ছয় প্যাকের জন্য আয়ের সময় খাবার এড়িয়ে চলুন

পুরাতন বলছে "আপনি কি খাওয়া হয়" ছয় প্যাক এবিস অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সাধারণ ফিটনেস লক্ষ্য হিসাবে, ছয় প্যাক এবিস একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি পরিকল্পনা সহ একটি ডেডিকেটেড প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রয়োজন। কিছু খাবারের সুপারিশ করা হয়, অন্য খাদ্যগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এই খাবারগুলি অপরিহার্য পুষ্টিগুলি ছাড়া খালি ক্যালোরি সরবরাহ করে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, উপযুক্ত পুষ্টি ফাইবার, চর্বি, কোলেস্টেরল এবং ক্যালোরির ভূমিকা বোঝার একটি ফলাফল। একটি পুষ্টি পরিকল্পনা পরিবর্তন বা শুরু করার আগে সর্বদা একটি ডাক্তার বা ডায়েটিকিয়ান সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য

ছয়টি প্যাক গ্রহণ করার সময় ক্যানড স্যুপ, হট কুকুর, চিপ বা অন্যান্য খাবারের মত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এই খাবার বিভিন্ন কৃত্রিম উপাদান, fillers এবং সংরক্ষণাগার যে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ না থাকে এই চর্বি সাধারণত চর্বি, কার্বোহাইড্রেট বা সোডিয়ামে উচ্চ মাত্রায় থাকে যখন এটি শুধুমাত্র ক্ষুদ্র পরিমাণে প্রোটিন প্রমাণ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি হট কুকুরটিতে রয়েছে প্রায় 190 ক্যালরি, 7 গ্রাম প্রোটিন, মোট 16 মিলিগ্রাম ও 550 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।

মিষ্টির

ছয়টি প্যাক গ্রহণ করার সময় ক্যান্ডি, কুকি এবং ক্র্যাকার সহ মিষ্টি, এড়ানো উচিত। চিনি থেকে প্রাথমিকভাবে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী, উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ এবং অন্যান্য মিষ্টি, মিষ্টি প্রোটিন বা অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে না। মিষ্টি মধ্যে অত্যধিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট চর্বি সঞ্চয়ের উন্নীত যে ক্যালোরি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে প্রদান, যা শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে ছয় প্যাক অর্জনের জন্য সম্ভাব্য হ্রাস।

ফ্যাটি ফুডস

ছয় প্যাক পাওয়ার ক্ষেত্রে ফ্যাট খারাপ খ্যাতি পায়, তবে ভাল ফ্যাট এবং খারাপ ফ্যাট আছে। খারাপ চর্বি ট্রান্স ফ্যাট, চর্বিযুক্ত চর্বি এবং মোট চর্বি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের যে খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত সেগুলি যেমন দুধ এবং পনির হিসাবে দুগ্ধজাত খাবার, এবং গরুর মাংস এবং শুকরের মাংসের মতো চর্বিজাত খাবারের চর্বিযুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, ওয়েবসাইটটি টাইম টু রান নামক নোট করে। ছয় প্যাকের জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি একটি সুষম খাদ্য অপরিহার্য, এবং এই ফ্যাটি খাবার আপনাকে সঠিক ভারসাম্য অর্জন করতে বাধা দেয়।

অ্যালকোহল

মিষ্টির অনুরূপ, মদ্যপ পানীয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ না করে, সহজে কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। যদিও মদ্যপের মধ্যপন্থী ভোজনগুলি ন্যূনতম স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, তবে মদ্যপ পানীয় গ্রহণ করলে এমন একটি সুষম পুষ্টি পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্য রাখতে পারে যা জটিল কার্বোহাইড্রেট, পাতলা প্রোটিন এবং অপরিহার্য পুষ্টি।