আমেরিকার তুলনায় আমেরিকার স্থূলতা

আমেরিকানরা কেবলমাত্র তাদের ওজনকে স্কেলে স্ফীত করতে দেখেনি - স্থূলতার হার ইউরোপ জুড়েও বৃদ্ধি পেয়েছে। ইউরোপীয়রা এখন বেশি সংখ্যক লোকের জন্য আমেরিকানরা দ্বিতীয়, যাদের বেশি ওজন বা মস্তিষ্ক থাকে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন এই শতাব্দীর সবচেয়ে প্রচলিত স্বাস্থ্য উদ্বেগ এক হিসাবে স্থূলতা উদ্ধৃত। আপনি অনেক অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করে থাকেন, তাহলে আপনি একটি শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা হোস্ট জন্য ঝুঁকি আছে। আমেরিকা ও ইউরোপে স্বাস্থ্যসেবা খরচ বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও স্থূলতাও অবদান রাখে। সমাজ এবং সরকারগুলি স্থূলতার মহামারী হ্রাস করার জন্য কাজ করে, আপনি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় খোঁজার মাধ্যমে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

স্থিরতা নির্দিষ্ট করা

আপনার ওজন আপনার উচ্চতা একজন ব্যক্তির জন্য সুস্থ বিবেচনা করা হয়, যা চেয়ে বেশি যদি, আপনি ওভারওয়েট বা স্থূল হিসাবে হিসাবে লেবেল করা হবে। মস্তিষ্কের জন্য পর্দা করার জন্য বডি মাস ইনডেক্স সহজ এবং সর্বাধিক ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। বিএমআই আপনার বর্গ কেটেছে আপনার উচ্চতা দ্বারা বর্গ মিটার মিটার। আপনার বিএমআই 18 বছরের কম হলে, আপনি কম ওজন গণ্য করা হয়। বি.এম.আই. এর সাথে ব্যক্তিগণের মধ্যে 18. 5 এবং ২4. 9 স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। ওভারওয়েট হিসাবে একটি বিএমআই হিসাবে বর্ণনা করা হয় 25 এবং 29. 9, এবং 30 উপরে কিছু ময়লা হিসাবে শ্রেণীকরণ করা হয় আপনার নিজের বিএমআই খুঁজে বের করার জন্য, আপনি একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।

যদিও আপনার শরীরের চর্বি মূল্যায়ন BMI ব্যবহার করে সীমাবদ্ধতা রয়েছে। যদিও বিএমআই অতিরিক্ত ওজন বহন করে, তবে এটি অতিরিক্ত ওজন চর্বি, পেশী বা হাড়ের ভর থেকে নয় তা নির্ধারণ করতে পারে না। এটি আপনার বয়স, লিঙ্গ বা জাতিকেও বিবেচনা করে না, যা আপনার বিএমআইকে প্রভাবিত করতে পারে। আরও অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে যা শরীরের চর্বিকে পরিমাপ করে, ত্বকের মোটা বেধের পরিমাপ, বায়োইলেক্টাল এপিডেন্স, ডাইভারওয়ার ওজন এবং দ্বৈত-শক্তি এক্স-রে শোষণ-পরিসমাপ্তি।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্থূলতা

আমেরিকানদের এক-তৃতীয়াংশ - অথবা 78. 6 মিলিয়ন - ২014 সালে প্রকাশিত একটি কাগজ অনুযায়ী ম্যাট্রিক্স হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। । বয়স এবং জাতিগত গোষ্ঠীতে স্থূলতা হার পরিবর্তিত হয়। মধ্য বয়স্ক আমেরিকানরা, 40- থেকে 59-বছর-বয়সী শিশুদের, সর্বাধিক স্থূলতা হার আছে। জাতি সম্পর্কিত, অ হিস্পানিক কালো সবচেয়ে স্থূলতার হার আছে, অনুসরণ Hispanics, তারপর অ হিস্পানিক সাদা এবং পরিশেষে অ হিস্পানিক এশিয়ায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 17 শতাংশ শিশু ময়দায় মোটা। একটি উজ্জ্বল নোটে, preschoolers মধ্যে স্থূলতা হার 2003 থেকে 2004 থেকে 14% থেকে 2011 থেকে 8% থেকে 8%।

