গ্লট এবং হামস্টিং ব্যথা

নতুন ব্যায়াম, গর্ভাবস্থা বা কেবলমাত্র আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি চলার মাধ্যমে পেশী ব্যথা হতে পারে। উপরের পা বা পায়ের মধ্যে ব্যথা প্রায়ই হ্যামস্ট্রিং বা glute পেশী পেশী ব্যথা থেকে ফলাফল। যদি আপনি গ্লুট বা হ্যামস্ট্রিং ব্যথা থেকে বেঁচে থাকেন, তবে ব্যথার কারণ চিহ্নিতকরণ ত্রাণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

দিনটির ভিডিও

প্ররোচিত ব্যথা ব্যায়াম

নিতম্ব ও ঊর্ধ্ব জংশ এলাকায় ব্যথা অনেক কারণ হতে পারে। যদি আপনি সম্প্রতি একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করেন যা আপনার পায়ে অনেক প্রভাব রাখে বা আপনার লেগ পেশীগুলির ব্যাপক ব্যবহার করে, তাহলে আপনি ব্যথা বিকাশ করতে পারেন। কিছু ব্যায়াম যা ঊর্ধ্ব ঊর্ধ্বে এবং নিতম্ব ব্যায়াম অবদান চলমান এবং লেগ presses অন্তর্ভুক্ত। কোনও ব্যায়ামের শুরুর প্রারম্ভে মৃদু থেকে মধ্যপন্থী পেশী ব্যথা সাধারণ হয় এবং প্রায়ই আপনার শরীর নতুন রুটিনের জন্য ব্যবহার করা হ্রাস হবে।

পেশী আঘাত

হামাসের আঘাতগুলি ঘটতে পারে যখন আপনার জাংয়ের পেছনের মাংসপেশিগুলি তাদের সীমাবদ্ধতার বাইরে প্রসারিত হয়। এটি একটি টান বা টিয়ার হতে পারে। যদি আপনি একটি নতুন workout রুটিন শুরু করেন এবং পেশী ব্যথা যে বিশ্রাম সঙ্গে কম না হয়, একটি আঘাত শাসন করার জন্য একটি চিকিৎসক সঙ্গে পরামর্শ মেওক্লিনিক অনুযায়ী কমপক্ষে একটি হ্যামস্ট্রিংয়ে আক্রান্ত হওয়ার উপসর্গগুলি আপনার জাংয়ের পিছনে হঠাৎ তীব্র ব্যথা, পেশী, ফুলে যাওয়া, কোমলতা, ফুসকুড়ি, দুর্বলতা এবং আপনার পায়ের উপর ওজন বহন করতে অসমর্থতা একটি জোড় বা পপিং উত্তেজনা।

গর্ভাবস্থা এবং সায়াতীয় স্নায়ুর ব্যথা

গর্ভাবস্থায় গর্ভাশয়ের চাপ বৃদ্ধি এবং গর্ভাবস্থা বৃদ্ধির ফলে কিছু মহিলাদের জন্য শ্বাসনালী এবং নিদ্রা ব্যথা হতে পারে। এই শুকনো ব্যথা glute এলাকায় ঘটতে পারে, কিন্তু প্রায়ই পেশী স্ট্রেন ফলাফল হয় না। পরিবর্তে, এটি পেটে সিজিয়েটিক স্নায়ুতে চাপের ফল হয় যা পায়ে ফুসফুসে ব্যথা সৃষ্টি করে। নিতম্ব বা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বা ঝলকানি এছাড়াও ঘটতে পারে। বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, এই ব্যথা বিরতিহীন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য হাঁটা বা স্থায়ী হয়। আপনি গুরুতর বা ধ্রুবক যে সায়্যাটিক-টাইপ ব্যথা অনুভব করলে, আপনার চিকিত্সক প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

গ্লুট এবং হামস্টিং ব্যায়াম থেকে ত্রাণ

যদি একটি নতুন ব্যায়ামের পরে আপনার গ্লুট এবং হেমস্ট্রিং ব্যথা শুরু হয়, তবে একটি আরামদায়ক ব্যায়ামের মধ্যে একটি দিনের জন্য বিশ্রাম নিলে কিছুটা ত্রাণ আসতে পারে। উপরন্তু, একটি উষ্ণ স্নান গুরুতর এবং ক্লান্ত পেশীকে প্রশমিত করতে পারে আপনি যদি পেশী আঘাত থেকে আক্রান্ত হন, তবে আপনার ডাক্তার হয়তো সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি crutches ব্যবহার করে লেগ উপর ওজন নির্বাণ এড়ানো। একটি সংকোচনের মোড়ানো, বরফ এবং একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার অস্টেরিয়াডিয়াল এন্টি-প্রদাহ যেমন আইবুপোফেন ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে যখন আহত পেশী নিরাময় করে। এটি সুস্থ হয় একবার পেশী জোরদার করার জন্য শারীরিক থেরাপি প্রয়োজন হতে পারে। গর্ভাবস্থায় সায়্যাটিক ব্যথা জন্য, আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশন ভারী উদ্ধরণ এড়ানো এবং বর্ধিত সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে পরামর্শ দেওয়া হয়।উপরন্তু, ব্যথা বিপরীত এবং উষ্ণ বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করে যে আপনার পাশে পাড়া কিছু ত্রাণ আনা হতে পারে