পুষ্টিবিদদের মতে, মহিলাদের জন্য সেরা প্রোবোটিক্স
পরিপূরক জন্য কেনাকাটা (বিশেষত যদি আপনি একজন মহিলা হন) একটি চতুর ব্যবসা হতে পারে। আপনি যদি আমাদের মতো কিছু হন তবে আপনি সাধারণত নিজেকে নিখুঁত পণ্য অনুসন্ধানে (অথবা ইন্টারনেটকে তিরস্কার করে) খুঁজে পান, কেবলমাত্র হতাশ, হতাশ এবং শেষ পর্যন্ত খালি হাতে পৌঁছানোর জন্য। এবং কিছু পরিপূরক মোটামুটি সহজবোধ্য হয়, অন্যদের, ভাল হয় না। প্রোবায়োটিকগুলি লিখুন, বাজে ব্যাকটেরিয়া সম্পূরক যা মানুষ কথা বলতে পারে না।
সিএফইউ কাউন্টিতে উপাদানগুলির বিভিন্ন উপাদানের জন্য বিভিন্ন ধরণের ভাল-জীবাণু ব্যাকটেরিয়াল স্ট্রেনগুলি থেকে (চিন্তা করবেন না- আমরা এক সেকেন্ডে ব্যাখ্যা করব), একটি গুণমান প্রোবোটিক বেছে নেওয়ার কৌশল কৌশলগত তুলনায় গাণিতিক সমীকরণের মত আরো বেশি অনুভব করতে পারে স্বাস্থ্য আন্দোলন। প্লাস, যতদূর দাম যায়, তারা একটি সুন্দর পেনি খরচ করতে পারে। আপনার প্রাপ্যতার জন্য আপনি (ব্যাকটেরিয়া) ব্যাংকে নিশ্চিত হোন তা নিশ্চিত করার জন্য, আমরা কিছু দৃষ্টিকোণ প্রস্তাব করার জন্য শিল্পের নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের কাছে পরিণত হয়েছি। এবং আমাদের বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা আমাদের বলেছিলেন যে তারা তাদের ক্লায়েন্টদের নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট প্রোবোটিক্সের সুপারিশ করে ছিল তারা আমাদের সবচেয়ে বেশী ভালবাসা কয়েক সঙ্গে ভাগ করতে ইচ্ছুক।
পুষ্টিবিদদের মতে, মহিলাদের জন্য সেরা প্রোবায়োটিকগুলির কিছু পড়তে থাকুন।
ফুড কোচ এনওয়াইসি প্রতিষ্ঠাতা সিএনএস ড্যান জেমস এর মতে, প্রোবইটিকের জন্য কেনাকাটা করার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা জরুরি, এবং ক্লায়ার ল্যাবসের এই সূত্রটি তার সর্বকালের সেরা প্রিয়। "এটি একটি 12-স্ট্রেন প্রোবোটিক যা দুটি ক্যাপসুলের জন্য 50 বিলিয়ন সিএফইউ। আপনি যখন বৈচিত্র্য এবং পরিমাণের জন্য প্রোবোটিক সন্ধানটি সন্ধান করতে চান, তখনই এটি উভয়কেই সামঞ্জস্য করে।" প্লাস, তিনি যোগ, "এটা gluten- এবং দুগ্ধ বিনামূল্যে!"
এক না, কিন্তু দুই আমাদের বিশেষজ্ঞ প্যানেলের সদস্যরা নারীদের জন্য সেরা প্রোবায়োটিকগুলির মধ্যে একটি হিসাবে গার্ডেন অফ লাইফের প্রোবায়োটিক্সকে উদ্ধৃত করেছেন। এটি ইসাবেল স্মিথ, এমএস, আরডি, সিডিএন, নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান এবং ইজবেলে স্মিথ পুষ্টি প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রত্যয়িত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ ব্রুক শিলার, এমএস, সিএনএসের প্রিয়।
শিলারের মতে, "প্রোবোটিক্স সম্পর্কে সর্বাধিক কাটিয়া গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যাকটেরিয়ার নির্দিষ্ট স্ট্রেনগুলি শরীরের উপর বিশেষ প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অন্ত্রের নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়াল স্ট্রেনগুলির ঘাটতিগুলি সেরোটোনিন এবং আমাদের অন্য কিছুতে ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে। মস্তিষ্কের হরমোনগুলি "ভালো অনুভব করে।" এতে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দিতে পারে যা দূর্ভাগ্যবশত আমাদের সমাজকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই উদীয়মান গবেষণার কারণে, প্রোবোটিক্স নির্বাচন করা প্রত্যেক ব্যক্তির স্বাস্থ্য লক্ষ্যের জন্য ব্যক্তিগতকৃত হতে পারে।"
