ম্যাগনেসিয়াম দুর্বলতা এবং অ্যালকোহল

ফল, সবজি, বাদাম, মটরশুঁটি, মটরশুটি, গোটা শস্য এবং সোয়া প্রোডাক্ট হল ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস, এটি 300 বায়োকেমিক্যাল আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন সমর্থন করে, আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী রাখে এবং আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে। অ্যালকোহল ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করে, যার ফলে সম্ভাব্য দুর্বলতা দেখা দেয়। আপনি পান পরিমাণ সঙ্গে ঝুঁকি বৃদ্ধি যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার অ্যালকোহল আপনি কতটা পান করেন।

দিনের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব লক্ষণসমূহ

মেডলিপ্লাস অনুযায়ী, প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী মোচড়, স্মৃতি সমস্যা, ক্লান্তি, বিভ্রান্তি, ক্রোধ, উদাসীনতা, অলৌকিকতা এবং সংকটাপন্ন শেখার ক্ষমতা। হিসাবে অভাবের খারাপ হয়, আপনি কার্ডিওভাসকুলার পরিবর্তন এবং একটি দ্রুত হৃৎপিণ্ড। একটি গুরুতর অভাবের ফলে কাঁটাগাছ, অজ্ঞানতা, চলাচল এবং ভ্রান্তি দেখা যায়।

কেন মদ্যপান ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি টিকিয়ে রাখে

অনেক অ্যালকোহল পান করে এমন ব্যক্তিদের দরিদ্র খাদ্য থাকে এবং তারা তাদের ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারে এমন খাবারগুলি পেতে পারে না। অ্যালকোহল অ্যালবাম এবং মাদকদ্রব্য নেভিগেশন জাতীয় ইনস্টিটিউট রিপোর্ট যে মদ্যপ তাদের অ্যালকোহল থেকে অর্ধেক তাদের ক্যালোরি হিসাবে পেতে পারে, যা কোন পুষ্টি সরবরাহ করে। অ্যালকোহল এছাড়াও পুষ্টিকর পদার্থের হজম, ব্যবহার এবং স্টোরেজ নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি অগ্ন্যাশয় এনজাইম এর স্রোতচিহ্ন হ্রাস করে, এইভাবে অণুতে শরীরের ব্যবহার করতে পারে এমন পুষ্টিগুলির ভাঙ্গন সঙ্গে হস্তক্ষেপ। অ্যালকোহল এছাড়াও পেট এবং অন্ত্রীয় আঙ্গুলের ক্ষতি করে, যা রক্ত ​​প্রবাহ মধ্যে পুষ্টি অবশেষ প্রতিরোধ বা বাধা দেয়।

কত অ্যালকোহল অনেক বেশি?

আপনি যে কোনও মদ পান করেন তা আপনার পুষ্টির অবস্থা প্রভাবিত করে, তবে সাধারণভাবে যারা নিয়মিত খাবার পান করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে থাকে তাদের সম্পর্কে এটি খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। মাদকদ্রব্য মদ্যপান প্রতিবছর মহিলাদের জন্য এবং প্রতিদিন দুই পানীয়ের জন্য পুরুষদের জন্য একটি পানীয় হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। একটি পানীয় 1২ আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন বা 1। 80-প্রুফ স্পিরিটের 5 আউন্স। এই থেকে বেশি মদ্যপান আপনি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা ঝুঁকি হতে পারে।

যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম প্রাপ্ত করা

নিবন্ধিত ডায়োটাইটিয়ার ড। আমির বুখার্টের মতে, আমেরিকান খাবারের কারণে অনেকে ম্যাগনেসিয়ামে নিঃশব্দ, যা প্রক্রিয়াকৃত, পুষ্টিকর-দরিদ্র খাবারে সমৃদ্ধ। তিনি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের অন্য কারণগুলির হিসাবে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং ক্যাফিন উল্লেখ করেন। আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পান তা নিশ্চিত করার জন্য অ্যালকোহল পান করুন, আপনার ক্যাফিনের মাত্রা সীমাবদ্ধ করুন এবং প্রধানত পুষ্টিকর খাবার বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কুমড়া, তিল এবং সূর্যমুখী বীজযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খান। বাদাম এবং কাশি; কালো মটরশুটি এবং সয়াবিন; স্পাইনাস এবং সুইস chard; এবং কুইনো এবং বাজি।