স্থূলতা পুরো দেশ প্রভাবিত করে, কোন রাজ্যে 20 শতাংশ নীচের একটি স্থূলতা দাবি দাবি করতে পারে। ওয়াশিংটন, ডি.সি., ক্যালিফোর্নিয়া, কলোরাডো, ভারমন্ট, ম্যাসাচুসেটস ও হাওয়াইতে স্থূলতার হার 20 থেকে ২5 শতাংশ। আরকানসাস, মিসিসিপি এবং ওয়েস্ট ভার্জিনিয়া সব আছে স্থূলতার হার 35 শতাংশ বেশী।যখন আপনি ভৌগোলিক সমস্যাটি ভেঙে ফেলেন, তখন মিডওয়েস্টার্নেররা মস্তিষ্কের প্রাপ্তবয়স্কদের সর্বাধিক প্রাদুর্ভাব করে, দক্ষিণে, উত্তরপূর্ব এবং শেষ পর্যন্ত পশ্চিমে।

ইউরোপে স্থূলতা

গত কয়েক দশক ধরে, ইউরোপীয়রা তাদের কোমর বৃদ্ধি বৃদ্ধি পাচ্ছে, কিন্তু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র যত দ্রুত সম্ভব নয়। ইউরোপ জুড়ে স্থূলতার গড় হার হল ছয়টি প্রাপ্তবয়স্ক, অথবা 17 শতাংশ জনসংখ্যার মধ্যে। ইউরোপ বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং অর্থনৈতিক মাত্রার একটি গলে যাওয়া পট, যা ইউরোপীয়দের স্থূলতার হারের মধ্যে অনেক বৈষম্যের জন্য হিসাব করে। উদাহরণস্বরূপ, 8 শতাংশে, রোমানিয়া ইউরোপে সর্বাধিক স্থূলতার হারে রয়েছে, যখন যুক্তরাজ্য ও হাঙ্গেরির স্থূলতার হার 25 শতাংশের বেশি। অপেক্ষাকৃত উচ্চ স্থূলতার হার সহ অন্যান্য দেশ তুরস্ক, এন্ড্রো, চেক প্রজাতন্ত্র এবং মাল্টা অন্তর্ভুক্ত পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা হার অপেক্ষাকৃত স্থিতিশীল, কয়েক ব্যতিক্রম সঙ্গে। স্লোভেনিয়া, লাক্সেমবার্গ এবং মাল্টা পুরুষদের পুরুষদের তুলনায় অনেক বড়। লাতভিয়া, হাঙ্গেরি ও তুরস্কের মহিলাদের তাদের পুরুষ সমকক্ষদের তুলনায় স্থূলতার হার বেশি।

স্থূলতা সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা

স্থূলতা হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল, হাঁপানি, ঘুমের শ্বাসনালী, যথির পাথর, কিডনি পাথর, বন্ধ্যাত্ব এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। ওষুধ ব্যক্তিরাও বৈষম্য, তুলনামূলকভাবে কম মজুরি, নিখুঁত জীবনযাপনের মানসিকতা এবং বিষণ্নতার উচ্চ হার অনুভব করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের একটি আঘাত নিতে না শুধুমাত্র, কিন্তু তাই আপনার মানিব্যাগটি আপনার ওয়ালেট হয়। মস্তিষ্কের ব্যক্তিদের জন্য বার্ষিক চিকিৎসা খরচ $ 1, স্বাস্থ্যকর ওজনের চেয়ে 400 বেশি বেশি।

স্থূলতা অতিক্রম করার কৌশলগুলি

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনের জন্য এখন আর কোন ভাল সময় নেই। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় বিভিন্ন নির্বাচন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে সফলভাবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন

শুষ্ক শস্য উপর পুরো শস্য চয়ন করুন; ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে; পাতলা প্রোটিন উত্স নির্বাচন করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবারে অসুখী ফ্যাটের উপর বাদাম ও ফ্যাটি মাছ পাওয়া সুস্থ ফ্যাটের জন্য এবং অনেক প্রস্তুতির ডেজার্ট এবং স্নেক খাবার উচ্চ-চিনির খাবারগুলি যেমন ডেইসেট, মিছরি এবং মিষ্টি পানীয় হিসাবে খাওয়া উচিত। ধীরে ধীরে আপনার দিনের মধ্যে আরও বেশি শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা, এবং আপনার পর্দা সময় ফিরে কাটা এবং আপনি কত দিন ধরে বসতে

অবশেষে, প্রতি রাতে যথেষ্ট ঘুম পান। স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে ঘুম বজায় রাখার ফলে, ময়মনসিংহে ২008 সালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুসারে। ঘুমের অভাব আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য খুব ক্লান্ত হতে পারে এবং আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রন করে এমন হরমোনকে বিরক্ত করতে পারে, যার ফলে আপনি অতিরিক্ত খাওয়াতে পারেন।