আপনি উচ্চতার জন্য আপনার HGH বৃদ্ধি করতে পারেন?

আপনার শরীরের মানব বৃদ্ধির হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির মাধ্যমে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির একটি স্বাভাবিক উপায় রয়েছে। হরমোন উত্পাদন বয়স সঙ্গে ধীর শুরু। আমরা প্রাপ্তবয়স্কতার সাথে যোগাযোগ করি, হরমোন কম কার্যকর হতে থাকে। বিকল্প সম্পর্কে জানতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে কথা বলুন, পাশাপাশি স্বাভাবিকের থেকেও, যে উচ্চতার জন্য আপনার HGH বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

বৃদ্ধি হরমোন সম্পূরক বা ইনজেকশন ব্যবহার করুন। এই সম্পূরকগুলি বেশ ব্যয়বহুল, ইনজেকশন এমনকি আরো খরচ, এবং সাধারণত গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, যদি আপনি এই সম্পূরক বা ইনজেকশনগুলি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবার পেশাদারদের দ্বারা প্রতি দুই মাস পর্যবেক্ষণ করা উচিত। মেয়ো ক্লিনিক একটি মেডিকেল সতর্কতা ব্রেসলেট পরা এবং একটি জরুরী অবস্থার অন্যদের জানাতে আপনার মানিব্যাগ মধ্যে একটি কার্ড বহন প্রস্তাব যে আপনি একটি বৃদ্ধি হরমোন ঔষধ গ্রহণ করা হয়।

ধাপ ২

সঠিক ঘুম পান। হিসাবে এটি ছোট একটি ফ্যাক্টর হিসাবে, আপনি রাতে সময় সঠিক ঘুম পেতে হলে, আপনার শরীরের শরীরের মধ্যে সব হরমোন উত্পাদন অনুমোদন করে। বৃদ্ধি লার্জার গাইড অনুযায়ী, আপনার শরীরের প্রয়োজন বিশ্রামের প্রয়োজন ছাড়াও স্লিপিং, ঘুমান আপনার শরীরকে বিকাশ এবং স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি করতে পারবেন।

ধাপ 3

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ বার ব্যায়াম করুন। উচ্চতা হ্রাসে সাহায্য যে ব্যায়াম ব্যবহার করে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরের মধ্যে HGH স্তরের বৃদ্ধি হবে। কিছু ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম, উচ্চ তীব্রতা sprints এবং বার ঝুলন্ত আপনি এই অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন। বৃদ্ধি লার্জার গাইড এছাড়াও আপনার ব্যায়াম সর্বাধিক পেতে প্রথম আপনার পেট এবং পিছনে পেশী আপনার শক্তিশালী করা আবশ্যক বলে।

ধাপ 4

স্বাস্থ্যকর খাবার খান গ্রোথলারের মতে কম, আপনার শরীরের এইচজিএর মাত্রা বৃদ্ধির জন্য আপনাকে অ্যামিনো অ্যাসিডের উচ্চতর খাবার খেতে হবে। ক্যালসিয়াম, জিংক, লোহা, তামা এবং আপনার খাদ্য থেকে ম্যাগনেসিয়াম যোগ করা এই স্তরেও আপনি বৃদ্ধি করতে পারেন।