হল কি সালাদ ড্রেসিং কম ক্যারব ডিয়েটস অনুমোদিত?

যেহেতু কাঁচা শাক ও সবুজ শাকসব্জীগুলি সর্বনিম্ন কারব খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, তবে কম ক্যারব খাদ্যের সময় আপনি অনেক সালাদ খেতে পারেন। একটি মোটামুটি কম ক্যারব ডায়েট আপনি প্রতিদিন 150 গ্রাম কার্বন কম খাওয়া এবং কিছু অতি কম ক্যারব প্ল্যান আপনাকে ২0 থেকে 50 গ্রাম প্রতিদিন প্রতিস্থাপন করে। কিভাবে আপনি এই কার্বোহাইড্রেট গ্রাম ব্যয় চয়ন একটি ডাইরেকটর হিসাবে আপনি আপ হয়, তাই আপনি সালাদ ড্রেসিং অন্তর্ভুক্ত করতে চান, আপনি অবশ্যই করতে পারেন। সালাদ ড্রেসিং অনেক ধরনের বেশ কিছু কার্বোহাইড্রেট খুব কম, বিশেষ করে যারা আপনি বাড়ীতে চাবুক।

দিনের ভিডিও

বাণিজ্যিক সালাদ ড্রেসিংস ঠিক আছে

তেল ভিত্তিক বোতলজাত পোষাক প্রায়ই carbs কম হয়, বিশেষ করে যদি তারা কোন যোগ চিনি বা স্টার্ট ভিত্তিক thickeners থাকে। অ্যাটকিন্স প্ল্যানের প্রথম পর্যায়, একটি সুপরিচিত কম ক্যারব খাদ্য, প্রতিদিন ২0 গ্রাম কার্সেস দেয়। এমনকি এই নিষেধাজ্ঞাগুলির সাথে, আপনি যে বোতলজাত ড্রেসিংটি 2 বা কম গ্রাফের কার্বোহাইড্রেট প্রতি 1- থেকে 2-চামচ পরিবেশন করা বেছে নিতে পছন্দ করেছেন। সম্ভাব্যতা হিসাবে Atkins ডায়েট তালিকা বিকল্প নীল পনির, Caeser এবং ক্রিমীয় ইতালিয়ান। যাইহোক, কম চর্বি পোষাক সঙ্গে সাবধানতা ব্যবহার করুন, যা কখনও কখনও সুবাস উত্সাহ দেওয়ার জন্য মিষ্টিবৃন্দের যোগ করেনি, তাই উপাদানগুলি লেবেল পরীক্ষা করুন।

আপনার নিজের কম কারব ডাইনিং তৈরি করুন

আপনার স্যালাড ড্রেসিংটি স্যালাডের তেলের সাথে করুন, যেমন অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল বা আখরোট তেল, এবং একটি কম ক্যারব, অক্সাইড উপাদান। তারপর একটি সুস্বাদু কম carb ড্রেসিং তৈরি করার জন্য আজ ও মশলা যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, লাল ওয়াইন ভিনেগার একটি অপরিহার্যভাবে carb- মুক্ত, সব-উদ্দেশ্য ড্রেসিং যখন জলপাই তেল, লবণ, কালো মরিচ এবং কাটা shallots সঙ্গে মিশ্রিত তোলে

লেবু রস, লেবু রস এবং ব্লেসামিক ভিনেগার অন্যান্য অ্যামিডীয় উপাদানগুলি আপনি লাল-ওয়াইন ভিনেগারের জন্য উপকারী ছিলেন। লেবু রস, আখরোটের তেল, থিমাইম, লবণ এবং কালো মরিচের মতো কুঁচিযুক্ত গ্রীষ্মের জন্য টাঙ্গি লেবু বায়ুগ্রেট করুন। ব্লেসামিক ভিনেগারকে আদা, লবণ, কালো মরিচ এবং চটকানো রসুনের সাথে আন্ডারলাইন করুন এবং রোমিওর পাতাগুলিতে আভাকাডো সালাদ করুন।

অন্যান্য কম-কারব মাদকদ্রব্য

অত্যন্ত কম ক্যারব ডায়াটে কোনও যোগ করা চিনিযুক্ত মেয়োনেজ অনুমোদিত নয়। এটি একটি টুনা বা চিকেন সালাদ এবং চটকানো celery এবং herbs দিয়ে তৈরি স্বাদ যোগ করার জন্য এটি ব্যবহার করুন। বা সিঁড়ি দ্বারা একটি চকচকে শসা ড্রেসিং করা, পিলিং এবং একটি শসা কাটা, মেজাজের সাথে মিশিয়ে, লেবুর রস, chives এবং রসুন। এই পোষাক হৃদয়গ্রাহী সবুজ শাকসবজি জন্য ভাল কাজ করে, যেমন romaine বা চিকরি পাতা

আরো মধ্যপন্থী কম ক্যারব ডায়াটসগুলির জন্য, গ্রিক দই একটি মাখনের মতো ড্রেসিং উপাদানের ভিত্তি হতে পারে, কারন এটি মাত্র 3/২ কাপ ক্যারব প্রতি 1/২ কাপ। সরিষা, পিনারসান পনির, কেঁচো রসুন, কাটা আংচি, লাল ওয়াইন ভিনেগার, লেবুর রস এবং লবণ এবং মরিচের স্বাদে একটি ড্যাশ দিয়ে একসঙ্গে মিশ্রিত মিশ্রণ দিয়ে সিক্রেজ তৈরি করুন।

শুধু তেল ও ভিনেগার

আপনি যদি খাচ্ছেন এবং রেস্টুরেন্টের স্যালাড ড্রেসিংয়ের উপাদান লেবেলটি চেক করতে পারবেন না তবে এটি চিনি বা স্টারবার যোগ করলে, স্পষ্ট তেল ও ভিনেগারের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সুস্বাদু, কম carb উপাদানের সঙ্গে আপনার সালাদ আপ এটি সন্তুষ্ট করা পর্যন্ত লোড করুন। চপেটে ডিম, আভাকাডো, ডেলি মাংস, মুরগির স্তন, বেকন, ভাজা বা ভাঙা পনির এবং তাজা আজ আপনার সস্নেহে বরং স্নিগ্ধতা প্রচুর পরিমাণে প্রদান।