স্বাস্থ্যকর মধুযামিনী খেয়ে খাওয়ার সুবিধাসমূহ
সুচিপত্র:
মধুযুগ ফলর বাচ্চা পরিবারের একটি সদস্য এবং সাধারণত একটি হার্ড ছিদ্র ভিতরে হলুদ সবুজ মিষ্টি এবং সরস শরীর আছে। মধুযামিনী বাষ্প আপনার খাদ্য একটি পুষ্টিকর উপরন্তু কারণ তারা বেশ কিছু ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। আধা কাপ প্রতি 60 ক্যালোরি দিয়ে, মধুচন্দ্রিমা আপনার মেনু যোগ করার জন্য একটি পুষ্টিকর উপকারী ফল।
দিনের ভিডিও
পুষ্টি বেসিক
হাইড্রয়েড পরিবেশনকারী 60 ক্যালোরির বেশিরভাগই তার 14 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থেকে আসে। এই চিনি দিন মাধ্যমে পেতে আপনার জ্বালানী সঙ্গে আপনার কোষ উপলব্ধ করা হয়। মধুচক্রের একটি ভজনা মধ্যে রয়েছে 1. 1. 4 গ্রাম উপকারী ডায়াবেটিস ফাইবার। হানিডু প্রোটিন এবং চর্বি কম হয়, এবং এক পরিবেশন প্রতিটি গ্রামের চেয়ে কম উপলব্ধ।
পটাসিয়াম
একটি পটাসিয়ামের অভাবের ফলে আপনার শরীর জুড়ে রক্ত পাম্প করার সময় একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অক্ষমতা হতে পারে। অনেক ফল পটাসিয়ামের একটি ভাল ডোজ এবং মধুচক্রের 1-কাপ পরিবেশন করে আপনাকে প্রতিদিনের চাহিদা অনুযায়ী 8 শতাংশ পর্যন্ত সরবরাহ করবে। মধুচক্রের উপর জল-পটাসিয়াম অনুপাত এছাড়াও রক্তচাপ বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সুস্বাদু পার্শ্ব থালা হিসাবে বা ব্রেকফাস্ট এবং তরমুজ অংশ মিশ্র মিশ্র তরমুজ ফল সালাদ তৈরি করতে হিসাবে আপনার ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চে কিছু cubed মধুচোপা যোগ করুন।
ভিটামিন সি
স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং কোলাজেন ভিটামিন সি এবং মধুচাপা একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে নির্ভর একটি ভাল ডোজ দিয়ে আপনি সরবরাহ। একটি 1-মধুচক্র এর পরিবেশন কাপ আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন সি চাহিদা অর্ধেক প্রদান করবে। ভিটামিন সিও আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে যাতে আপনি অসুস্থতা এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারেন। এটি আপনার টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে, যেমন আপনার রক্তবাহী এবং হাড়, এবং মস্তিষ্কের ফাংশনকে উন্নীত করে।
কপার
ত্বক কোষ পুনর্নির্মাণে সাহায্য করার জন্য কপার স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অপরিহার্য। মধুযুগ এই ট্রেস খনিজ একটি ভাল ফল উৎস। আপনার শরীরের পেশী এবং টিস্যু মেরামত করার ক্ষমতা আপনার তামার একটি যথেষ্ট পরিমাণে নির্ভর করে এবং আপনার খাদ্যতে মধুচাপা যোগ করা এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজের আপনার মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
বি ভিটামিন
পটাসিয়াম সরবরাহের পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং তামা, হুইডউইড তেজস্ক্রিয়তা এবং নিয়াসিনসহ বিভিন্ন বি ভিটামিনের একটি ভাল উৎস। বি ভিটামিন আপনার শরীরের অসুস্থতা এবং রোগ হতে পারে যে বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য। বি ভিটামিন এছাড়াও হৃদরোগ এবং আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
