একটি টোন 5'10" পুরুষের জন্য আদর্শ ওজন

জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট অনুযায়ী আপনার শরীরের ভর সূচক, বা BMI, আপনার শরীরের চর্বি একটি মাত্রা আপনার উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে। একটি আদর্শ ওজন হওয়ার জন্য, আপনাকে 18 থেকে 5২ পর্যন্ত BMI থাকতে হবে। 9. ২5 থেকে ২9-এর একটি বিএমআই। 9 ওভারওয়েট বলে বিবেচিত, এবং নীচের 18. 5 কে কম ওজন বলা হয়।

দিনের ভিডিও

বডি গণ সূচক

একটি 5 ফুট, 10 ইঞ্চি পুরুষের মধ্যে 1২9 থেকে 173 পাউন্ডের মধ্যে ওজন হবে। 5 থেকে ২4-এর বিএমআই থাকতে হবে। 9. 5 ফুট 10 ইঞ্চি উচ্চতায় 129 পাউন্ডের কম ঝাঁকুনি আপনাকে কম ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে এবং সংক্রমন থেকে মুক্তি পেতে অসুবিধা দেখা দেয়। আজ. ওভারওয়েট হচ্ছে, 173 পাউন্ডের বেশি লম্বা।, ঝুঁকি আছে। যাদের বেশি ওজন বেশি থাকে তারা প্রকার ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার বিকাশের সম্ভাবনা রাখে।

ওভারওয়েট

আপনি যদি 5 ফুট 10 ইঞ্চি লম্বা হন এবং আপনার আদর্শ ওজনে মাত্র কয়েক পাউন্ড ভাঙেন, যেমন 178 পাউন্ড।, আপনি মনে করতে পারেন যারা কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড একটি চুক্তি যে বড় না হয়। বিপরীতভাবে, নিউ ইংল্যান্ড হেলথ অ্যাডভাইসরি অনুযায়ী, অতিরিক্ত 10 পাউন্ড। 60 পাউন্ড পর্যন্ত যোগ করতে পারেন আপনি প্রতিটি ধাপ সঙ্গে আপনার হাঁটু জয়েন্টগুলোতে উপর বল শক্তি।

কমওয়াইট

আজকের ডায়ট্যানিশনের ২008 সালের একটি বিষয়, উইলিংটনতে হেলেন এফ গ্রাহাম ক্যান্সার সেন্টার, ডেলাওয়ারে রিপোর্ট করেছে যে জনসংখ্যার 8 শতাংশ থেকে 9 শতাংশের মধ্যে কম বয়সী। যদিও খুব সামান্য ঝাঁকনি তুলনায় অনেক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ মনে হতে পারে, ওজন কম হওয়ার স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি মাত্র তীব্র। কম বয়স্ক মানুষ কম পেশী ভর, চুল ক্ষতি এবং হ্রাস স্তরের হ্রাসের প্রবণ হয়।

শারীরিক ফ্যাট

মায়ো ক্লিনিকের ক্যাথেরিন জের্যাটস্কি, আর। ডি। অনুযায়ী, বিএমআই স্কেলে এক সমস্যা দেখা দেয়। আপনি একটি স্বাভাবিক পরিমাণ তৌল করা হতে পারে কিন্তু এখনও আপনি স্থূল হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করতে পারেন যে এত শরীরের চর্বি থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন লোক হন যিনি 5 ফুট 10 ইঞ্চি লম্বা এবং আপনি ওজন করেন 160 পাউন্ড।, আপনার বিএমআই 23, যা স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনার 40 পাউন্ড আছে যদি। শরীরের চর্বি, আপনি স্বাভাবিক ওজন স্থূলতা হবে। যদি আপনি একটি টন, অ্যাথলেটিক বিল্ড সঙ্গে একটি পুরুষ, ব্যায়াম উপর আমেরিকান কাউন্সিল অনুযায়ী, আপনার শরীরের চর্বি 6% থেকে 13 শতাংশ থেকে রেঞ্জ। আপনি ফিট হলে, আপনার শরীরের চর্বি 14% থেকে 17% শুধুমাত্র আপনার শরীরের চর্বি 25 শতাংশ উপরে থাকলে আপনি স্বাভাবিক ওজন ওজন বিবেচনা করা হয়।