প্রোটিন কেন ডায়রিয়া দিচ্ছে?

প্রোটিন হচেছ যখন আপনাকে প্রোটিন বাড়িয়ে দেয়, তারা প্রত্যেকেই নয়। এই পানীয় পান এমন কিছু লোক যেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন গ্যাস, ব্লোটিং এবং ডায়রিয়া, তেমন উপাদানগুলি সাধারণত হেক্টরগুলির মধ্যে পাওয়া যায়। এই প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত, দুধ ভিত্তিক উপাদান, চিনির এলকোহল এবং ফাইবার। আপনি এই সমস্যা সমাধানের জন্য সাহায্য করার জন্য অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে তৈরি একটি ঝাঁকি চেষ্টা করুন।

দিনের ভিডিও

অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ

বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পান এবং হেক্টরে পাওয়া অতিরিক্ত প্রোটিনের প্রয়োজন হয় না। উচ্চ প্রোটিন ডায়েটিং এর উপরে দিনে দিনে একাধিক হেক্টর পান করতে পারে এমন ব্যক্তি প্রতিদিন সারা দিনে এত বেশি প্রোটিন পান বা এক বসায় যে এটি ডায়রিয়া করে। আপনি কেবল প্রতি ঘন্টায় 5 থেকে 9 গ্রাম প্রোটিন পান করতে পারেন। মহিলাদের সাধারণত প্রতিদিন 46 গ্রাম প্রোটিন দরকার, এবং পুরুষদের প্রায় 56 গ্রাম। প্রোটিন আপনার ক্যালোরি 10 থেকে 35 শতাংশের মধ্যে প্রতিদিন গড়ে তুলতে হবে।

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা দুধ এলার্জি

প্রোটিন হেকিং প্রায়ই ঘন এবং কসিনের মত দুধ থেকে উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়। আপনি যদি দুধ থেকে অ্যালার্জিক হন বা আপনি ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু হন, তবে এই উপাদানগুলি ডায়রিয়া হতে পারে। অ্যালার্জির ক্ষেত্রে, এটি খিঁচুনি, ফুসকুড়ি, সংক্রমন, শ্বাস প্রশ্বাস, বমি, বমি বমি ভাব, লোমহর্ষকতা বা বেদনাপূর্ণ সহ আরও তীব্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই সমস্যাগুলি এড়াতে একটি অ দুগ্ধ প্রোটিন ঝাঁকিতে সুইচ করুন।

কার্বোহাইড্রেটের ধরন

কিছু প্রোটিন হেকিং পাওয়া যায় এমন কয়েক ধরনের কার্বোহাইড্রেট ডায়রিয়া হতে পারে। অত্যন্ত উচ্চ ফাইবার প্রোটিন সঙ্গে আপনার ফাইবার ভোজনের বৃদ্ধি অত্যন্ত ডায়রিয়া, গ্যাস বা bloating হতে পারে। কিছু প্রোটিন হেকিং এছাড়াও শর্করা অ্যালকোহল রয়েছে, যা অনেক মানুষ অসুবিধা হজম হয়।

অন্যান্য বিবেচনার বিষয়গুলি

"কনজিউমার রিপোর্ট" দ্বারা পরিচালিত পরীক্ষায় পাওয়া গেছে যে অনেক প্রোটিন গুঁড়ো এবং পানীয় আর্সেনিক, সীসা, পারদ এবং ক্যাডিয়াম সহ ভারী ধাতুর সাথে দূষিত। এই ভারী ধাতুর অতিরিক্ত এক্সপোজার অস্থায়ী ক্ষতি সহ স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি খাবার থেকে প্রোটিন পেয়ে ভাল থাকবেন যা সাধারণত ডিম, দই, দুধ, লাল মাংস এবং মুরগির মত সামান্য বা কোন ভারী ধাতু থাকে না। সেরা স্বাস্থ্য ফলাফলের জন্য এই উচ্চ প্রোটিন খাবারের কম চর্বিযুক্ত সংস্করণগুলি চয়ন করুন