আপনি গর্ভবতী পেতে আগে, এটা এই মূল্যবান

এটা 9 মাস অনুশীলন করা ঠিক আছে

এর ভাবনা আপত্তিকর নাও হতে পারে, তবে আপনার কোর এবং ফিট থাকার উপযুক্ততা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে। আপনি প্রয়োজন যখন শুধু তীব্রতা ডায়াল করতে প্রস্তুত করা হবে। মিশেল বলেন, "আমার জয়েন্টগুলোতে চাপের কারণে আমার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যায়াম-সংক্রান্ত আঘাত ছিল, তাই কিছু লোক গর্ভাবস্থা যোগব্যায়ামের মতো কিছু পছন্দ করে, কিন্তু আমি ব্যায়াম খুঁজে পেয়েছিলাম স্বাভাবিক হিসাবে চলতে।"

সারাহ চুক্তিতে রয়েছেন এবং রানিং, সাইক্লিং, ওজন এবং টেনিস চালিয়ে যাওয়ার জন্য ঠিক আছে কিনা তার ডাক্তারকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করেছিলেন এবং তিনি তার আশ্বাস দিয়ে বলেছিলেন যে তার স্ত্রী 32 সপ্তাহ ধরে গর্ভবতী হয়েছেন। "যে দিনে আপনার জন্য সঠিক অনুভূতিতে যেতে হবে তা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমার মনে হয় যে আমার শক্তিটি আমাকে বাচ্চার ওজন বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করেছে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করেছে।"

সকালে অসুস্থতা চিরতরে স্থায়ী হয় না

এটা চিরকালের মত অনুভব করতে পারে, কিন্তু এই ভাল কর্তৃপক্ষ আমাকে সত্যি বলতে পারে এটি প্রায় চার সপ্তাহ। অবশ্যই, সেই চার সপ্তাহও যখন আপনি মুখটি গোপন করার চেষ্টা করছেন তখনও আপনি গর্ভবতী হন। এছাড়াও আপনি একটি বৃহদায়তন boozer যখন হার্ড কাজ, আমি অবগত। গ্যাভিসকনকে আপনার নতুন অভিজ্ঞতা থেকে সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা জুড়ে পছন্দ করে নিন।

এটি একটি সৌন্দর্য minefield হতে পারে

গর্ভবতী মহিলাদের পণ্যগুলি পরীক্ষা করার পক্ষে অনৈতিক কারণ, বেশিরভাগ সংস্থাগুলি একটি অস্পষ্ট ডন-ব্যবহার নীতিতে ডিফল্ট, যা বুকের দুধ খাওয়ানোর পাশাপাশি বাড়ায়। কিছু ব্র্যান্ড এখন "গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়" স্ট্যাম্প ব্যবহার করে, তবে নম্বর এক নিয়ম অপরিহার্য তেলগুলি এড়িয়ে চলছে। অন্যদিকে জৈব তেল … মনে হচ্ছে এটি শুধু একটি পৌরাণিক ঘটনা নয়; এটা প্রসারিত চিহ্ন বিস্ময় কাজ করে!

গর্ভাবস্থা মেজাজ সুইং চেয়ে আরো গুরুতর হতে পারে

হরমোন সবকিছুই প্রভাবিত করে- আসুন আমরা স্পষ্টকরণের জন্য পিএমএস বা চাপের দিকে তাকাও। আপনি যখন প্রত্যাশিত হন, তখন এর অর্থ আরো অশ্রু হতে পারে, তবে এটি গভীরতর হতে পারে। "আমি যা আশা করি নি সেটি হতাশার উদ্বেগ, প্যানিক হামলা এবং বিষণ্নতা যা আমার ছয় সপ্তাহের ছয় সপ্তাহের মধ্যে আমার গর্ভধারণের সময় আঘাত করেছিল", সোফি জানায়। "গর্ভধারণের বাইরে এই লক্ষণগুলির সাথে কখনোই ভোগাও না, হরমোনের উত্থান দ্বারা আমার মনটি কীভাবে প্রভাবিত হয়েছিল তা আমি সম্পূর্ণরূপে উড়িয়ে দিলাম।"