আরো গুরুতর হজম ব্যাধিযুক্ত মহিলাদের জন্য (আইবিএস, আলসারী কোলাইটিস, ইত্যাদি), নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান লিসা মোস্কোভিৎস এই প্রোবোটিককে সুপারিশ করেন। যাইহোক, আমরা যে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দিয়েছি তার মধ্যে একটি সাধারণ থিম ছিল, প্রোবায়োটিকগুলি অবশ্যই এক আকারের ফিট নয়-সবগুলিই: "প্রোবোটিক্সের ক্ষেত্রে আপনি প্রায়শই অর্থ প্রদান করেন, তাই আরো ব্যয়বহুল ব্র্যান্ডগুলি হতে থাকে দৃঢ়ভাবে বলা হয়েছে যে, আমি প্রায়ই প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে ভিত্তি করে প্রোবোটিক্সকে সুপারিশ করি। আপনি যে কোনটি চয়ন করেন তা কোনও ব্যাপার না, এ জাতীয় কমপক্ষে অম্লীয় খাদ্য গ্রহণ এড়াতে চেষ্টা করুন, যেমন কমলা রস বা কফি, এসিড কিছু কিছুকে মেরে ফেলতে পারে। তাদের চাকরি করার সুযোগ আছে এমন আগে প্রোবায়োটিক্স।"
Kore রান্নাঘর (এল জৈব খাদ্য বিতরণ এবং L.A. ভিত্তিক পরিষ্কার সেবা) প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে, পুষ্টিকর মেরিল Pritchard স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি বা দুটি জিনিস জানেন। পছন্দ তার probiotic পছন্দ? Proviotic থেকে এই নিরামিষাশিত সূত্র। প্রিচার্ডের মতে, তিনি প্রতিদিন এটি গ্রহণ করেন এবং বলেন যে তিনি সত্যিই তার শরীরের মধ্যে এটি অনুভব করতে পারেন: "এটি একটি চর্বিযুক্ত প্রোবোটিক যা একটি ফুলের উপর জন্ম নেয় এবং রসে পরিণত হয় যেমন মানুষের বা প্রাণীর মুখ, অন্ত্র থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার বিরোধিতা করে, বা কোলন। এল। Bulggaricus বলা ব্যাকটেরিয়া, ইউরোপীয় Sundroprop ফুল (বুলগেরিয়া পর্বতমালা পাওয়া যায়) থেকে উদ্ভূত হয়।
300 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরনের এল। বুগগারিকাস, যা সাধারণত দুগ্ধ যুরুর থেকে উত্সারিত হয় তবে প্রোভাইটিক শুধুমাত্র উদ্ভিদের পাতা থেকে উদ্ভূত হয়। প্রচুর প্রোবায়োটিকগুলিতে সোয়ে, গ্লুটেন বা দুগ্ধের ট্রেস পরিমাণ থাকতে পারে, যেগুলি ঐতিহ্যগতভাবে দুগ্ধ-সয়াবিন, বা বার্লি ভিত্তিক সমাধানগুলিতে উত্থিত হয়। যেহেতু প্রোভাইটিক GMO- মুক্ত উদ্ভিজ্জ রসে উত্থিত হয়, এটি সম্পূর্ণরূপে এলার্জি মুক্ত।"
যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রিচার্ড খাদ্যের মাধ্যমে প্রোবায়োটিকগুলি গ্রহণের পক্ষেও এক বিশাল সমর্থক, কেবলমাত্র সম্পূরক ফর্ম নয়। টিপ-শীর্ষ আকৃতিতে তার অন্ত্র রাখতে, তিনি যতটুকু সম্ভব তার ডায়েটে ক্রুট, কিমচি, টেম্পে, এবং কম্বুচা মতো আখরোট খাবার যোগ করেন।
ইনস্টাগগ্রামে অনুসরণ করার জন্য একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং আমাদের প্রিয় খাবারের একজন আলি হেলার আমাদের জানান যে যদিও তিনি কোনও ব্র্যান্ডের প্রতি অঙ্গীকারবদ্ধ না হন, তবে তিনি সম্প্রতি জেরোয়ের প্রোবিয়োটিক সূত্রগুলিতে রয়েছেন। তিনি বলেন, যদিও তিনি মনে করেন যে এটি তার জন্য খুব ভাল কাজ করছে বলে মনে হয়, তবে তিনি সুপারিশ করার সময় সতর্ক হন: "প্রতিটি ব্যক্তির প্রোবোটিক (দুগ্ধ-মুক্ত, গ্লুটেন-মুক্ত ইত্যাদি) থেকে ভিন্ন কিছু প্রয়োজন হতে পারে, তাই আমি সবাই সবার সুপারিশ করি না।"
যাইহোক, তিনি কিছু অতিরিক্ত অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করেছিলেন, ব্যাখ্যা করেছেন যে সাধারণভাবে, একটি উচ্চ সিএফইউ গণনা এবং একাধিক স্ট্রেনের সাথে একটি প্রোবোটিক সম্পূরক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটির পিছনে একটি সুপ্রতিষ্ঠিত, সম্মানিত সংস্থার মতো। এবং যেকোনো ঔষধ বা সম্পূরক হিসাবে, ওয়েস্টার আপনার চিকিত্সক বা ডায়েটিয়ানের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেয়।
এড। বিঃদ্রঃ: একটি নতুন সম্পূরক বা আপনার খাদ্যের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন বিবেচনা যখন আপনার ব্যক্তিগত চিকিত্সক সঙ্গে কথা বলতে ভুলবেন না।
