টাটকা ফিগারের উপকারিতা

ডালপালা অধিকাংশ ফল থেকে আলাদা আলাদা, যদিও তারা শশা চিনির সদস্য। এই ফলের একটি ফলবিশেষ জমিন যা আপনি ফলের একটি টুকরা মধ্যে কামড়ানোর যখন আপনি আশা করতে পারে মত সরস না। অধিকাংশ ডুমুর শুকনো খাওয়া হয়, কিন্তু আপনি তাজা ডুমুর খেতে পারেন, পাশাপাশি। বাইবেলের সময়ে যতটা খাওয়া হয়েছে ততই ডুমুরগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি পুষ্টিকর, সুস্বাদু অতিরিক্ত খাবার হিসেবে কাজ করে চলেছে।

দিবসের ভিডিও

চূড়ান্ত ফিনিস

100 গ্রামের একটি ডুমুরের পরিচর্যা, যা প্রায় 1/2 কাপের মধ্যে রয়েছে, 74 টি ক্যালোরি এবং 1 গ্রামেরও কম চর্বি। ফিগারগুলি প্রোটিনের পথে অনেক সরবরাহ করে না, তবে তারা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। ডুমুরের কার্বোহাইড্রেটগুলি মূলত ফাইবার ও প্রাকৃতিক শর্করার কারণে থাকে, যা তাদের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তাদের পুষ্টিকর ফল তৈরি করে।

চমত্কার ফাইবার

তাজা ডুমুরের মধ্যে সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হলো তার ফাইবার। ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রটি কার্যকরীভাবে কাজ করে রাখতে সহায়তা করে। একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য এছাড়াও আপনার সামগ্রিক কলেস্টেরল মাত্রা কমান সাহায্য করে। ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া এছাড়াও টাইপ 2 ডায়াবেটিস আপনার ঝুঁকি কম একটি স্মার্ট উপায়, এবং সম্ভাব্য নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার পাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে। টমেটো ডুমুর একটি 1/2-কাপ পরিবেশন রয়েছে 2. 9 গ্রাম ফাইবার। যে 25 গমের ফাইবার মহিলাদের প্রায় 12 শতাংশ প্রতি দিন প্রয়োজন এবং 38 গ্রামের প্রায় 8 শতাংশ মানুষের প্রতিদিন প্রয়োজন হয়

ভিটামিন ও খনিজসম্পাদনা

তাজা ডুমুর পরিবেশন করা 1/2-কাপ ২3 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। এই 4, 700 মিলিগ্রামের পটাসিয়াম প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 5 শতাংশ সঠিক পেশী এবং হৃদয় ফাংশন সমর্থন প্রয়োজন। তাজা ডুমুরের একই অংশটিও 4. ভিটামিন কে 7 মাইক্রোগ্রাম, যা দৈনিক 90 মাইক্রোগ্রামের 5 শতাংশের জন্য প্রতিদিনের প্রয়োজন এবং দৈনিক ভিত্তিতে 1২0 মাইক্রোগ্রামের 4 শতাংশের প্রয়োজন। পাশাপাশি, ভিটামিন কে আপনার রক্তে ক্লোবস সাধারণতঃ সাহায্য করে। ফিজের পরিমাণ ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন এ-এর পরিমাণও সরবরাহ করে।

টাটকা ফিগার নির্বাচন করা এবং খাওয়া

তাজা ডুমুরগুলি দ্রুত ডুবিয়ে মারা যায়, তাই তাদের ক্রয়ের এক বা দুই দিনের মধ্যে তা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মাইকেল টি। মুরে এবং জোসেফ ই। পিজর্নো অনুসারে, "হেলিং ফুডস এনসাইক্লোপিডিয়া" এর লেখকগণ অনুযায়ী, টমেট ডুমুরগুলি জুন ও সেপ্টেম্বরের মাঝামাঝি হয়। ভরা মৌসুমি ডুমুর বাছাই করো না। আপনি তাদের খাওয়া প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ডুমুর ধোয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। ওটমিল বা দই থেকে কাটা, টমেটো ডুমুর যোগ করুন বা একটি ভাজা সবুজ সালাদ উপর ছিটান। মারে এবং পিজারনো সুপারিশ করে যে আপনি একটি সুস্বাদু অ্যাচিটাইজার প্রস্তুত করার জন্য ছাগল পনির ও বাদামের সাথে নতুন ডুমুর তৈরি করেন।