"এমনকি বন্ধুদের এবং পরিবার, ধ্যান, যোগব্যায়াম, থেরাপির প্রেমময় সহায়তার সাথেও আমার 1২ সপ্তাহের চিহ্ন থেকে এসএসআরআই এন্টিডিপ্রেসেন্টসের প্রয়োজন হয়েছে (তারা শিশুর প্রতি প্রভাবিত হওয়ার ভয় পাওয়ার আগে এটি নির্ধারিত করবে না), যা বাকিগুলি করেছে গর্ভাবস্থা পরিচালনাযোগ্য এবং এমনকি বেশ উপভোগ্য, "তিনি অব্যাহত। "অবশ্যই, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নয়, কিন্তু আমি পড়তে পারি যে 10 এর মধ্যে প্রায় 10 জনই জন্মগত উদ্বেগ ও বিষণ্নতার কিছু সমন্বয় ভোগ করে। জন্মোত্তর বিষণ্নতার উপর এত বেশি মনোযোগ দিয়ে, আমি কখনও গর্ভাবস্থায় এটি ঘটতে পারে বলে মনে করি নি।"

"মাদার নেচার সত্যিই গর্ভাবস্থা এবং নবজাতকের শেষ পর্যায়ে আপনাকে সাহায্য করে। আপনার চুল সাধারণত স্বাভাবিকভাবেই যত তাড়াতাড়ি চিকিতসা পায় না এবং এটি দেখে এবং আশ্চর্যজনক মনে করে, "রাচেল রিপোর্ট করে। এছাড়াও এটি আপনাকে একটু বেশি সাহসী হতে উত্সাহিত করতে পারে, যেমন আপনি যখন ছুটির দিনগুলিতে থাকেন এবং সেই চকচকে eyeliner পরেন আপনি সাধারণত স্পষ্টভাবে চালাতে চান। সারাহ বলেন, "আমি লিপস্টিক এবং ঝলকানি মোজা এবং পাদুকা আবিষ্কারের উপভোগ করেছি, যা অন্য কাপড়ের সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার সময় আমার গোড়ালি হয়ে উঠেছিল।"

বিজ্ঞতার সাথে প্যাক করুন

লৌরা জন্য, গর্ভাবস্থা নম্বর এক একটি নতুন BabaBing শিশুর ব্যাগ ওয়াটারপ্রুফ শিশুর মাদুর সঙ্গে, ইকো বান্ধব nappy sacks, Lanolin, সাদাসিধা মিষ্টি আলু মাশ, nappies এবং জিরাফ একটি Sophie ছিল। শিশুর সংখ্যা তিন দ্বারা, এটি একটি বালেনসিগা মিনি শহর হ্যান্ডব্যাগ, একটি শিশুর এবং একটি nappy ছিল! তাই আলোর প্যাক ভয় পাবেন না। আপনি কিছু অনুপস্থিত যদি মানুষ বিশ্রাম দিতে পারেন।

এনসিটি সবার জন্য নয়

গোষ্ঠীতে একটি পরিষ্কার বিভাজনকারী, ন্যাশনাল চাইল্ডবির্থ ট্রাস্ট, বাবা-মায়ের জন্য সাধারণ গোষ্ঠী। কেউ কেউ বিশ্বকে (এবং মাতৃত্ব) গ্রহণের জন্য অনুভব করে এবং জীবনের জন্য বন্ধু তৈরি করে; অন্যদের জন্য, এটি প্রচারমূলক এবং চাপযুক্ত হতে পারে। আবার, এটি ড্রয়ের সৌভাগ্য এবং আপনার দলের শিক্ষক এবং অন্যান্যদের উপর নির্ভর করে, তবে প্রাকৃতিক শ্রমকে পছন্দের পরিকল্পনা হিসাবে প্রচার করার জন্য এটি কুখ্যাত, যদি সম্ভব হয় তাহলে ওষুধগুলি প্রতিরোধ করা এবং বুক সর্বদা সর্বোত্তম।

