স্বাস্থ্যকর শারীরিক জল শতাংশ

পেশী ভর এবং শরীরের চর্বি শতাংশের মত, আপনার মোট শরীরের জল শতাংশ ভাল স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ। যদিও আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং শরীরের গঠন সমস্ত আপনার শরীরের জল শতাংশ প্রভাবিত করে, আপনি একটি শরীরের জল শতাংশ জন্য সামান্য লক্ষ্য করা উচিত 50 শতাংশ। অধিক পানি পান করার পাশাপাশি, আপনি এই সুস্থ পরিসরের মধ্যে থাকবেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হল ফল ও সবজি খেতে, যা প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে পানি ধারণ করে।

দিনের ভিডিও

আদর্শ মোট শারীরিক জল শতাংশ

আপনার শরীরের বিভিন্ন টিস্যু বিভিন্ন পরিমাণে পানি ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের চর্বি প্রায় 10 শতাংশ জল রয়েছে, যখন পেশী প্রায় 75 শতাংশ জল। সাধারণভাবে পুরুষের শরীরের মোট শতাংশ 50 থেকে 65 শতাংশের মধ্যে থাকা উচিত, যখন মহিলাদের জন্য আদর্শ পরিসীমা 45 থেকে 60 শতাংশ।

মোট শারীরিক জল পরিমাপ

একটি শরীরের চর্বি স্কেল ব্যবহার করে একমাত্র উপায় আপনি বাড়িতে আপনার মোট শরীরের জল শতাংশ অনুমান করতে পারেন। এই দাঁড়িপাল্লা বাই ইয়েলট্রিক্ট ইম্পিডেন্স বিশ্লেষণ ব্যবহার করে, যা আপনার শরীরের মাধ্যমে একটি নির্দোষ বৈদ্যুতিক বর্তমান পাঠানো জড়িত। যেহেতু বিদ্যুৎ পানি দিয়ে আরও সহজে ভ্রমণ করে, বর্তমানের কম প্রতিরোধের ফলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। যদিও এই দাঁড়িপাল্লা বেশিরভাগ মানুষের জন্য ভাল অনুমান প্রদান করে, তবে আপনি আপনার মোট শরীরের জল শতাংশ পরিমাপ আরও কার্যকর এবং সঠিক উপায় জন্য আপনার ডাক্তার দেখতে উচিত।