আপনার শারীরিক প্রকারের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত গাইড

Mesomorph

আপনি যদি একটি মেসোমর্ফ হন, তবে আপনার স্বাভাবিকভাবেই অ্যাথলেটিক বিল্ড এবং উচ্চ বিপাক রয়েছে। এই দেহের ধরনগুলিও সহজেই পেশী ভর অর্জন করতে পারে, তাই লেওস "bulking" একটি উদ্বেগ (ওহ, একটি Mesomorph হতে) ক্ষেত্রে ছোট ওজন বা প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। তিনি কম carb খাদ্য খাওয়া এবং প্রতি ছয় সপ্তাহ আপনার workout স্যুইচিং সুপারিশ। এই বিভিন্ন ফলাফলের জন্য HIIT থেকে পলোমেট্রিক্স থেকে Pilates পর্যন্ত যোগ করা উচিত।

Ectomorph

লেওস বলছেন যে এই শরীরের ধরন "চর্মসার চর্বি" যার অর্থ আপনি স্বাভাবিকভাবেই পাতলা, তবে আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ বেশি। তাই এই শরীরের টাইপ একটি উচ্চ বিপাক আছে, আপনি পেশী নির্বাণ সমস্যা আছে। এই ক্ষেত্রে, লিওস একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেয় এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে (অবশ্যই, অবশ্যই কাজ করে)। যতদূর পর্যন্ত ব্যায়াম চলছে, লিওস পুরো শরীরের কর্মক্ষেত্রের লক্ষ্য রাখে যা নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দেয় (প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মতো)।

কি ব্যায়াম আপনার শরীরের টাইপ জন্য ভাল কাজ? নিচে আমাদের সাথে ভাগ করুন দয়া করে!

এই গল্প মূলত 31 আগস্ট 2016 প্রকাশিত হয়েছিল।