আপনি যদি ইতিমধ্যে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন না, তবে জন্ম, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং অনুসরণ করা সমস্ত কিছুতে এটি উদ্বেগ যোগ করতে পারে। "একজন এনসিটি শিক্ষক আমার স্বামীকে তৈরি করেছিলেন এবং আমি আমাদের অংশীদারদের সাথে একটি বৃত্তে ব্ল্যাক আইড মটর দ্বারা 'মাই হিউ্পস' শব্দটি 'শ্রমশক্তি' করার সময়গুলির 'ব্যবহারিক' অনুশীলন হিসাবে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নাচতে থাকি," লাউড়া প্রকাশ করে। "আমি পাঁচ মিনিট চিত্কার করে চিত্কার করতে পছন্দ করতাম- ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে জন্ম দেওয়ার সময় আমি যা করতে চেয়েছিলাম!"

আবার, আপনার গবেষণা করবেন। এক বোন যিনি তার বোন হিসাবে একই সময়ে গর্ভবতী ছিলেন এবং প্রতিবেশী শহরে বাস করতেন, তার নিজের ভাইয়ের গ্যাংয়ের তুলনায় তিনি আরও বেশি সাধারণ ছিলেন। "আপনি কোন দলের সাথে যোগ দিতে পারেন, তাই আপনার পোস্টকোড সাবধানে বাছাই করুন," তার পরামর্শ। প্রকৃতপক্ষে, তার বোন শুধুমাত্র বলার অপেক্ষা রাখে না। "আপনি বন্ধুত্বের গ্রুপের জন্য অর্থ প্রদান করছেন এবং উপদেশের জন্য অর্থ প্রদান করছেন না, তাই তথ্য বিটগুলি খালি করুন, বিশ্রাম উপেক্ষা করুন এবং ক্লাস শেষ হওয়ার পরে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপের ফোন নম্বর পেতে ফোকাস করুন।

আপনার প্রথম অধিবেশনটিতে আপনি অবিলম্বে আপনার মত মনে করেন এমন কোনও ব্যক্তিকে স্পর্শ করবেন না- আমার ঘনিষ্ঠ ম্যাম বন্ধু পুরোপুরি এমন নয় যে আমি মনে করি আমি বন্ধুদের সাথে শেষ হয়ে যাব, কিন্তু সে সত্যিই একই রকম নীরব।"

এবং যদি আপনার এলাকায় এনসিটি না থাকে তবে ভীতি করবেন না। অন্যান্য বিকল্প আছে। অলিভিয়া বলছে, "আমি জন্মের জন্য প্রস্তুতি নিলাম এবং সরকারী (এক সরকারী) এবং একটি সম্মোহিত কর্মশালার জন্য এবং শিশু প্রাথমিক-সহায়তা ক্লাসের জন্য অর্থোপার্জন করেছি।" "পিনাট বা মুশের মতো অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনার এলাকায় যা আছে তা সম্পর্কে মহান ফোরাম আছে, অন্য ম্যামের পরামর্শ এবং সংযোগের উপায়গুলি-একটি ডেটিং অ্যাপের মতো কিছু, কিন্তু আপনি যখন মাদুর থাকবেন তখন সমর্থন নেটওয়ার্ক স্থাপন করার জন্য মূল্যবান ছেড়ে।"

