গর্ভাবস্থার ফাইবারফোনের জন্য শীর্ষ দশটি সর্বাধিক ভোজ্য
সুচিপত্র:
যতক্ষণ পর্যন্ত তারা মেনোপজ পৌঁছায়, ততক্ষণ পর্যন্ত সকল নারীর অর্ধেকই গর্ভাশয়ের ফিব্রোড থাকে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে। Fibroids noncancerous টিউমার যা গর্ভস্থের মধ্যে বিকাশ করে এবং একটি ছোট আকার থেকে বড় আকারে বড় হতে পারে যা গর্ভাশয়ে পূরণ করতে পারে। তিরি হুডসন, তার ওয়েবসাইটে রিপোর্ট করেছেন যে খাদ্যের মত বিকল্প ব্যবস্থাগুলি কদাচিৎ ফাইব্রাইট সঙ্কুচিত করে কিন্তু ভারী বা লম্বা সময়সীমার, চাকা, বেদনাদায়ক সংক্রমণ এবং ঘন প্রস্রাবের মতো উপসর্গ পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আপনার fibroids মোকাবেলা করার পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
দিনের ভিডিও
স্যাচুরাটেড ফ্যাটস
লাভজনক পুষ্টি এবং কম ক্যালোরিতে কম খরচে এমন একটি গরীব খাদ্য যা স্থূলতা হতে পারে, ফাইবারফুলের ঝুঁকির কারণ হতে পারে, নিবন্ধিত খাদ্যদ্রব্য অনুযায়ী মেজান টেম্পেস্ট, "আজকের ডায়টিসিয়ান" জন্য লেখা। এটি আপনার শরীর থেকে ইস্ট্রজেন নির্মূল হ্রাস করতে পারে, ফিবোডর গঠন জোরদার। হুডসন উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের কথা উল্লেখ করে - বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের সমৃদ্ধগুলি - ফাইবারফাইডযুক্ত মহিলাদের জন্য সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত। আমেরিকান খাদ্য মধ্যে চর্বিযুক্ত চর্বি বৃহত্তম সরবরাহকারী দুটি পূর্ণ চর্বি পনির এবং পিজা হয়। উপরন্তু, টেম্পেস্ট নোট গবেষণা যে fibroids এবং গরুর মাংস এবং হ্যাম খরচ মধ্যে একটি সংযোগ pinpointed।
উচ্চ জিআই ফুডস
গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সে উচ্চতর খাবারগুলি ফুসফুসের বৃদ্ধিকে খাওয়াতে পারে, টেম্পেস্ট রিপোর্ট করেছে। জিআই কিভাবে দ্রুত চর্বি কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার রক্ত শর্করা প্রভাবিত করে, কিন্তু 2010 সালে "ক্লিনিকাল পুষ্টি আমেরিকান জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণা একটি উচ্চ জিআই রেটিং কমপক্ষে আফ্রিকান আমেরিকান মহিলাদের মধ্যে, ফাইবারোয়েড ঝুঁকি boosts নির্দেশিত। 70 বছরের মধ্যে একটি GI সঙ্গে খাদ্য "উচ্চ" বলে মনে করা হয়। বেকড রাশেট আলুগুলি সর্বোচ্চ জিআইগুলোর মধ্যে একটি, 111 এ আসছে। সাদা ব্রেড, পাস্তা এবং চিনিযুক্ত বেকিং সামগ্রী যেমন অনেক সুষম খাদ্য পণ্য সূচকের উপরে রয়েছে; তারা আপনার রক্ত প্রবাহের মধ্যে দ্রুত গ্লুকোজ রূপান্তর। ফরাসি ব্যাগেটস, ভুট্টা ফ্লেক্স সিরিয়াল এবং সাদা চালের সব জিআই স্কোর 89 এর উপরে থাকে এবং ফাইবারফাইড দিয়ে মহিলাদের দ্বারা এড়ানো উচিত।
খারাপ পানীয়
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনে রাসায়নিকগুলিও ফাইবারফাইডযুক্ত মহিলাদের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে। লিভার ইস্ট্রোজেন প্রক্রিয়াকরণ করে যাতে শরীরটি এটি বর্ধিত করতে পারে, এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খরচ অঙ্গ চাপ এবং তার কার্যকারিতা আপস করতে পারে ২009 সালে "ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায় জাপানী নারীর একটি গবেষণায় উচ্চ অ্যালকোহল সেবন এবং ফাইব্রোয়ার ঝুঁকি মধ্যে একটি ইতিবাচক পারস্পরিক সম্পর্ক পাওয়া গেছে নিবন্ধিত ডায়রিটিস মার্গারেট ওয়ার্থহেমকে "আজকের ডায়টিসিয়ান" বলা হয় যে ফাইবারফুলের সাথে নারীরা অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কফি খাবেন।
অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়সমূহ
হুডসন মনে করে যে, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সোয়ানের খাবারগুলি গর্ভাশয়ে ফাইবারফ্রেডকে প্ররোচনা বলে মনে করে না এবং আসলে তাদের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।উপরন্তু, যখন ফাইবারফ্রেডের সঙ্গে নারীদের সবচেয়ে খারাপ খাবার এড়িয়ে যাওয়া হয়, তখন তাদের পুষ্টিকর খাবারগুলি তাদের খাওয়াতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, প্রচুর তাজা সবজি সহ Wertheim "আজকের Dietitian" তিনি বিশেষ করে broccoli, কেল্লা এবং বাঁধাকপি মত cruciferous সবজি প্রস্তাবিত, যা একটি যৌগ যে শরীরের দ্বারা ইস্ট্রজেন বিপাক বৃদ্ধি হতে পারে। সুষম শস্যের পরিবর্তে, হুডসন নারীদেরকে বাদামি চাল, বেগুন এবং ওটগুলির মত সম্পূর্ণ শস্য নির্বাচন করতে পরামর্শ দেয়, যা সবগুলি বি ভিটামিনের উচ্চতা যা ইস্ট্রোজেন প্রক্রিয়াতে সাহায্য করে।
