ডায়াবেটিকসের জন্য দৈনিক মেনুসের উদাহরণ

সুষম খাবারের সাথে গুণগত খাদ্য গ্রহণ ডায়াবেটিসের সাথে সুস্থির সাফল্যের চাবিকাঠি। তবুও, ডায়াবেটিক মেনুগুলি নিস্তেজ হতে হবে না। সামান্য forethought সঙ্গে, ডায়াবেটিস জন্য দৈনিক মেনু আকর্ষণীয়, আনন্দদায়ক এবং সুস্থ হতে পারে। প্রতিটি ডায়াবেটিক মেনু পরামর্শ দিয়ে লক্ষ্য রক্তের শর্করার বিকাশ ও স্থিতিশীল রাখার জন্য খাবারগুলি নির্বাচন করা। গ্রেট ডায়াবেটিক মেনু পছন্দ সুস্থ খাওয়ার উত্সাহিত করে যা ডায়াবেটিক্স এবং অ ডায়াবেটিক্স উপকারী হবে

দিবসের ভিডিও

ব্রেকফাস্ট মেনু উদাহরণ

শক্তি সরবরাহকারী স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে ব্রেকফাস্ট শুরু করুন ব্রেকফাস্ট জন্য, poached ডিম থেকে প্রোটিন সুস্থ হয়, এমনকি যারা শুধুমাত্র ডিম-সাদা অংশ গ্রাস করতে চান। কুকুরছানা ডিম এবং cantaloupe একটি পাখি সঙ্গে পরিবেশন করা রুটি একটি পুরো-শস্য স্লাইস যোগ করুন। অন্য ব্রেকফাস্ট ধারণা ফ্যাকাশ বীজ, আপেল chucks, দারুচিনি এবং আখরোট একটি চামচ যোগ করে ফাইবার এবং স্বাদ সঙ্গে ওটমিল আপ পোষাক হয়। ওটমিল সঙ্গে, ভেষজ চা এবং কিছু অ চর্বি দই একটি কাপ উপভোগ করুন। প্রাতঃরাশ মজা এবং কল্পনাপ্রসূত হতে পারে, বিশেষ করে যখন এস্পেরাপাস, ব্রোকলি, সেলাই, পেঁয়াজ বা ঝুড়ির মতো সবজি দিয়ে তৈরি দ্রুত ফ্রিতটা তৈরি করা। Frittata মধ্যে ডিম প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করার জন্য তাজা আনারস একটি স্লাইস যোগ করুন। পুরো শস্য ডায়াবেটিক মেনু পরিকল্পনা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ব্রেকফাস্ট-তৈরি করার জন্য পুরো শস্যের রুটি, রোলস বা মফিনগুলি একটি দ্রুত উপায়। প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন এবং অ চিনির ফলের যেকোন পুরো-শস্যের ফলের মধ্যে ছড়িয়ে দিন এবং এটি একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল মসৃণ সঙ্গে একত্রিত করুন।

