মডেলগুলি তাদের প্রিয় অন-দ্য ওয়ার্কআউট ভাগ করে

মডেলগুলি সম্পর্কে অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা তাদের লম্বা, লাইটের শারীরিক সৌন্দর্য থেকে সৌন্দর্যের অন্যতম গৌণ স্তরের থেকে পুরোপুরি অব্যবহারযোগ্য বলে মনে হয়। জেনেটিক্স একটি বড় ভূমিকা পালন করে, কিন্তু তাই বাজেট এবং চারপাশে সেরা gyms এবং প্রশিক্ষকদের সেরা জন্য অ্যাক্সেসযোগ্যতা আছে। কিন্তু আমরা ভাল খবর নিয়ে আসছি: যদিও আমরা কয়েক ইঞ্চি লম্বা (স্টাইলটোস একটি শুরু) বাড়ানোর জন্য আপনাকে টিপস দিতে পারছি না, আমরা করা কিছু জিম-মুক্ত চলাচল মডেল আছে যে আপনি যে কোন জায়গায় করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হ'ল সরঞ্জামগুলির কিছু সহজ টুকরো (এবং কিছু ক্ষেত্রে, কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন)।

শনিনা থেকে বেহাতি পর্যন্ত, নিখুঁতভাবে চলমান workouts মডেলগুলি নিচের উপর নির্ভর করে দেখুন।

বিহতি প্রিন্স্লু

8 ডলার পেয়েছেন? প্রতিরোধ ব্যান্ড কসরত সরঞ্জাম সস্তা টুকরা প্রিন্স্লু যখন তিনি জিম এ নেই। "আমি সত্যিই তাদের সঙ্গে [তাদের] বিভিন্ন শক্তি থাকা ভালোবাসি," তিনি ভাল বলেছেন ভাল। "এটা আমার সহজ কাজ যে কেউ ঘরেও, এমনকি আক্ষরিক টিভির সামনে বা হোটেলে ঘরে বসে থাকতে পারে।" তাদের ব্যবহার করার তার প্রিয় উপায় তাদের হাঁটু কাছাকাছি এবং squats করছেন, যা অসুবিধা স্তর বাড়াতে একটি সহজ উপায়।

শনিনা শিক

শিক কোয়েটিউরকে বলে যে তার সমস্ত কর্মকাণ্ড একটি জিমের বাইরে করা যেতে পারে, যা কোন অযৌক্তিক, জিম-বিপরীত ব্যক্তির কানের জন্য সংগীত। তার প্রিয় workout গোড়ালি ওজন, পাশাপাশি squats সঙ্গে Pilates হয়।

Sigrid Agren

অ্যাগ্রেন তার জিমওয়্যার প্যাক করার জন্য নিশ্চিত যে সে যেখানেই থাকবে সেখানে সে সবসময় প্রস্তুত থাকবে এবং তার প্রিয় হোটেল রুমের ওয়ার্কআউটগুলি তার ল্যাপটপ এবং অনলাইন যোগব্যায়াম ক্লাস, ইয়োগাগলো এর মাধ্যমে আসবে। তিনি বলেন, "বিভিন্ন শিক্ষকের সাথে তাদের অনেক ক্লাস রয়েছে, এটি দুর্দান্ত," তিনি কোয়েটিউরকে বলেন।

অ্যাশলে গ্রাহাম

অবশ্যই আপনি একটি ঘাম Sesh প্রতিশ্রুতি ভ্রমণ করছেন যখন একটি অতিরিক্ত ঘন্টা আছে। অ্যাশলে গ্রাহাম "ইমপ্রোভাইজড হোটেল ওয়ার্কআউট" এর একটি বড় সমর্থক: 30 মিনিটের চালান, জ্যাক্স জাম্প, প্লেঙ্ক, ফুসফুস, চেয়ার ডিপস, স্কাটস, পার্শ্ব প্লেকস, এবং push-ups।

Emma Louise Connolly

কনোলি জিমে কোন অপরিচিত, পাইলেট মেশানো, HIIT, এবং সপ্তাহে চার দিন স্পিন, কিন্তু সময়-সময়ে তিনি প্রেরণা অভাবের মুখোমুখি হন। বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার মেজাজে সে এমন দিনগুলোতে, সে ইউটিউবে একটি ওয়ার্কআউট তুলে ধরে, বায়ার্ডকে বলছে, "যদি আপনি এটি অনুভব না করেন তবে নিজেকে ধাক্কা দিবেন না। আমি মনে করি কাজ করার পক্ষে ভাল মনোভাব থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আউট। " আপনি আপনার হোটেলের রুমে একই কাজ করতে পারেন - আমরা আমাদের মনকে শান্ত করার জন্য এবং আমাদের পেশীগুলি কাজ করার জন্য চ্যানেলকে অ্যাড্রিনের সাথে যোগ করতে পছন্দ করি।

আলেকজান্দ্রিয়া মরগান

অস্ত্র টোন করার জন্য একটি চতুর এলাকা, কিন্তু মরগ্যানের একটি রুটিন পাওয়া যায় যা তার বন্দুকগুলি, তার পা এবং কোরকে লক্ষ্য করে - আপনার যা দরকার তা হল মাদুর এবং কিছু ওজন এবং আপনি যে কোন স্থানে তার নেতৃত্ব অনুসরণ করতে পারেন।

জুঁই টুকরা

Tookes সর্বদা তিনি যান যেখানে একটি ভ্রমণ আকারের জিম তৈরি করতে তার সঙ্গে একটি "workout প্যাক" এনেছে। তার সরঞ্জাম থেকে যেতে টুকরা গোড়ালি ওজন কিছু "গুঁতা workouts," তিনি Cut বলে। ইস্পাত buns জন্য এই ওজনযুক্ত পা লিফ্ট চেষ্টা করুন।