4 লজিকের স্বাস্থ্য বেনিফিট যা পিজা আরেকটি স্লাইস জাস্টিফাই

রসুন ঠিক সবচেয়ে সামাজিক খাদ্য নয়। এটি সুস্বাদু এবং দ্রুত খাবারের একটি অ্যারেকে আপগ্রেড করে, তবে আপনি একটি টুকরাতে পপ করতে সক্ষম হবার আগে এটি আপনার শ্বাসে পান, এবং আপনি সহজে ডিনার পার্টিতে কমপক্ষে জনপ্রিয় অতিথি হয়ে উঠতে পারেন। স্মিত বা না, যদিও এটিতে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিনের ডায়েট (অবশ্যই হাতে বোতল মুখের বোতল দিয়ে) অন্তর্ভুক্ত করতে বিবেচনা করতে পারে।

আমরা কিছু পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলেছিলাম এবং তাদের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন লক্ষণগুলি ওষুধ সরবরাহ করতে হয়েছিল, সেইসাথে আপনার খাদ্যের মধ্যে এই তীব্র খাদ্যকে কিভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, এমনকি সবচেয়ে বড় সন্দেহভাজনরাও কৃতজ্ঞ হতে পারে। অপরিহার্য ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, রুটি বীজ আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমের নতুন সেরা বন্ধু।রসুন সব ঐন্দ্রজালিক সুবিধা সম্পর্কে স্ক্রলিং রাখুন।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য

এলডি, এলডিএন, টেলর রিগসের মতে, "সুস্থ রক্তচাপ এবং কলেস্টেরলের মাত্রা সমর্থন করে" রসুনের উপাদানের ব্যবহার। এটি প্লেক বিল্ডআপের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা রিগস বলে "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যালিসিন" থেকে উত্পন্ন হয়, বা সালফার যৌগ থেকে রসুন তৈরি করা হয়।

ডায়াবেটিস সাপোর্ট

সার্টিফাইড পুষ্টিবিদ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক রবিন প্লটনিক বলেছেন যে রসুন "ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।" সালফিউরিক খাবারের আইটেম এবং ডায়াবেটিসগুলির মধ্যে লিংক এখনও ব্যাপকভাবে বিতর্কিত, লিন্ডসে সারোভিটস, হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ এবং উইকনাট বাইাইটের প্রতিষ্ঠাতা মতে, "গবেষণায় রক্ত ​​শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং শরীরের ইনসুলিন আরও সহজেই পাওয়া যায় বলে উল্লেখ করা হয়েছে।"

ক্যান্সার প্রতিরোধ

রসুন আপনাকে এডওয়ার্ড কুলেন থেকে রক্ষা করবে না, তবে রিগ্স বলেছে যে "কোলন ক্যান্সার সহ কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে এটি কার্যকর এবং সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।" সারোভিটসের মতে, এটি কেবল একটি সুরক্ষা এজেন্ট হিসাবে কাজ করে না এবং হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে সহায়তা করে, তবে এটি "কার্সিনোজেন সক্রিয়করণের বিরুদ্ধে শরীরের কোষগুলির সুরক্ষা দেয়, ডিটিক্সিফিকেশন উন্নত করে এবং অ্যাপোপটোসিস শুরু করতে সহায়তা করে।"

Antibacterial এবং Antimicrobial বৈশিষ্ট্য

আপনি কি কখনো শুনেছেন যে কানসুড়ি নিরাময় করতে মানুষ তাদের কানগুলিতে রসুন তেল রাখে? তারা পাগল নয়-এর পেছনে শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে। সারোভিটস বলে, "যখন কাঁচা খাওয়া হয়, তখন রসুনের জীবাণুটি জীবাণুমুক্ত, অ্যান্টিমাইকোবাইল এবং অ্যান্টিফংলাল বৈশিষ্ট্য থাকে। এটি সাধারণ ঠান্ডা, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, পেটের বাগ, ফ্লু এবং ক্যান্ডিডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খুব উপকারী হয়। আপনার রস বারে সেই শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধী শটগুলিতে উপাদান। রান্না করা হলে রসুনের একই অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য নেই, তবে এটি এখনও প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ফ্লাভোনিয়েডস নামে পরিচিত যা প্রদাহজনক এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধে সহায়তা করে

শরীরে."

কিভাবে আপনার ডায়েট মধ্যে রসুন অন্তর্ভুক্ত করা

এখন আপনি রসুনের বিপরীত প্রতিক্রিয়া পুনর্বিবেচনা করতে পারেন, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে এটি কীভাবে আপনার ডায়েটকে পাসারবোর্ডে আটকানো ছাড়া এটি অন্তর্ভুক্ত করবেন। সরিউইজ বলছেন, রসুনের সম্পূরকগুলি আপনাকে অপ্রীতিকর শ্বাস এড়ানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে, প্রকৃত খাবার খাইয়ে এটি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় যা আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি পান।

প্লটনিক প্রস্তাব করে যে আপনি যদি বিশেষভাবে স্বাদ পছন্দ করেন না তবে এটি আপনার কিছু গোসলের খাবারগুলিতে কৌশলগতভাবে যুক্ত করুন। "ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং আপনার পছন্দের গুয়াকামোল রেসিপিতে মেশান, মশার আলু জন্য টপিং হিসাবে ব্যবহার করুন, ঠান্ডা পাস্তা সস মধ্যে আলোড়ন, বা গরম সস মধ্যে মিশ্রন।"

তাই শুধু কত আপনি কি রসুন খাওয়াতে পারেন? রিগস বলেন যে এই সময়ে রসুনের জন্য কোনও দৈনিক সুপারিশ করার সময়, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ গ্রাম বা এক থেকে দুই টি ক্লোভের জন্য কল করে। তিনি এমনকি লবনগুলিকে তাদের উপকারী যৌগগুলি মুক্ত করতে এবং পরবর্তীতে সর্বাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি কাটাতে সহায়তা করার জন্য "ক্ষুদ্রীকরণের পরে কমপক্ষে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য বসতে" পরামর্শ দেন।