপনাকে এই লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সাহায্য করবে।চিং মারিনারা ফাইবারের 4 গ্রাম এবং রিকোটা এবং স্পাইনাচারের সাথে পাস্তা রয়েছে 6 গ্রাম। পাশে কিছু ফল এবং সবজি যোগ করা আপনার খাবার ফাইবার কন্টেন্ট বৃদ্ধি হবে।