কি আমি পেশী থেকে পেশী দুধ নিতে পারি?

যদি আপনার লক্ষ্য শরীরের চর্বি হারান এবং পাতলা শরীরের ভর বজায় রাখা বা বজায় রাখা হয়, আপনি কিছু প্রোটিন সম্পূরক করা যাচ্ছে একটি ভাল সুযোগ আছে, জন Ritter দাবি, আটলান্টা মধ্যে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ক্রিয়েটিনা সাইড প্রভাব ওয়েবসাইট। পেশী দুধ একটি প্রোটিন পাউডার যা আপনি জল, বা অন্য তরল আপনি পছন্দ সঙ্গে মিশ্রিত, এবং একটি প্রোটিন শেক হিসাবে ব্যবহৃত। এটি স্বাদ একটি ভাণ্ডার মধ্যে আসে এবং প্রোটিন দুটি ফর্ম সম্মিলন

দিনটির ভিডিও

প্রোটিন

পেশী দুধের একটি পরিপূরক 25g প্রোটিন রয়েছে এবং এতে উচ্চমানের প্রোটিন রয়েছে, উভয় কসিন এবং ভাঁজ, রাইটার বলে। পুরুষের মোট ফিটনেস এর প্রতিষ্ঠাতা এবং সম্পাদক ট্র্যাভিস ভ্যান স্লুটেন বলেছেন, গরুের দুধে 80 শতাংশ ক্যাসিন প্রোটিন থাকে এবং ২0 শতাংশ কাঁটা থাকে। ক্যাসিন একটি ধীর-হজমপ্রতিক্রিয়া প্রোটিন বলে দাবি করে, যা শরীরের পেশী এবং আপনার শরীরের ভেতর প্রোটিন ভাঙ্গনকে সাহায্য করে। প্রোটিন অর্জনের প্রক্রিয়াটি "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দুধ পেপারাইডস" পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা আপনার অনাক্রম্যতা এবং পেশী বৃদ্ধির সমর্থন করে, ভ্যান স্লুটেন নোট করে।

সকালে এবং দ্বিধাহীন

পেশী দুধ এর উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট এবং সংমিশ্রনের কারণে এটি একটি খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, Van Slooten বলে। আপনি সকালে এটা প্রথম জিনিস গ্রহণ করা উচিত, Ritter প্রকাশ। এটা আপনাকে প্রোটিন একটি দ্রুত শট এবং আপনার পরের খাবার মাধ্যমে আপনি বহন করতে প্রোটিন একটি টেকসই মুক্ত মুক্তি দেবে, ভান Slooten দাবি

পোস্ট ওয়ার্কআউট

সরাসরি কাজ করার পর, আপনার পেশী এবং সামগ্রিক শরীরের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন দরকার হবে। আপনার workout পরে একটি ঘন্টা 30 মিনিটের মধ্যে, Ritter মুরগির দুধ খাওয়া এবং তারপর আপনার পরের খাবার আগে দুই ঘন্টা বা দুই ঘন্টা আগে একটি জলখাবার সুপারিশ।

সন্ধ্যায়

ভ্যাকি এবং কেসিিন প্রোটিনগুলির কার্যকরীভাবে গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে সেই দিনের সঠিক সময়ে ব্যবহার করতে হবে ভ্যান Slooten বলে। যেহেতু আপনার শরীরের খাদ্য ছাড়াই ঘুমের মধ্যে ছয় থেকে আট ঘন্টা বজায় রাখতে হবে, আপনার শরীরে দুধের আগে দুধ খেতে হবে, রাইটার নোট করে। ঘুমের আগে মুরগির দুধ খেলে ধীর গতির প্রোটিন সরবরাহ করতে পারে এবং আপনার ঘুমের সময় আপনার পেশী ভেঙ্গে যায় না, ভ্যান স্লুটেন দাবি করে।

সতর্কতা

পেশী দুধ তার উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট জন্য পরিচিত হয়। কয়েকটি পেশী দুধ গুঁড়ো, যেমন ভ্যানিলা ক্রমে এবং চকোলেট, পরীক্ষা করা এবং একটি আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম এবং সীসা একটি অস্বাস্থ্যকর পরিমাণ ছিল, কলোরাডো এর চ্যানেল 9 সংবাদ একটি "কনজিউমার প্রতিবেদন" পরীক্ষার রিপোর্ট। এটা স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা মনে হয় পরামর্শযোগ্য, চ্যানেল 9 খবর নোট। একটি সুষম খাদ্য আপনার দৈনন্দিন প্রোটিন চাহিদা পূরণের জন্য ভাল এবং কম ব্যয়বহুল উপায়, মুরগির মত দুধ, দুধ এবং ডিম সঙ্গে।