ব্যায়াম দ্বারা আপনার শারীরিক আকৃতি পরিবর্তন কিভাবে

ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীর পরিবর্তন করলে সময় ও প্রচেষ্টা লাগে, তবে পে-অফগুলি গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে আপনি বড় পরিমাণে চর্বি হ্রাস করতে পারেন এবং দুর্বল পেশী ভর এবং সংজ্ঞা তৈরি করতে পারেন। আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তন এছাড়াও আপনার প্রশিক্ষণ লক্ষ্য সমর্থন করে এমন একটি খাদ্য প্রয়োজন। আপনার খাদ্য থেকে জাঙ্ক ফুড এবং মিষ্টি পানীয় অপসারণ করা আপনার অগ্রগতি অনেক দ্রুত হবে

দিনের ভিডিও

ভাল জন্য আপনার শরীর পরিবর্তন করুন

ধাপ 1

রেল নিয়মিত। আপনি যদি আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ কাজ করতে হবে। একটি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ থেকে 30- 60 মিনিটের সেশন করার আশা করুন। সংবিধান আপনার শরীর পরিবর্তন করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এক বা একাধিক সপ্তাহে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি কাষ্টমার সহজেই তা করবেন না।

ধাপ ২

ট্রেন কঠিন। আপনার workout সেশন আপনি ঘাম এবং জীর্ণ আউট করা উচিত। আপনি যদি আপনার সেলটি পুরো সময় বন্ধ করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত যথেষ্ট কঠোর পরিশ্রম করছেন না। কিছু কিছু কার্যকলাপ ভাল তুলনায় ভাল, আপনি যদি মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতা workouts প্রতিটি সেশন জন্য যেতে হলে আপনি আরো দ্রুত এবং কার্যকরভাবে আপনার শরীরের পরিবর্তন হবে।

ধাপ 3

আপনার প্রশিক্ষণটি পরিবর্তন করুন। আপনার workouts সঙ্গে boredom বেশী দ্রুত আপনার প্রেরণা kills। আপনার শরীর পরিবর্তন এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত, ওজন প্রশিক্ষণ, কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং মজার, সক্রিয় বিনোদন কার্যক্রম - যেমন হাইকিং, টেনিস, সফটবল বা সাঁতারের একটি প্রকরণ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনাকে নিযুক্ত রাখবে এবং আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন থেকে আঘাতের প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।

আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস

ওয়ার্কআউট পোশাক
ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

টিপস

একজন অংশীদারের সাথে প্রশিক্ষণ আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং অন ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কি সেরা পছন্দ খুঁজে পেতে এবং বিভিন্ন সঙ্গে স্টিকিং সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী মনে কিছু প্রশিক্ষণ বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা করুন। আপনি কিভাবে আপনার শরীরের চেহারা চান একটি স্পষ্ট লক্ষ্য আছে, এবং এটি অর্জন করতে হবে সময় এবং প্রচেষ্টা সম্পর্কে বাস্তবসম্মত হতে।