আপনার সময়কাল? এই আপনি কি করা উচিত ব্যায়াম হয়
সুচিপত্র:
যোগা
গবেষণা একটি নতুন পর্যালোচনা প্রমাণিত হয়েছে যে অনুশীলন অনুশীলন ব্যথা সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। প্রকাশিত বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন এর জার্নাল, পর্যালোচনাটি 15 টি স্টাডি দেখেছিল, যা স্পষ্টভাবে পিএমএস (উদ্বেগ এবং মাথাব্যাথা সহ) এবং প্রকৃত সময়ের ব্যথা সহ লক্ষণগুলির মধ্যে সাহায্যের মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রদর্শন করেছিল।
যাইহোক, এই গবেষণায় প্রধানত দৈনিক বা নিকট-দৈনিক ভিত্তিতে মহিলাদের অনুশীলন করা হয়, তাই আপনার প্রতি সপ্তাহে এই দুটি ক্লাসগুলি আপ্পিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি আপনার অভ্যাসটি কীভাবে শুরু করতে চান তা নিশ্চিত না হন, তাহলে শিক্ষকের যোগব্যায়ামের জন্য আমাদের নির্দেশিকাটি দেখুন। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস না হন এবং আপনার সন্তানের অঙ্গীকার থেকে আপনার গাছটি জানেন তবে যোগ জার্নাল বিভিন্ন ধাপে একটি বিস্তৃত গাইড প্রকাশ করেছে যা মাসিক ক্র্যাশিংয়ে সহায়তা করে।
একটু বেশি প্রেরণা প্রয়োজন? কিছু নতুন জিম কিট কেন বিনিয়োগ করবেন না?
