হাঁটু মধ্যে একটি MCL টিয়ার নিরাময় কিভাবে
সুচিপত্র:
মেডাল জরুরী লিগমেন্ট (এমসিএল) আঘাতগুলি হাঁটুতে একটি লিগমেন্ট প্রসারিত বা ছিঁড়ান। ইউ কে হেলথ কেয়ারের মতে, মধ্যস্থতাকারীর সমান্তরাল স্তনবৃন্ত হাঁটুটির পাশে প্রান্তিককরণে জিহবা হাড় এবং লেগ হাড় রাখে। এই কাঠামো যে buckling থেকে হাঁটু বাধা দেয় এমসিএল ছড়ানোর একটি সাধারণ ক্রীড়া আঘাত হয়। হিলিং স্প্রেডের মাত্রা উপর নির্ভর করে এবং ছয় সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। একটি এমসিএল আঘাত থেকে সঠিক যত্নের জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা প্রোটোকল নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
আপনার ডাক্তারের ডোজ পরামর্শ অনুসরণ করে একটি এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ নিন। আপনার ডাক্তার স্নায়ু উপশম করতে অথবা একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ড্রাগ, যেমন আইবুপোফেনের পরামর্শ দিতে একটি প্রেসক্রিপশন ঔষধ প্রদান করতে পারে।
ধাপ ২
হাঁটু উপর একটি বরফ প্যাক রাখুন। ব্যথা এবং সোজাল কমাতে আঘাত করার পরেই এটি গুরুত্বপূর্ণ। একটি এমসিএল আঘাত সঙ্গে, আপনি হাঁটু এর ভেতরের দিকে ব্যাথা এবং কমন অভিজ্ঞতা হবে। একটি গামছা মধ্যে বরফ মোড়ানো এবং ভেতরের হাঁটু থেকে প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা আঘাত পরে 10 থেকে 15 মিনিট জন্য আবেদন।
ধাপ 3
যতটুকু সারিয়ে তোলার জন্য হাঁটু দিয়ে উঁচু করে বসুন; এবং হৃদয়ের স্তরের উপরে আসলে অবিলম্বে আঘাত নিম্নলিখিত আপনি আপনার চারপাশে চলতে শুরু করতে পারেন যখন আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবে।
ধাপ 4
হাঁটার উপর একটি ব্রেস ব্যবহার এটি সমর্থন সাহায্য। এই ligament হাড় সোজা রাখতে সাহায্য করে এবং buckling প্রতিরোধ করে। টিস্যু হিল না হওয়া পর্যন্ত একটি বাঁক এলাকাটিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 5
হাঁটুতে হাঁটুর উপর নির্ভর করে এড়ানোর জন্য ক্রাচ দিয়ে হাঁটুন। ব্যাথা বা ব্যথা ছাড়া আপনার হাঁটু আপনার ওজন সমর্থন করতে পারেন পর্যন্ত crutches ব্যবহার করুন।
আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস
- এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধ
- আইস প্যাক
- তোউয়েল
- হাঁটু চাপ
- ক্রাচ
টিপস
- হাঁটুতে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম ডাক্তার আপনাকে বলছেন এটা সময়। অধিকাংশ আঘাত পুনর্বাসন জন্য একটি পেশাদারী থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষক প্রয়োজন হবে। ব্যায়াম গতি এবং শক্তি বিল্ডিং পরিসর অন্তর্ভুক্ত করা হবে। গতি ব্যায়ামের রেঞ্জ যৌথ নমনীয় রাখুন। বাড়িতে ব্যায়াম রুটিন উপর আপনার ডাক্তার এর পরামর্শ অনুসরণ করুন। হাঁটু পুনরায় আহত নিরাময় সময় প্রসারিত হবে এবং সঠিক অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে। ব্যায়াম জাং পেশী আপ নির্মাণ রুটিন এবং দুর্বল হাঁটু আরও সমর্থন প্রদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
