পুচার চোপড় পুষ্টির তথ্য

পোকার কখনও কখনও একটি অস্বাস্থ্যকর মাংস হিসাবে একটি অন্যায় রায় পায়। তবে, শুকরের মাংসের মতো পাত্রে পোকার ভুট্টা বা শুকরের মাংসের মতো চর্বি খাওয়া আপনার নিয়মিত খাদ্যের অংশ হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। আপনার যদি কুকুরের চোপড় সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা থাকে, তাহলে বুঝতে হবে একটি পোকার চিপের প্রকৃত পুষ্টির মান আপনার মনকে পরিবর্তন করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি

বেশীরভাগ লোক প্রতিদিন গড়ে ২000 ক্যালরি খাচ্ছে। আপনি খাওয়া সবকিছু এই মোট পরিমাণ অবদান। একটি পোকার চোপড় জন্য প্রস্তাবিত পরিবেশন মাপ 6 আউন্স এবং প্রতিটি পরিবেশন 152 ক্যালোরি রয়েছে।

মোট ফ্যাট

যদি আপনি ২, 000 ক্যালরির গড়, মেয়োকলিনিক ব্যবহার করেন। কম পরামর্শদাতা আপনার মোট চর্বি আহার সীমিত পরামর্শ করে প্রতিদিন 44 থেকে 78 গ্রাম মোট চর্বি। উপরন্তু, আপনার চর্বিযুক্ত চর্বি অর্ধেক প্রতি দিন 15 গ্রাম প্রতি সীমাবদ্ধ। একটি শুয়োরের চাদর চোপানো 9. মোট মোট চর্বি 5 গ। 3. 3 গ পরিপূর্ণ চর্বি, 3. 9 g monounsaturated চর্বি এবং 1. 2 গ polyunsaturated চর্বি। সনাতন চর্বিটি হল অনাবশ্যক ফ্যাট, যেটি মোনোনেসাসট্রাসেটেড এবং পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটের তুলনায়। যখনই সম্ভব সম্ভাব্য চর্বি আপনার খরচ সীমিত

প্রোটিন

প্রোটিন একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য জন্য একেবারে অপরিহার্য। দৈনিক 50 থেকে 175 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যকে সমর্থন করে এবং একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, মেয়োকলিনিক নোট করে। কম। একটি শুয়োরের মাংস চপা 15. 15 গ্রাম প্রোটিন। এফডিএ কর্তৃক নির্ধারিত প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্য 31 শতাংশের সমান।

কোলেস্টেরল

মেওক্লিনিক অনুযায়ী, আপনার প্রতিদিন কলেস্টেরলের মাত্রা 300 মিলিগ্রাম প্রতিদিন খাবার উৎস থেকে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। কম। একটি শুয়োরের মাংস চিপ 52 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, যা আনুমানিক দৈনিক মূল্য 17 শতাংশ।

লোহা

অন্যান্য পুষ্টির উপাদান ছাড়াও, একটি শুয়োরের মাংস চোপা লোহা এর ঘনত্ব থাকে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের সুপারিশ অনুযায়ী 19 থেকে 50 বছরের মধ্যে পুরুষের প্রাপ্ত বয়স্ক 8 মিলিগ্রাম লোহার ব্যবহার করে; 19 থেকে 50 বছরের মধ্যে বয়স্কদের মধ্যে 18 মিলিগ্রাম লোহার ব্যবহার করা উচিত। 50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ ও মহিলা বয়স্কদের প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত। গড় মানের আকারের শুয়োরের চামড়া লৌহের দৈনিক মূল্যমানের 4 শতাংশ।