লাঞ্চ মেনু উদাহরণ

ডায়াবেটিক মেনু জন্য আদর্শ অংশ 1/4 অংশ সমগ্র শস্য গঠিত, 1/4-ভাগ পাতলা প্রোটিন এবং 1/2 অংশ সবজি, "ভোজন ভ্যালু ডায়াবেটিস পাকপ্রণালীর। " উদাহরণস্বরূপ মেনু ধারণাগুলি যেগুলি এই সূত্রটি অনুসরণ করে তা হল পাইন বাদাম এবং ছাগল পনির, ম্যান্ডারিন কমলা এবং মশলা স্যুপের সাথে স্পিনশ সালাদ। একটি সহজ সাদাসিধা ড্রেসিং জন্য অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং লাল শাক ভিনেগার spinach সালাদ যোগ করুন। আরেকটি লঞ্চ মেনু ধারণা হল লেটুস ভাঙা গাজর শেভিংস, কাবাব স্লাইস এবং মশলা শুকরের মাংস দিয়ে ভরা। কিছু আম এবং অ চর্বি দই সঙ্গে একটি সবুজ সালাদ যোগ করুন। দক্ষিণপশ্চিম সুখের সাথে লঞ্চের জন্য, গ্রিলযুক্ত লাল ও সবুজ মরিচ, পেঁয়াজ এবং তাজা সিলানোর সঙ্গে একটি কালো বীজ burrito চেষ্টা করুন। চিংড়ি গুঁড়া হিসাবে দক্ষিণ-পশ্চিম মশলা যুক্ত করে একটি পার্শ্ব থালা জন্য একটি southwestern ভুট্টা এবং zucchini saute তৈরি করুন মিষ্টি জন্য, তাজা স্ট্রবেরি সঙ্গে তালা ঠান্ডা। পুষ্টিকর খাবারের আরেকটি উদাহরণ মাঝারি-পূর্ব শৈলী মুরগির কাবব যা বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জি দিয়ে কাটা হয় এবং টাব্বুয়েলে পরিবেশন করে এবং তাজা কমলাগুলির কয়েকটি স্লাইস।

ডিনারের মেনু উদাহরণ

মেওক্লিনিক ডায়াবেটিস জন্য অনেক প্রধান খাবার রেসিপি প্রচার।এর কিছু পরামর্শ বারবিকিউ চিকেন পিজা অন্তর্ভুক্ত। একটি ভাল মানের ক্রাস্টার দিয়ে শুরু করে আপনার নিজের মুরগি পিপা তৈরি করুন এবং pizza শীর্ষে প্রচুর শাকসব্জ যোগ করুন, যেমন তাজা টমেটো, পেঁয়াজ বা লেটুস। বরফ চা সঙ্গে ভাল জোড়া এবং একটি রিফ্রেশিং কাচ পিজা জোড়া। ডিনারের খাবারের জন্য পাতলা খাবার ব্যবহার করার সময়, প্রচুর শাকসব্জি দিয়ে ডিশগুলি জুড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংসের স্টিউ তৈরি করুন যা ২5 শতাংশ গরুর মাংসের সাথে 75 ভাগ শাক সবজি থাকে। একটি গরুর মাংস স্ট্যু খাওয়া জন্য, তাজা steamed সবুজ মটরশুটি একটি পাশ যোগ করুন। আরেকটি উদাহরণ ডিনার রিসোটো, যা একটি হৃদয়পূর্ণ খাবার বিশেষ করে যোগ বার্লি এবং রোস্ট টমেটো সঙ্গে তোলে পরিবর্তে গ্রিল ডাইনিং জন্য পুরানো জুনিয়র হ্যামবার্গার, আপনার পছন্দের টাটকা উদ্ভিজ্জ টপপিংস প্রচুর সঙ্গে ব্ল্যাক মটর বার্গার তৈরি অতিরিক্ত চক এবং পাশে একটি chipotle কেচুপ যোগ করুন, sauteed মাশরুম পরিবেশন করা। ব্রোকলি, চিকেন এবং শেডার পনির বেকড ক্যাসারেলের ডিনার মেনু আইটেমের পাশে একটি গাজর রেশিন সালাদ সহ বিবেচনা করুন। মাছ এবং শেলফিশ চমৎকার ডিনার মেনু পছন্দ করে যা দ্রুত এবং প্রস্তুত করা সহজ। ক্ষারযুক্ত চিংড়ি গ্রিলের একটি আনন্দ, বা এমনকি একটি চুলা মধ্যে দ্রুত বেকড। তিলের বীজ দিয়ে লেপা বাদামি এবং ব্রোকলি দিয়ে চিংড়ি জোড়া করুন। Halibut এবং স্যামন অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর মাছ entrees হয়। মাছ চাষের সাথে ভাল করে তাজা শাকসব্জী যোগ করুন একটি নিখুঁত ডায়াবেটিক ডিনার মেনু তৈরি করতে একটি হালকা বিনোদনের ড্রেসিং সঙ্গে একটি সবুজ সালাদ যোগ করুন।