মাংসব্লস পুষ্টি

আপনি একটি মাংসবালকে একটি অসুখী খাদ্য পছন্দ হিসাবে মনে করতে পারেন, কিন্তু এটি হতে হবে না। ইতালীয় মাংসবাল - সাধারণত গরুর মাংস, ডিম, পনির, রুটি টুকরা, হর্স এবং মশলা দিয়ে গঠিত - চর্বি এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর হতে পারে, আপনি অতিরিক্ত পাতলা মাটি গম, পাতলা স্থল তুরস্ক বা এমনকি একটি মাংস ব্যবহার করে একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ করতে পারেন যেমন সোয়া হিসাবে বিকল্প আপনি এমনকি আপনার মুদি দোকানের হিমায়িত খাদ্য বিভাগে একটি সুস্থ মাংসবাল খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে।

দিনের ভিডিও

আকার এবং ক্যালোরি পরিবেশন করা

প্রকৃত মাংসবালের আকারের উপর নির্ভর করে একটি আদর্শ মাংসবিন পরিবেশনকারী মাপ প্রায় 3 oz বা 3 থেকে 5 মিটবল। গরুর মাংসের সাথে তৈরি হওয়া হোমবল মাংসটি প্রতি পরিচরনে প্রায় 343 ক্যালোরি থাকে, যখন তুরস্কের তৈরি গৃহজাত রেসিপিগুলি প্রতি 1 oz প্রতি 73 ক্যালোরি থাকে। Meatball। একটি 3. 2 oz Kirkland ব্র্যান্ড হিমায়িত গরুর মাংসব্লব এর পরিবেশন 230 ক্যালোরি রয়েছে। একটি 3. 3 ওজ মাংসহীন মাংসবালির পরিচর্যা 197 ক্যালোরি রয়েছে।

প্রোটিন

প্রাণী ভিত্তিক পণ্যগুলি সবগুলি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, এটিটি প্রোটিনের সম্পূর্ণ উৎস। স্বাস্থ্যকর বয়স্ক মহিলাদের প্রতিদিন 46 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন, এবং সুস্থ বয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন 56 গ্রাম প্রোটিন দরকার। ক্যালোরির মতো, মিটবলের প্রোটিন সামগ্রী রেসিপি ও মাংসবাল আকারের উপর নির্ভর করে। গৃহজাত গরুর মাংসের মাংসবালগুলির একটি পরিপূরক 31 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। টার্কি মিটবলের একটি সাদাসিধা সেবা রয়েছে 6. প্রতি মাংসবালের প্রোটিন প্রতি ২ গ্রাম প্রোটিন। একটি 3. 2 oz Kirkland ব্র্যান্ড হিমায়িত meatballs এর ভজনা 14 গ প্রোটিন রয়েছে। একটি 3. 3 ওজ মাংসহীন মাংসবালগুলি পরিবেশন করা 21 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

ফ্যাট

মাংসবালের চর্বিযুক্ত উপাদানটি আপনার ব্যবহৃত মাংসের ধরণের উপর নির্ভর করে। আপনার চর্বি খাওয়া সীমিত, যেমন leaner কাটা, যেমন 93 শতাংশ পাতলা মাটি গরুর মাংস বা পাতলা স্থল তুরস্ক চয়ন করুন। অতিরিক্ত পাতলা স্থল মাংস দিয়ে তৈরি হোমডাবল মিটবল রয়েছে 16. মোট চর্বি 8 গ্রাম। একটি গৃহ্য তুরস্ক মাংসবাল রয়েছে 4. 5 গ্রাম চর্বি। একটি 3. Kirkland ব্র্যান্ড হিমায়িত গরুর মাংস meatballs পরিবেশন 2 ওজ 15 গ চর্বি আছে। একটি 3 3. মাংসহীন meatballs পরিবেশন 3 ওজ এর 9 গ চর্বি রয়েছে।

সোডিয়াম

স্বাস্থ্যকর মানুষের প্রতিদিন 1, 500 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রয়োজন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, বেশীরভাগ লোক প্রতিদিন প্রতিবার দ্বিগুণ ব্যায় করে। সোডিয়াম কন্টেন্ট মাংসবাল রেসিপি মধ্যে পরিবর্তিত হয়। সাদাসিধের মাংসবলে সডিয়ামের উপাদান সীমাবদ্ধ করার জন্য কোনও যোগ করা লবণ বাদে এবং অনিয়মিত রুটি ভাঙা ব্যবহার করে। গৃহজাত গরুর মাংসের মাংসবালগুলির একটি পরিপূরক 940 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। একটি সাদাসিধা তুরস্ক মাংসবাল 73 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। একটি 3. 2 oz Kirkland ব্র্যান্ড গরুর মাংসের meatballs এর পরিসেবা 680 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। একটি 3. 3 ওজ মাংসহীন মাংসবালের পরিচর্যা 79২ মিলিগ্রাম সোডিয়াম।