আপনার শরীর অদ্ভুত জিনিস করতে হবে

রক্তের গ্লাস, ত্বকের ট্যাগগুলি, আপনার ভিতরের মূল তাপমাত্রা ক্রমবর্ধমান, যখন আপনার অর্ধেক অংশ যা সাধারণত আপনি খেয়ে ফেলেন, আপনার পিছনে, ঘাড় এবং অস্ত্রের গর্ভাবস্থা ব্রণ থাকে তখন পূর্ণ বোধ হয় … হরমোনাল পরিবর্তনের এমনকি শুরুও না করা যাক। তারপর কফি আছে; যখন অর্ধেক ম্যাম বলেছিল যে তারা এখান থেকে চলে গেছে, কেউ কেউ বলেছে যে এটি তাদের সকালের অসুস্থতা নিরাময় করার একমাত্র বিষয়। জন্মের পর থেকে স্বাভাবিক সেবা শুরু হয়েছে, এবং ব্যবসায়ীরা ব্যারিস্টারদের ব্যবসা বন্ধ করে দিচ্ছে না! ওহ, এবং ক্যামেমবার্টটি আচ্ছা যতক্ষণ না সেটি বেকড হয়ে গেছে, তাই এখন আপনি জানেন!

নির্দিষ্ট তারিখ আগে সময় নিন

আমরা আমাদের পানি ভাঙতে না পারলে এবং আমাদের কাজকে শক্ত করে তোলার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, কিন্তু চাপটি আসলে শিশুর আগমনের সময় বিলম্ব করতে পারে - সেখানে "নেস্টিং" পর্যায়ে লোকেরা কথা বলে। সারাহ বলেছিলেন যে কেউ তাকে বলেছিল যে, তার দলের কাজ সম্পর্কেও চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল-শিশুটি যদি তাড়াতাড়ি আসে তাহলে কী হবে?

"তারপরে, আমি আমার নির্দিষ্ট তারিখের এক সপ্তাহ আগে আমার সহকর্মীদের কাছে নিরপেক্ষতার বাইরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম," সে বলে। "আমি সেই সময়ের জন্য কৃতজ্ঞ ছিলাম এবং প্রারম্ভিক যোগব্যায়াম দেখেছিলাম, দেখেছি চলচ্চিত্রগুলি, আমার নিজের ক্যাফেতে বসে ছিলাম; এটা আমার জীবনের সবচেয়ে ঝিম সময় এবং আমি যখন শ্রম মধ্যে গিয়েছিলাম হিসাবে এত গুরুত্বপূর্ণ ছিল; আমার শীতল রাষ্ট্র আমাকে ফোকাস এবং শান্তভাবে পেতে সাহায্য করেছে।"

ওষুধ গ্রহণ করলে আপনাকে খারাপ মা হতে হবে না

তিনজন ক্যারোলিনের ম্যাম বলে, "যদি কেউ বলে যে কেউ এটা পাগল বলে ব্যাথা করে, তাই আপনি যে সমস্ত ওষুধ খেতে পারেন তা গ্রহণ করুন।" রাচেল চুক্তিতে আছেন: "শ্রম আশ্চর্যজনক হতে পারে, কিন্তু ড্রাগ-মুক্ত জন্মের জন্য কোন পুরস্কার নেই!"

জন্ম দেওয়ার পরে আপনি হাস্যকরভাবে দুর্বল বোধ করবেন

হঠাৎ আপনি একটি মমি এবং একটি মানুষের জন্য দায়ী, যা নিজেই পরক। দ্রুত গতিতে চলমান গাড়ি যদি আপনার দ্বারা ঝাপসা হয়ে যায় তবে আপনি টিউবটি পেতে পারেন না বা আপনি বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার জন্য খুব ভয় পান না। র্যাচেল আমাদের আশ্বস্ত করে "আমি যে সমস্ত খারাপ ঘটনা ঘটতে পারি এবং পুরোপুরি চরম প্রতিক্রিয়া নিয়ে চিন্তা করি, কিন্তু কয়েক সপ্তাহ পর তা পাস করে।" আপনার প্রত্যাশা হ্রাস অন্য মণি মনে রাখা হয়। অলিভিয়া বলে, "সময়টি শিশুর সঙ্গে আলাদা, এবং আপনি আগে যা করতে চান তা অর্জন করার পরিবর্তে আপনাকে তার সাথে যেতে হবে।"

"আপনি জিনিসগুলি সম্পন্ন করবেন না এবং যদি আপনি এটি স্বীকার না করেন তবে ব্যর্থ হয়ে পড়বেন।"

আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে আকৃতি ফিরে পিং না

আপনি আগে বা না অনুশীলন যদি এটি কোন ব্যাপার না, আপনি একটি শিশুর আছে পরে আপনার শরীরের চেহারা বা আচরণ করবে কিভাবে পূর্বাভাস করতে পারেন না। এটা সব কিছু রাশিয়ান রুলেট। ক্যারোলিন বলেছিলেন, "একবার আপনারা বাচ্চা হয়ে গেলে, আপনি এখনও প্রায় সাত মাস গর্ভবতী হন।" "আমি যে ওয়ার্ডটি ছিলাম সেটি ছিল গর্ভবতী ব্যক্তি এবং নতুন ম্যামের মিশ্রণ এবং যখন কেউ আমাকে জিজ্ঞেস করেছিল যে আমি একবার গর্ভবতী হব তখন আমি জন্ম দিতে পারতাম, আমি মরব।কিছু মানুষ আকৃতিতে ফিরে লাফিয়ে পড়তে পারে, তবে কিছুটা সময় লাগে এমন গর্ভাবস্থাকে হারাতে দীর্ঘ সময় লাগে, আমি চাই যে আমি সত্যিই বুঝতে পারতাম।"

প্রতিকার? তাদের প্রাক-গর্ভাবস্থা জিন্সে ফিরে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান ম্যামগুলিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং কফি এবং কেক বা চকোলেটের বড় বারে ফোকাস করুন যা আপনাকে অন্ধতম সময়ে কিছু করে দেবে। আপনি প্রথম কয়েক মাস আগে মমতা ফিরে পাবেন না, এবং জিম সবসময় সেখানে থাকবে, প্লাস আপনি প্রথম 12 মাস যাবত হাঁটা এবং শিশুর উত্তোলনের সাথে আপনি কতটা ওয়ার্কআউট পাবেন তা বুঝতে পারবেন না। এক জিনিস যা স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসবে? যে সোনা হিসাবে আপনার গোড়ালি মাত্র জল ধারণার নিচে।

এটি অসম্ভব আপনি একটি "প্রাকৃতিক" স্তন ফিডার হতে হবে

এটি কেউ অন্যরকমের মতো কীটগুলির খোলস খুলতে পারে না তবে একটি সাধারণ স্থল এটি কঠিন, এটি সত্যিই কঠিন। স্তনবৃন্ত ক্রিম, সংকোচ, স্তনবৃন্ত স্তন, ক্লাস্টার খাওয়ানো, ডান পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পেয়ে … কিছু তাদের খাঁজ খুঁজে, অন্যদের না এবং mastitis bouts বিরক্তিকর পর ছেড়ে দিতে বাধ্য করা হয়। অথবা কয়েক সপ্তাহ পর বন্ধ থাকুন কারণ তারা রাতের খাবার ভাগ করতে চায়, বাচ্চাটি যা প্রয়োজন তা বা যথেষ্ট পরিমাণে পায় না। এটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ যা প্রত্যেককে সম্মান করা উচিত এবং দোষী মনে করা উচিত নয়, যা করা থেকে সহজ বলা যেতে পারে।

লরা বলে, আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর বন্ধ করে দিলেও কি ঘটবে তা কেউ জানে না। তিনি বলেন, "আমি আমার তিন সন্তনকে খাওয়ানোর শেষ পর্যন্ত শেষ পর্যন্ত তাদের প্রথম জন্মদিনের চেয়ে ছোট ছিলাম, আমার চেয়ে বেশি ইচ্ছা তাদের চেয়ে বেশি ছিল"। "আমাকে ভুল করবেন না- এটি সংযোগটি অনুভব করার একটি অসাধারণ জিনিস; কখনও কখনও এটি একটি boob আউট চাবুক অনেক সহজ; তবে, আমি দেখেছি যে যখন আমি বুকের দুধ খাওয়ানো ছেড়ে দিয়েছিলাম, তখন এটি মানসিক ও শারীরিকভাবে আমার উপর বিশাল টোল লেগেছিল। যখন আপনি বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করেন তখন হরমোনের পরিবর্তনের সাথে আপনি যে বিশাল লোকেদের সম্মুখীন হতে পারেন সে সম্পর্কে কেউ আপনাকে সতর্ক করে না।

