ডাবল চাইনীনের জন্য খাদ্য
সুচিপত্র:
একটি দ্বিগুণ চিবুক প্রায়ই শত্রুতা ও মর্মপীড়া সৃষ্টি করে, এবং এটি একটি স্বাক্ষর হতে পারে যে আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা উচিত। ফ্যাট প্রায়ই আপনার চিবুক অধীনে সংরক্ষিত হয় যদি আপনি ওজন বেশী; অন্যান্য কারণ বয়স এবং জেনেটিক্স অন্তর্ভুক্ত অনেক লোক অস্পষ্ট দ্বিতীয় চিনা থেকে পরিত্রাণ পেতে অপারেশন চালু, কিন্তু এটি হ্রাস এবং এমনকি একটি সুস্থ, কম চর্বি, পুষ্টিকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে eradicated করা যাবে।
দিনের ভিডিও
কারন
আপনার ঘাড়ে চর্বিযুক্ত একটি চামড়ার চামড়া চাদর এবং একটি wrinkle কারণ একটি ডবল চিবুক ঘটে। অনেক পরিবার একটি বংশগত predisposition তাদের ভোগে। কিছু পরিবার স্বাভাবিকভাবেই ঠাণ্ডা এলাকায় প্রচুর জল ধরে রাখে, এবং অন্যদের স্বাভাবিকভাবে অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয়। বয়স অন্য কারণ আপনার বয়স যখন, আপনি পেশী হারান, তাই আপনার চিবুক মধ্যে পেশী দুর্বল, এবং আপনার ত্বক looser বৃদ্ধি। এই কারণগুলি আপনি একটি ডবল চিবুক সঙ্গে ছেড়ে চলে যেতে পারে, কিন্তু ডবল chins প্রধান কারণ অতিরিক্ত শরীরের চর্বি। কিছু মানুষ অন্য কোথাও চেয়ে সহজেই চিবুকের চর্বি বহন করে, এবং স্থূলতা এবং ডাবল চিন্স হাতে হাতে যায়।
খাদ্য
যদি চর্বিটি আপনাকে ডাবল চিবন দেয়, তাহলে আপনার খাদ্যটি পরিবর্তন করে নিজেকে পরিত্রাণ করার সবচেয়ে ভাল উপায়। যেসব খাবার আপনাকে ওজন লাভ করতে পারে, সেগুলি হল স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড, কোলেস্টেরল এবং চিনির উচ্চ। চর্বিযুক্ত চর্বি কোলেস্টেরল মাত্রা উত্থাপন, আপনার ধমনী ব্লক এবং আপনার শরীরের উপর বিল্ড আপ ফ্যাটি আমানত কারণ। এটি মাংসের চর্বিহীন কাটে পাওয়া যায়, যেমন গরুর মাংস, মেষশাবক এবং শুকরের মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন মাখন ও পনির। আপনার খাদ্যের 10% এরও বেশি চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে আসা উচিত নয়। চিকেন এবং টার্কি, যা প্রোটিন উচ্চ, এবং দুগ্ধ খরচ সীমিত হিসাবে পাতলা খাবার চয়ন করুন। সম্পূর্ণভাবে ট্রান্স ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন, কুকিজ, চিপ এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই পাওয়া যায়। আপনার খাদ্য 28 শতাংশ চর্বি, 18 শতাংশ প্রোটিন এবং 54 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট হতে হবে, তাই তৈলাক্ত মাছ, বাদাম এবং জলপাই তেল হিসাবে monounsaturated চর্বি, উচ্চ খাবার থেকে আপনার চর্বি পান। আপনার রক্ত প্রবাহে সাদা শিকড় থেকে শ্বেতবর্ণের মতো পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, তাই পুরো শস্য এবং প্রচুর ফল এবং সবজি নির্বাচন করুন।
ব্যায়াম
ওজন কমানোর জন্য, আপনার চিবুক এবং অন্যত্র, আপনি একটি সুস্থ, কম ক্যালোরি খাদ্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন চলমান বা সাইক্লিং হিসাবে একত্রিত করা আবশ্যক। প্রতিদিন একটি ঘন্টা করতে চেষ্টা করুন আপনার ব্যথা পেশী শক্তিশালী যে বিভিন্ন ব্যায়াম আছে। বড় গ্লিং গতির বাতাসে চিবুক 40 বার প্রতিদিন। আপনার কপাল উপর ধাক্কা এবং 10 ঘন্টার জন্য আপনার ঘাড় পেশী থেকে অভিজ্ঞতা প্রতিরোধ, তিনবার তিনবার। এছাড়াও আপনার মাথা ফিরে ঢিপি এবং 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখা, এবং দৈনিক তিনবার পুনরাবৃত্তি।
বিকল্প চিকিত্সা
আপনার চিবুক উপর চর্বি অপসারণের জন্য Liposuction একটি বিকল্প। এই চিকিত্সা মূলত সফল, যদিও ব্যয়বহুল এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক।ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন জেরোনা চিকিত্সা বা কুলসুলকোটাইটিংকে liposuction বিকল্প হিসাবে অনুমোদন করেছে যা চর্বি অপসারণ করে, তবে তারা ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন কমানোর প্রচার না করে। কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ অদম্য চর্বি অপসারণের জন্য অ আক্রমণকারী আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সার পরামর্শ। বিকল্পভাবে, মেকআপ বা কাঁধের সাথে আপনার চিবুক আবরণ।
