কী কারণে চতুর্দিকে পেশী শক্তির সৃষ্টি হয়?

আপনার quadricep পেশী, বা "quads, "লেগ পেশীগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ গোষ্ঠী যার মধ্যে রয়েছে বহিরাগত পার্শ্ববর্তী, বহুমুখী মধ্যস্থতাকারী, ভ্রাম্য মধ্যবর্তী এবং রেকটাস নারীরা। এই পেশী সোজা বা হাঁটু প্রসারিত একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ খেলা। ব্যায়াম করার সময়, এই পেশী বিশেষ করে lunges, squats, লেগ presses এবং লেগ এক্সটেনশনের মত কর্মের জন্য লক্ষ্যবস্তু হয়। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি ব্যায়াম করার পরে পেশী টান বা আবদ্ধ সঙ্গে quads সঙ্গে quads পেশী আঠাল মনে হতে পারে। এই উপসর্গ এক বা এমনকি কারণ একটি সমন্বয় দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে

দিবসের ভিডিও

ওভারউইজ

অতিরিক্ত শব্দটি আপনার চতুর্ভুজ পেশীগুলির মধ্যে ক্লান্তি অনুভব করতে পারে এমন একটি সাধারণ কারণ। যে কোন সময় আপনি একটি পেশী গ্রুপ অনুশীলন, আপনি microtears তৈরি করতে পারেন, যা hypertrophy প্রক্রিয়া শুরু, বা পেশী এবং পেশী শক্তিশালীকরণ। যাইহোক, যখন আপনি ব্যায়ামের সময় একটি নির্দিষ্ট পেশী অতিরিক্ত কাজ করেন, পেশী আরো ক্ষতি প্রতিরোধ করতে এবং বন্যা করতে পারে। চতুর্ভুজের এই শক্তির ফলে পেশী টিস্যুতে রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত হয় এবং এর ফলে ঘনত্বের অনুভূতি হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যতা পেশী ক্রপ, স্পাশ এবং টাইটারের ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে। সঠিক পেশী ফাংশন এবং স্বাস্থ্যের জন্য পানি অপরিহার্য। এটি প্রায় 83 শতাংশ আপনার রক্ত ​​সরবরাহ করে। পর্যাপ্ত পানি ছাড়াই, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ভারসাম্যহীন হতে পারে এবং অক্সিজেন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির প্রবাহ চতুর্ভুজে ধীর হয়ে যেতে পারে। শক্তি তৈরির জন্য পেশীর কোষগুলির জন্য একটি সুস্থ রক্ত ​​প্রবাহ প্রয়োজন, এবং এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ছাড়া, পেশীটি পুষ্টিকর সংরক্ষণের জন্য চুক্তি করতে পারে।

সোজাসুজি

পেশীকে গুরুতর আঘাত, যেমন একটি গ্রেড তিন পেশী স্ট্রেন, পেশী টিস্যু এর সুলে পরিণত হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ এলাকা মেরামত ও সুরক্ষার জন্য তরল দিয়ে এলাকায় বন্যার জন্য পেশী ক্ষতি ট্রিগার হিসাবে সোয়াম দেখা দেয়। হিসাবে চতুর্ভুজাকার তরল দিয়ে পূর্ণ, পেশী আপনার হাঁটু প্রসারিত করার চেষ্টা করার সময় গতির পরিসীমা একটি সীমাবদ্ধতা দ্বারা সংহত সঙ্গে মস্তিষ্ক অনুভব করতে পারে।

স্ট্রেস

আপনার শরীর যখন আবেগগত চাপ অনুভব করে, তখন "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়, যা অ্যাড্রিনালিন তৈরিতে অ্যাড্রানাল গ্রন্থিকে উত্তেজিত করে। অ্যাড্রেলালিন কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা জীবাণু সংক্রমণের সহিত সংক্রামক রোগের সংমিশ্রণসহ শরীরকে রক্ষা ও প্রস্তুত করতে বোঝায়। ক্রনিক স্ট্রেস ক্রমাগত এই প্রভাব ট্রিগার, যা আঁট পেশী আরও দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি ফলে হতে পারে।