টিনিটাসের জন্য চোয়াল ব্যায়াম

টিনিটাস, এমন একটি শর্ত যেখানে ব্যক্তিরা কান, কণ্ঠস্বর বা কান্নার শব্দ শুনতে পায়, তাদের অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে এবং কারনগুলি আরো বাড়িয়ে তুলেছে। মোটামুটি সমস্ত টিিনুইটাসের মদ্যপরাজ্যের মধ্যে রয়েছে টাইপোমোম্যান্ডিবুলিয়াল জয়েন্ট রোগ, বা টিএমজেএ, জ্যা জয়েন্টগুলোতে একটি ব্যাধি এবং সংযোগকারী টিস্যু। আমেরিকান টেনুইটাস অ্যাসোসিয়েশনের ড। মাইকেল জে এ রব অনুযায়ী শারীরিক থেরাপি টিিনিটাসে সাহায্য করতে পারে। চোয়ালের ব্যায়াম টিিনিটাসের উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

সর্বোচ্চ উদ্বোধন

যতক্ষণ সম্ভব যতটা সম্ভব মুখ খুলুন, তারপর আপনার ঠোঁটের উপর হাত দিয়ে নিজের মুখটি খোলা রাখুন। 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। সব চোয়ালের ব্যায়ামের সাথে যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে তা করবেন না - ব্যায়ামের সময় চাপ অনুভব করার আশা করুন কিন্তু যদি আপনি ব্যথা বা বাস্তব অস্বস্তিতে ভোগেন তবে তা বন্ধ করুন। চারটি দৈনিক সেশনগুলিতে এই চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।

সাহায্যপ্রাপ্ত খোলা

সাহায্যপ্রাপ্ত উদ্বোধন সর্বাধিক খোলার ব্যায়ামের মত কাজ করে। আপনার মুখ খুলুন, তারপর আপনার নিম্ন সম্মুখ দাঁত উপর দুই আঙ্গুলের হুক। আপনার মুখের টানুন এমনকি বৃহত্তর খুলুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি

পার্শ্বচরিত আন্দোলন

আপনার মুখের সাথে সতেজ এবং সামান্য খোলা, যতদূর সম্ভব আপনি আপনার চোয়াল ডানদিকে স্লাইড করুন। আপনার চোয়ালের ডানপাশে আপনার চোয়ালের পাশে রাখুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য ডান দিকে আপনার চোয়াল রাখার চাপ প্রয়োগ করুন। আপনার চোয়ালের সাথে বিপরীত দিকের দিকের দিক দিয়ে বাঁয়ে, আপনার ডান মুষ্টি দিয়ে ধাক্কা। চারটি দৈনিক সেশনগুলিতে চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।

মিডাইন ব্যায়াম

একটি আয়না মুখোমুখি, আপনার দাঁত একসাথে দাঁত, আপনার নীচের চোয়ালের দুটি মাঝারি দাঁত অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিতে। আপনার দাঁত বা ডান দিকে আপনার চোয়াল সরানোর ছাড়া কেন্দ্রী দুটি দাঁত রাখতে চেষ্টা করার সময় ধীরে ধীরে আপনার মুখ খুলুন। প্রতিদিন 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন

অনুভূতিহীন দাঁত ট্যাপ করুন

টিনিটাস-ফ্রী সাইটে এই ব্যায়াম করার সময় যে কোন সময় আপনাকে উত্তেজনা বা চাপ অনুভব করে: আপনার দাঁতগুলি কেবল স্পর্শ করে, হাসিখুশি থাকাকালীন একসাথে আলতো চাপুন।