আমি তিনজন পরে জন্মোত্তর বিষণ্নতা ছিল, যখন আমি বুকের দুধ খাওয়ানো ছেড়ে সঙ্গে coincided। নারীদের উপর অনেক চাপ রয়েছে এবং কোনটি আপনাকে আসতে পারে সে সম্পর্কে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনাকে কেউ বলে না।"

ওহ, এবং বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার boobs নষ্ট করে না, গর্ভাবস্থা করে না, তাই যদি এটি আপনাকে চিন্তিত করে তবে তা উপভোগ করুন। শিশু জন্মের সময়, ক্ষতি হয়!

জিনিষ আপনার এবং আপনার অর্ধেক মধ্যে সমান হবে না

আপনার অংশীদার ঘৃণা একটু বা কখনও কখনও অনেক। এবং এছাড়াও আপনার বাবা যারা তাদের জন্য একটি বড় চুক্তি হিসেবে আপনার শিশুর দেখতে হবে। আপনি তাদের জন্য আপনার জীবনে রুম তৈরি করতে হবে, আইন-শৃঙ্খলা এবং আপনার নতুন সংযোজন যা বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, অলিভিয়া ফ্ল্যাগ আপ করে।

এবং অবশেষে, আপনার জীবন শেষ হয় না

আমি অনেকেই এক সাক্ষী হয়েছি যে, মানুষকে বলে যে তাদের জীবন আর একই হবে না এবং আগামী 18 বছর ধরে তারা কোনও অভিনব রেস্টুরেন্টে যেতে পারবে না। যদিও আমার বেশিরভাগ ইনফরম্যান্টরা আপনাকে যতটা সম্ভব যেতে এবং আপনার জন্মের রাতগুলি থাকার পরামর্শ দিচ্ছে, এসজে বলেছে যে এটি সত্য নয়; এটা কেবল আপনি বাড়িতে থাকার এবং শুধু আপনার শিশুর তাকান চাই সম্ভাবনা আছে। প্লাস এটা FOMO না একটি মহান অজুহাত।

এটা বেশ আশ্চর্যজনক। তিনি বলেন, "লোকেরা আপনাকে কতটা মজার বলে, ভীষণ আনন্দিত এবং কিভাবে এই সমস্ত অন্যান্য জিনিসগুলি আবর্জনা বলে তা জানাতে ভুলে যায়।" মিশেল সম্মত হন: "গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে সবচেয়ে ভাল বিষয় ছিল যে আমি আমার বাচ্চাকে ক্রমবর্ধমান করেছিলাম; আপনার বাঙ্গির ছবি তুলুন, কিন্তু সামাজিক পোস্ট করবেন না। আমি অজান্তে আমার শ্রমের একটি ছবি তুলেছিলাম, যেদিন আমি শ্রম শেষ হয়ে গিয়েছিলাম, এবং আমি সেটার দিকে তাকিয়ে দেখি-সে বের হওয়ার আগেই!"

এই মুহুর্তে ফিরে যান এবং যখন আপনি নিজের শিশুর নিজেকে প্রথমে মনে করিয়ে দেন যে আপনি যদি কখনও এই বিষয়ে প্রশ্ন করেন তবে। "আমি আশা করি আমি এই অনুভূতিটি বোতল করতে পারব এবং চিরতরে রাখতে পারব-সেই মুহুর্তটি উপভোগ করুন, যেটা টস্ট এবং চা এর প্রথম কামড়ের সাথে আপনার জন্ম দেওয়ার পরেই হবে কারণ কিছুই ভাল লাগে না," লাউরা বলে।