কাঠের ব্যায়ামের জন্য ব্যায়াম করা

অনেক মানুষ, যখন তারা কাজ করার চিন্তা করে, চলমান জুতা, treadmills, barbells এবং নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাথে ওজন কক্ষগুলি চিত্র। সত্য, যদিও, আপনি যে প্রতিদিন অনেক কিছু করতে যাচ্ছেন এমন অনেকগুলি কাজ এবং কার্যগুলি একটি চমত্কার সম্পূর্ণ শরীরের কাটা অংশ প্রদান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কাঠ কাটা সহজ কিন্তু কঠিন আইন আপনার কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য উন্নত এবং আপনার শক্তি উন্নত করতে পারেন। কাঠ বিভাজন এবং অন্যান্য কার্যকরী ব্যায়াম একটি কার্যকর workout প্রদান করে যা আপনাকে আপনার বাড়ির চারপাশে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে সাহায্য করে।

দিনটির ভিডিও

কাঠ বিভাজক ফরম

কাঠের বিভাজক আকারটি একটি পূর্ণ-শরীরের ঝুলন্ত চিপ যা আপনার শরীরের পাশ থেকে, আপনার মাথা ও নিচে একটি স্টাম্প উপর একটি কাঠের ব্লক ধর্মঘট আপনি সামনে। আপনার ফুট ভারসাম্য জন্য আপনার কাঁধের চেয়ে শুধু একটি বিট বৃহত্তর স্থাপন করা উচিত। হঠাৎ করেই হাতটি ধরে ঝাঁকুনি দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন। আপনি কোমর থেকে কোমর বেঁধে দাঁড়ান এবং আপনার মাথার উপর থেকে ঊর্ধ্বে উঠুন। আপনার অস্ত্র সোজা এবং তাদের লক রাখা। কাঁধে ঘোরান যখন আপনি কুড়লটি নিচে নিয়ে যান, তখন কাঠের ব্লকের মাঝখানে ব্লেড আঘাত করুন।

পেশী ব্যবহৃত

একটি আদর্শ কাঠের চিপটি শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীর অনেকগুলি ব্যবহার করে। সুইংটি শুরু হয় যখন আপনি মাটির দিকে আপনার পা চালান, যা হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর, কুইডারিসেস এবং গ্লুটাল পেশী সক্রিয় করে। সুইং জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এছাড়াও latissimus dorsi, নিম্ন এবং মধ্যম trapezius, deltoids, obliques এবং pectorals মধ্যে উত্পন্ন হয়। আপনি সুইং সম্পূর্ণ হিসাবে কার্যকলাপ এছাড়াও আপনি স্থির করার জন্য ছোট পেশী দলের বিভিন্ন লক্ষ্য।

অন্যান্য সুবিধাদি

বিভাজন কাঠটি একটি তীব্র তীব্রতাও রয়েছে যা হৃদয়বিদারক ধৈর্যের উন্নতি করতে পারে যখন আপনি এটি এক সময়ে দীর্ঘ প্রসারিতের জন্য ক্রমাগত সঞ্চালন করেন। সুনির্দিষ্ট ফর্ম ব্যবহার করে swings এর ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ক্যালোরি বার্ন এবং সঞ্চলন উন্নত করবে। উপরন্তু, তরল গতি আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে না কারণ ব্যায়াম মূলত অ ভারবহন। সপ্তাহে কয়েকবার splitting কাঠের সাহায্যে আপনি অ্যারোবিক ফিটনেস বিকাশ করতে সাহায্য করবেন, শারীরিক কার্যকলাপ সঞ্চালন করার সময় আপনাকে কার্যকরীভাবে অক্সিজেন নিতে সাহায্য করবে।

নিরাপত্তা অনুস্মারক

কাঠের কাটা কুঠারের মতো কোনো ধারালো কাটিয়া টুল ব্যবহার করে গুরুতর দুর্ঘটনা এবং আঘাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। সমস্ত শরীরের অংশ কুঠার downswing থেকে দূরে রাখুন বিশেষভাবে আপনার পা এবং পায়ে রোপণ এবং পথ আউট রাখা সতর্কতা অবলম্বন করা। কাটা ব্লকের উপর সরাসরি কাঠের অবস্থান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে কাঠের কোনও অংশ ব্লকের কোন প্রান্তে আটকে নেই। একটি ধারালো কুড়ান ব্যবহার করুন