নারকেল Macaroons মধ্যে পুষ্টি

নারকেল মকরন এক ধরনের কুকি, কাঁটাকুড়া নারকেল এর একটি টিলা রয়েছে যা একসঙ্গে ডিম সাদা, টিচারের ক্রিম, মিষ্টি মিশ্রিত দুধ এবং বাদাম নির্যাস । আপনি এই কুকিগুলি আপনার মুদি দোকানে প্রস্তুত বা বাড়ীতে তাদের তৈরি করতে পারেন। তারা একটি মিষ্টি স্বাদ প্রদান এবং একটি chewy টেক্সচার আছে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি

মাইক্রোফোনডেলের মতে, নারিকেল ম্যাকারুনের দুটি কুকি রয়েছে 104 থেকে 14২ ক্যালোরি। ডায়েট চ্যানেল 100 থেকে 200 ক্যালরির মধ্যে স্নেক রাখার সুপারিশ করে এবং দুটি নারকেল মাপের ম্যারাডন এই ক্যালোরি পরিসীমা মাপসই করে। আপনি আপনার জলখাবারের পুষ্টির মূল্য বাড়ানোর জন্য মুষ্টিমেয় কাঁচা গাজর সহ মাত্র এক নারকেল মকরব খাওয়া বিবেচনা করতে পারেন।

ফ্যাট এবং চিনি

দুটি নারকেল মকরবরা 4 থেকে 8 গ্রাম চর্বি ধারণ করে, 35 থেকে 51 শতাংশ ক্যালরির জন্য হিসাব করে। মায়ো ক্লিনিক. কম আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরি 20 থেকে 35 শতাংশ, বা 44 থেকে 78 গ্রাম আপনার চর্বি খাচ্ছে সীমিত সুপারিশ। যেমন, আপনার চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখতে শুধুমাত্র এক কুকি খাওয়াতে পারেন। নারকেল প্রাকৃতিক শর্করার ধারণ করে, যদিও ম্যাকারুনের মিষ্টি মিশ্রিত দুধগুলিতে যোগ করা শর্করা থাকে। দুই নারকেল মকরবরা ২ গ্রাম চিনি যোগ করা চিনি প্রতিদিন 6 থেকে 9 গ্রাম চিনির বেশি হওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত চিনি এবং আপনার খাদ্য চর্বি স্থূলতা এবং অন্যান্য চিকিত্সাগত অবস্থার জন্য অবদান।

কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন

নারিকেল ম্যাকরুনের প্রতিটি কুকিতে 15 থেকে 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন আপনার শক্তির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য প্রতিদিন আপনার খাদ্যে 130 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটসহ সুপারিশ করে। ওজন কমানোর সাহায্য করতে কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার উপভোগ করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট; দুটি নারকেল মাপার গুঁড়ো 2 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে, যা আপনার অনুভূতিকে আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখতে পারে। কোকোনাট ম্যাকরুনে ২ থেকে 3 গ্রাম প্রোটিন প্রতি দুটি কুকি অংশে থাকে। প্রোটিন শক্তি উৎস হিসেবে কাজ করে এবং প্রোটিন প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে কারণ আপনার শরীর তাদের ব্যবহার করে। আপনার দৈনিক খাবার পরিকল্পনায় 46 থেকে 56 গ্রাম প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

প্রতিদিনের ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়তার প্রতি দুইটি নারকেল মকরবিন খাওয়াতে অবদান রাখে, যা প্রতিদিনের সুপারিশকৃত খাবারের 6 শতাংশ প্রদান করে। আপনার শরীর ক্যালসিয়াম উত্পাদন করে না, তাই এটি এই খনিজ ধারণকারী খাবার খেতে প্রয়োজন। বিশেষ করে নারী, বয়সের সাথে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম খাওয়াতে হবে; খাদ্যের মধ্যে খুব অল্প ক্যালসিয়াম অস্টিওপরোসিস হতে পারে, ভঙ্গুর এবং সহজে ভাঙা হাড় দ্বারা চিহ্নিত একটি শর্ত। নারিকেল ম্যাকারুনের এই অংশটি লোহাটির 4 শতাংশ এবং ভিটামিন A এর 2 শতাংশ অংশ করে আপনাকে প্রতিদিনই খাওয়াতে হবে।

উপকারিতা

যেহেতু নারকেল মাপার গুঁড়োতে বেকিং পাউডার বা বেকিং সোডাের মত ছিদ্রকারী এজেন্ট থাকে না, তাই এটি নিস্তারপর্বের সময় একটি বিশেষ কুকি তৈরি করে, ইহুদি ছুটির সময়, যে সময়ে খামিরযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়া হয়।কোকোনাট ম্যাকারুন খাওয়া আপনার প্যারাসিটিক ওয়ার্ম থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। নারিকেলের মাংস খাওয়া ভারতে একটি লোক প্রতিকার হিসাবে স্বীকৃত, পৃথিবীর সাধারণ ওয়েবসাইট অনুযায়ী। কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই ব্যবহার নিশ্চিত করে।