ম্যাটানবোলিজমের গতি বাড়ানোর কাজ কি?

আহ, তাজা বাতাস, একাকিত্ব, প্রারম্ভিক সকালে আপেক্ষিক শান্ত। যদি আপনি সকালে ব্যক্তি হন, তবে আপনার শরীরের ইঞ্জিনকে পুনরুজ্জীবিত করার মাধ্যমে দিনের আলোকে শুরু করার মতো কিছুই নেই। কিন্তু যদি আপনি রাতের ঘুঘু, ভোরের ফাটল আগে উঠার ধারণা এবং আপনার চলমান জুতা আপ lacing নিছক উন্মাদতা মত হতে পারে তবুও কিছু ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের জোর জোর দেয় যে একটি সকালে প্রথম কাজকর্ম আপনার বিপাকীয়তা বৃদ্ধি এবং আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য।

দিনের ভিডিও

মেটাবলিজম মূলসূত্র

মেটাবলিজিবিলিটি হল আপনার শরীরের প্রতিটি দিন ব্যয় শক্তি। আপনি বিশ্রাম উপর জ্বালানী জ্বালান, এবং আপনি সক্রিয় যখন আরো শক্তি। আপনি দিনে আরো সক্রিয়, উচ্চতর আপনার বিপাক। আপনি শরীরের গঠন আপনার বিপাক মধ্যে একটি ভূমিকা পালন করে ভাল হিসাবে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর আরও শক্তি ব্যয় করে, এমনকি যখন আপনার পেশী বিশ্রামে থাকে, চর্বি ছাড়া। দুর্বল পেশী ভর শতাংশ শতাংশ বৃদ্ধি, এবং আপনি আপনার বিপাকীয়তা উত্সাহিত করব।

ব্যায়াম এবং মেটাবলিজম

দিনের যে কোনও সময়ে ব্যায়াম করলে আপনার বিপাক বৃদ্ধি পাবে এবং ব্যায়াম বন্ধ করার পর এটি উচ্চ মাত্রায় থাকবে। একটি সকালে কাজকর্ম আপনি শুরুতে কয়েকটি আরও ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার সকালে মেটাবলিক ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বিবর্ণ হবে। অন্য দিকে, নিয়মিত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি এমন একটি সময়ে সঞ্চালিত হয় যা আপনাকে সবচেয়ে ভাল মাপের বলে মনে করে, যা আপনার শরীরের দৈহিক বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তুলবে, আপনার চারাগাছ বৃদ্ধি করবে যাতে সারা দিন বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন।

আপনার শরীরের প্রাকৃতিক রিহ্যাণ্ডস

প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব জৈবিক লয়, সার্কাডিয়ান লয় নামে পরিচিত, যে সারা দিন শক্তি স্তর নির্দেশক। সার্ক্যাডিয়ান লয়স হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং জিনগতভাবে নির্ধারিত হয়। তারা ব্যাখ্যা করে যে কেন আপনার শক্তির দিনের মাঝখানে ডুবে যায় এবং কিছু মানুষ মধ্যরাত পর্যন্ত ঘুমানোর জন্য কেন এটা কঠিন। আমেরিকান কলেজ অফ চেস্ট ফিজিসিয়ান্সের ২004 সালের সমাবেশে উপস্থাপিত একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা জানায় যে, অনেক লোকের জন্য, ফুফাক এবং পেশী ফাংশন দুপুরের বিকালে তাদের শিখরে রয়েছে। গবেষণায় বলা হয় যে, সকালের পরিবর্তে ব্যায়াম দিনের যে সময়ে সবচেয়ে উপকারী হতে পারে।

পুষ্টি এবং মেটাবলিজম

আপনি যদি সকালের চর্বি বৃদ্ধিতে চান তবে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার চেষ্টা করুন আপনার পাচনতন্ত্র সিস্টেম খাদ্য খাবার বিরতি কাজ করে হিসাবে জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ফল বা সমগ্র শস্য হিসাবে একটি ব্রেকফাস্ট আপ সংশোধন করবে। সারা দিন নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া উচ্চতর স্তরের বজায় রাখবে। অপ্রত্যাশিত খাবারগুলি, রক্তে শর্করার সংরক্ষণে বিপাক ডায়াবেটিস ঘটায়।

সকালে কাজকর্মের উপকারিতা

সকালের মধ্যে কাজ করার জন্য এক সুবিধা হল যে এটি আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামটিকে সামনে বার্নারে রাখে এবং আপনার দিনটি ফিটনেসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনাকে সারা জীবন ভাল খাদ্য ও ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করতে পারে দিন.কিন্তু যদি আপনি সকালে ব্যক্তি না হন এবং প্রথম দিকে উঠতে পারেন তবে ঘুম হারানো, সকালের চর্বিযুক্ত বিকাশের ধারণা ব্যাকফায়ার হতে পারে। ঘুম বজায় রাখা আপনার শরীরের রসায়ন বিরক্ত হবে এবং আপনার বিপাকীয়তা ধীর। নিচের লাইন হল: আপনার কাজ করার জন্য সবচেয়ে ভাল সময় কাজ করার দিনটি সবচেয়ে ভালো সময়।